przerwy w ćwiczeniach

[...] mam uczucie jakby lokiec sie rozrywal i delikatnie ostatnio chrupnelo jak przy kostce, ogolnie nic nie boli, ale bardzo nie przyjemne uczucie i nie wiem czy nie jest to cisza przed burza. Myslalem o plastrach czy owinac lokiec tylko przy tych cwiczeniach. Nie chce robic przerwy bo jestem w trakcie przygotowan do sezonu, sog za madre porady

[...] 3x10 wasko z podchwytem, 3x6 szeroko z nachwytem. Do tego chodze w poniedzialek i we wtorek na silownie szkolna. Obecnie waze 80kg, wzrost 180cm. Wczesniej troszeczke cwiczylem, ale nie byly to regularne cwiczenia. Co sadzicie o tych "codziennych cwiczeniach?" Robienie tych samych cwiczen dzien w dzien ma sens, czy lepiej robic dzien przerwy?

[...] sprawdzam wykonując trójbój siłowy, mase na wadze a rzeźbę mierząc poziom tkanki tłuszczowej, a wytrymałość? Czy taki test będzie w miarę dobry? --> podciąganie na drążku, wyciskanie na klatę ciężaru swojego ciała i pompki szwedzkie (dipsy). Między ćwiczeniami po minucie przerwy. Suma powtórzeń w 3 ćwiczeniach będzie wynikiem. Co o tym myślicie?

Witam. Mampytanie cwicze 4 razy w tyg. I przez ostatnie kilka miesiecy nie robiłem sobie jakiejś przerwy. Cwicze w pon,.wt,czw ipt. Wiec sroda odpoczynek i sobota niedziela tak samo. Ostatnio byłem tylko 3 razy na siłce w tymm tyg i nie wiem czy musze zoribc jakąs przerwe? Nie lubie za bardzo przerw w cwiczeniach ...

[...] cwiczenia od wrzesnia ,obecnie biore kreatyne i za dwa tygodnie skoncze suplementacje( 5 tyg.), napiszcie mi ile czasu powinienem miec przerwe z kreatyna i czy w zcasie przerwy mam przestac cwiczyc i zaczac przy drugiej fazie krety, acha i w ciagu całego roku powinienem miec pare przerw w cwiczeniach zeby miesnie zapomniały ze cwiczyły i [...]

[...] dziwne pstrykanie,lekkie przeskakiwanie wewnatrz łokcia(blizej zewnetrznej strony)-niby nie boli ale wszelkie wyciskania na tricka,porecze,klatka w wezszym uchwycie odpadaja(przy innych cwiczeniach nie ma problemu).Zrobilem sobie 2 miesiące przerwy ale pstrykanie jak było tak jest-bolu nie ma ale jest to dosyc nieprzyjemne. Co to może być?

[...] problem. Po roku treningów coś idzie nie tak ujmując kolokwialnie. Po prostu mam problemy z dotychczasowymi ciężarami przy niektórych ćwiczeniach. Nic nie pomogło 15 dni przerwy. Nie wiem gdzie leży problem bo nic nie zmieniłem ani diety ani suplementacji (BCAA + WPC). Przykład np przy OHP. Musiałem zmniejszyć ciężary a i tak oczy wychodzą mi [...]

[...] miał robione USG w celu potwierdzenia ginekomastii i chciałbym się dowiedzieć czy muszę zrobić przerwę w ćwiczeniach, czy mogę ćwiczyć bez żadnych zastrzeżeń. Wiem (a przynajmniej tak się orientuję), że przed badaniami hormonalnymi trzeba zrobić parę dni przerwy. Zastanawiam się czy trzeba także przed USG, choć osobiście w to wątpię. Pozdrawiam

[...] mnie całe ciało czy nadal moge ćwiczyć ? czy lepiej zrobić przerwę w ćwiczeniach ? ćwiczyłam aerobick jedną godzine ,ćwiczenia były bardzo intensywne , dziś po dwóch dniach przerwy mam umówioną następną godzinę . mam 44 lata i nigdy przedtem nie bolały mnie tak mięśnia . dwa lata temu też ćwiczyłam jednak tak nie cierpiałam . zaznaczam jestem [...]

Mam pytanie jakie powinny byc przerwy pomiedzy seriami ja robie 2 min to dobrze ? Czytalem o tym ze W ĆWICZENIACH IZOLOWANYCH - 1-1,5 MIN. W ZŁOŻONYCH 1,5-2 MIN. jakie to izolowane a jakie zlozone ? i czy na mase albo sile czy rzezbe jest roznica w przerwach ?

[...] Wyciskanie na plaskiej ławce 4 serie. 3.Plecy drążek 4 serie ostatnia max 4.Barki stanie na rekach 4 serie po 40 sec ostatnia max 5.Triceps pompki żymskie 4 serie 6.Biceps Sztanga łamana 3 serie Brzuch - A6w przerwy miedzy seriami we wszystkich cwiczeniach 1min Czy taki trening będzie dobry i plus Białko serwatkowe i jabłczan kreatyny ?

skonczylem cykl na kreatynie zrobilem tydzien przerwy, i zaczalem lekka redukcje (aeroby 2x tydzien) cwicze planem 5x5 billa starr'a i co sie okazalo w niektorych cwiczeniach doszedlem do maxow w 3 tygodniu ;/ a przeznaczne byly na 6 -7 tydzien ciezar w tym planie zanizony jest o 10 % diete trzymam, schudlem zaledwie 2kg czy to normalne ?

-mc 3s -podciąganie 3s -płaska sztanga 3s -barki sztanga z przodu 3s -bic uginanie sztanga 2s -tric francuskie sztanga 2s -brzuch 2x3s trening co 2 dzień, zakres ruchu 8-6 we wszystkich ćwiczeniach. przerwy 60-90s. Proszę o ewentualną korektę. Cel: trening siłowy przy redukcji.

czy możliwe jest tworzenie się przerw między płatami mięśniowymi na klatce, czy po ćwiczeniach takich jak rozpiętki możliwe jest odrywanie się mięśni w tamtym miejscu? Po każdym treningu na klatkę boję się, że przerwy między mięśniami klatki robią się coraz większe.

Witam. Czy powinno sie brac białko kiedy mam 2 tyg przerwe w cwiczeniach ? Od wtorku biore białko 2 razy dziennie i czy dalej mam brac okresie przerwy ? *( czy cos to daje ?? )

Od 1,5roku chodze na siłownie i po ćwiczeniach na klate odczuwam przez kilka dni ból w mostku i pieczenie w przyłyku kilka dni zrobiłem przerwy i jest git. Mam pytanie co to może być i jak to leczyć?

Witam Czy ktoś się orientuje ile powinny trwać przerwy pomiędzy ĆWICZENIAMI w treningu Fortified Iron, bo jest tam jasno napisane, że pomiędzy seriami w danym ćwiczeniu to 30-60 sekund, lecz o samych ćwiczeniach nic nie wyczytałem. Jeśli się mylę to mnie poprawcie.

witam mam pytanie chodzi mi przerwy miedzy seriami na nogi a bardziej dokladnie w cwiczeniach na maszynie gdzie izolujemy miesien ?

Ilu sekundowe przerwy powinienem robić między seriami na mięśnie brzucha? Przy ćwiczeniach klatki, bicepsu itp robie tak od 1 min do 1:15 a na brzuch? tez minuta czy mniej? brzuch cwicze na skosie.

Osobiście okresowo skracam przerwy celowo w ćwiczeniach asystujących. Czasem wręcz przerw nie ma w ogóle, czasem przerwą jest wykonywanie ćwiczenia na inną partię. Bywa to przydatne. U mnie standardowo tez wpadają krótkie przerwy w ćwiczeniach asystujących. W głównych zazwyczaj odpoczywam na czuja. Ale teraz mam akurat rozpisane przerwy w [...]