przetrenowanie

[...] nie jechal tylko takim ukladaem ale zawsze jakis punkt zaczepienia jest czyli jak by taki rpogramik przystosowac do sie bie zredukowac liczbe serii to wcale nie jest pewne przetrenowanie, cwiczy sie grupe raz na 4 dni jezeli dobrze skapowalem czyli robiac odpowiedznio dlugie cykle regeneracji i cwiczen mozna sie nie przetrenowac( jade teraz [...]

przetrenowanie to dosc skomplikowany proces odnosnie przzetrenowanie przeczytasz w artach https://www.sfd.pl/art/Trening/Przetrenowanie%3A_fakt_czy_mit_-a3899.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Przetrenowanie_nie_istnieje_Fakty%2C_nie_mity-a230.html [...]

Jedynie co mozesz osiągnac przy takim treningu to zapewnione przetrenowanie. proponowałbym zredukować polowe ćwiczeń i zostawić same najważniejsz i złożone; klata płaska albo skos,rozpietki,na plecy wiosłowanie podchwytem,podciąganie,mc, na barki jedno wyciskanie z przed głowy 2 rodzaje wznosów,na biceps to jedno na ogólne np uginanie przedramion [...]

hehe no mi tez sie wydaje zee przetrenowanie to 100%, ale koles pisze jeszcze ze niema czegos takiego jak przetrenowanie jak nie dacie rady to po prostu mieczaki z was , hehe... troche dziwny on jest ale... moze skuteczny tyle ze zabardzo mi sie niechce wierzyc w to;)

[...] lipca nie zrobilem zadnego treningu i niestety.. dalej czuje sie fatalnie. Konsultowalem sie z Tadeuszem Sowinskim i jutro ide robic duzo badan, sprawdzimy jak mocne jest to przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo mialem tak zmeczone, ze masakra. Wchodzenie po [...]

[...] zdolności regeneracyjne, żeby mógł robić ciężki trening masowy (bo o takim mówimy) dzień w dzień bez żadnych przerw. I niestety częstotliwość treningów ma wpływ na przetrenowanie, ponieważ jest jednym z czynników określających poziom wysiłku. Oczywiście, jeśli wraz ze zwiększeniem ilości treningów idzie w parze zmniejszenie ich [...]

[...] pompuje mi przedramiona, chwyt wytrzymuje, ale potem mam problem w podciąganiu. To weź paski. Ja używam w tym ćwiczeniu pasków bez żadnych skrupułów. Przecież tu chodzi o przetrenowanie nóg a nie przedramion - więc nie ma co sobie robić pod górkę. 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 2/2+2op./3op.+ aktywny zwis 2/3/1/+aktywny zwis [...]

No do tego zmierzam. Zawsze się bałem większej objętości ze względu na przetrenowanie, ale jednak to był błąd :-)

nie wierzysz w takie cos jak przetrenowanie? :D

Tomot, Ty chyba potrzebujesz treningu cyklicznego... A na niedostateczna ilosc kalorii i bialka .... trening na sile. Wszystko proste, wystarczy sie nie przetrenowac a checi beda. Owszem, tak jak piszesz, wszystko jest proste w moim przypadku. Efekty treningów szybko maleją, kiedy zaczynam się opieprzać w kuchni. Trening nie ma tu nic do rzeczy. [...]

[...] muszę oszukiwać, żeby robić unoszenie bokiem 19kg No i dodam, że rzyganie było o krok - ss biceps – miały być 3ss, a się jakoś tak rozpędziłem i poszło 5... przetrenowanie... - ss triceps – już łapki umierały Dieta: 1 – pierś + ryż (zapomniałem oliwy ) 2 – pierś + ryż + orzechy włoskie 3 [...]

[...] mięśni brzucha' * lepszą widocznosc miesni brzucha zapewnia spadek poziomu bf(body fat) nie rzeźba! rzezba to robienie idealnej definicji, kształtu, 'wyciecia' miesni 'przetrenowanie raczej wykluczam, bo jak mówie zakwasów praktychnie nie ma, jest tylko obolałość czasami dość mocna obolałość , ale nie zakwasy ' * i to właśnie mogą być [...]

Mój trening na masę trwał 2,5 miesiąca , pojedynczy trening trwał zazwyczaj 1,5h. Jeśli chodzi o przetrenowanie to była to właśnie pierwsza rzecz jaka mi przyszła do głowy, ale mimo charakterystycznych objawów przetrenowania (spadek siły i masy) nie pokoi mnie fakt, że kiedy kończyłem ostatni trening na masę było wszystko OK(była i siła i masa), [...]

bo pna z youtube tak powiedział, ze przetrenowanie to mit? ;-) nawet przetrenowanie CUN?

"Supinacja" - jeżeli już Po drugie spadek siły może oznaczać też ogólne przemęczenie/przetrenowanie - zobacz jak idą pozostałę grupy. Apok - sztangielkami można wyciskać w szerokim chwycie (kończysz też szeroko) - ale to masakra, polecam tylko twardym zawodnikom Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-05 14:16:02

[...] ktorzy dopiero zaczynaja. oraz jesli wydaje nam sie ze sie trszeczke przetrenowalismy nienalezy podchodzic do nastepnego treningu bo z mlaego mozemy uzyskac duze przetrenowanie a wtedy brak efektow. aha i w koncowych powtorzeniach a raczej ostatniej korzystalem z powtorzenia oszukanego a takze z przerwy wewnatrz seri jak wspominalem z [...]

[...] skąd twoja sugestia o przetrenowaniu musisz nauczyć sie jednego - to że nie działa na kogoś to co robią , jak ślepe barany , inni to nie znaczy że jedynym wytłumaczeniem jest przetrenowanie jest tyle możliwości że coś takiego jak przetrenowanie było by ostatnim pojęciem w tłumaczeniu braku postepów u autora hehe , zapomniałem dopisać narqua

[...] nie czytalem efektem tego też było to że były niewyobrazalnie wielki przyrosty siły i masy na poczatku jakbys nie cwiczyl to sa przyrosty bo tez tak szalalem: 6 treningow w tygodniu, zero regeneracji, klata co drugi dzien, ale przetrenowanie przychodzi dosc szybko takze jak czytam ze malolaty takie rzeczy pisza to mi sie noz w kieszeni otwiera

Sam widzisz ze wtedy ci szła masa!!! Może ty miałeś przetrenowanie, w kazdym razie w moim przypadku przetrenowania nie było a masa została:)

[...] jakies rozciaganie troche ceiczen wytrzymalodciowych, raz robie troche tego troche powyciskam lub poboksuje z hantrlkami, a raz typowy trening na silowni. Jak czuje przetrenowanie zazawyczaj raz na dwa tygodnie to se odpuszczam jeden trening. Sylwetka sie robi, podsumowujac 2x na sekcji 4x trening silowy 1 dzien wolny i ten jeszcze [...]