porandojin

[...] więc i przedtreningówka poszła.. Biega skończyłam ok. 23:25%-). Wróciłam głodna i wykończona. Dobrze powinno mi się dzisiaj spać. Suple - HGH night i day,. BCAA, SAW, ZMA, Asparaginian. Ciecze - 3l woda, 2x kawa, 4x herbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe9df55fe5b04b3ea6966618e45887ee.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-06 01:00:52

[...] Ogólnie to lekki powrót motywacji i powera, ale SAW poszedł. Ciecze - woda 2l, kawa x5, herbata x3. Suple - SAW, HGH night i day, Asparaginian, ZMA, BCAA. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39da7a2200bc43dba13b908b097fa713.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8765aacbda9847b5b7830c3701a46131.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-12 19:00:40

Ostatnio czuję się mono przemęczona, do tego doszły problemy ze snem. Pogoda nie rozpieszcza. Nie ma co się dziwić, trenujesz ok 13 tyg bez przerwy. Dla pocieszenia powiem Ci, że ja muszę średnio co 4-6 tyg robić przerwę bo opadam z sił };-)

[...] Tydzień 13 Dzień 6 i 7 Rozłożyło mnie jednak. Także i wczoraj i dzisiaj DNT. Dodatkowo wczoraj nie liczyłam michy. Weszły głównie ww jako ryż i chleb. Dzisiaj micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3290ca024c6b4a16acf7a4c91c133a28.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-18 17:28:44

[...] z nogami na ławeczce wznosy z opadu Russian Twist 10kg czas 9min30sek Do tego oczywiśie bioderkowanie. Oglnie to jestem bardzo zadowolona z treningu. Dałam sobie mocno w kość. Po zakończeniu leżałam i kwiczałam. No i chyba w końcu ozdrowiałam, bo głód przyatakował ze zdwojoną siłą.%-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-20 14:00:13

[...] Suple - HGH nght i day, ZMA, Asparaginian, BCAA. Ciecze- woda 2l, herbata z cytryną 1l, kawa 1l. Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fc19e22feac4a39856a841c3f8c7972.PNG I mój ciecierzyowy placuszek z malinowym sorbecikiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/145104f941264677946b94faebfd4de4.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-20 22:19:14

[...] x3. Postanowiłam wspomóc moją odporność i dołączyłam do suplementacji wit. C. A, że konurs pod patronatem Trec-a to i wit z tej firmy zakupiona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af368538c41c4347afa42fc88ca36128.JPG Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/956463b693f2499096ca8faaaea3d785.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-22 00:16:20

[...] Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata zielona x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8daf28847dbe42a9b3166ffb70f234c6.PNG Rion - będę się starała poprawić. Lady M - dzięki za rady (hm, ja chyba tego nie lubię, ja tak zwyczajnie mam ;-D, zepsuta jestem) Dziękuję wszystkim za wsparcie i miłe słowa. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-30 17:59:01

będę się męczyć z Wami, dzisiaj zaczynam codzienne przysiady za przykładem Porandojin :-)

Miałam 2 worki cementu, ale zużyli %-) taboretu nie mam, ale te betonowe bloczki to fajny pomysł. Szkoda jeszcze, że moja siłownia jest w domu na strychu i nie mogę sobie zrobić czasem tego, co mnie bardzo kusi - czyli rzucić sztangę na ziemię }:-( pech\-) to moja ulubiona część terningu8-)

[...] 5. białka jaj BTW :102/30/200 ------------------------ Kajtek jeszcze pod czas treningu się nie rozpłakałam ale wszystko przede mną %-) Un życie , trzeba katować nogi :-P porandojin nie ma czego zazdrościć %-) Marta oj tak , ale zawsze powtarzam sobie , że w tedy najlepiej płonie fat %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-02-10 09:28:41

[...] Cardio wg protokołu: 7 interwałów + 40 min marsz %-) ciężko, nogi się same uginają. Micha BTW : 99/50/150 1. owsiane, białka jaj 2. makaron razowy, białka jaj 3. makaron razowy , krewetki, oliwa 4. ryż, dorsz , oliwa 5. dorsz , oliwa -------------- porandojin tak , chodzi o to ćwiczenie :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-03-01 19:15:36

[...] skąd wyczasłaś zapotrzebowanie 1400? Mnie Marta wyznaczyła 1800 na redukcji. Poczekaj na moderatorki, to dokładnie Ci wszystko napiszą, ale koniecznie poczytaj dzienniki dziewczyn i wpisz w potreningu jedzenie, bo będzie im trudno cokolwiek wywnioskować z tego, co napisałaś na wstępie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-16 21:24:29

[...] do kolacji) i tłuszcze (wszystko z co jedzą ladies). I zmniejszam lub zwiększam porcje. Możesz też wrzucić w 1 posiłek wszystko i potem sobie podzielić zachowując proporcje. Z tym, że bardziej zwracasz uwagę na proporcje btw, a nie na ilość kcl, bo te ostatnie same przeważnie wychodzą. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-17 21:30:13

Hej Lasencje. Nie ogarniam - dopiero teraz zauważyłam nowy spam Nigdy nie można mieć pewności, że jakiegoś po drodze spamu nie przegapiłyśmy, tak spamują ostatnio.

siemanko kobitki i mężczyźni. Nowy spam? Dwa dni mnie nie było a Wy już nowego spama założyliście ;D Ja po bieganiu i domowych wyginaniach z kółkiem/pompkami/przysiadami (ale muszę Wam przyznać, że dałam sobie w kość, bo aż mi niedobrze i jeść mi się nie chce:D)Kiedy ja się doerobię jakiegoś karnetu na siłownie?! ;P zrób w domu - taniej, zawsze [...]

zależy od temp., ale generalnie preferuję minimum dół. w sumie nawet bardziej interesująca jest taka opcja

[...] na jakieś specjalne okazje (np. dla gości) , chyba, że mi się uda sprawdzić co to jest dokładnie, Myślałam, ze może się orientujesz. Generalnie nie przebije takiej zwykłej z mlekiem kokosowym wg. mnie Idę zrobić zwykłą i zmieniam masło z kolacji na mleko kokosowe, bo mi się zachciało;-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-25 21:55:08

Fuj - brakło mi swojskich jaj - upne na miękko są odpychające, na surowo też serio? ja specjalnie nie czuję różnicy.

[...] jajem," szczególnie info o ścieraniu znaków, bo kupują z ferm jeszcze nie oznakowane. https://www.youtube.com/watch?v=rLCsvq0j63k test zaczyna się od 2min 30 sek a potem sobie poszukajcie u niego filmik z testem tatara jak gospodyni karmi kury dużą kukurydzy to podobno jest bardziej żółte Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-25 22:40:13