porandojin

[...] sztangą 1x12x14kg, 1x12x16kg D. pompki 1 seria max 20 męskich Następne ćwiczenia w domowej siłowni (w końcu, po 1,5 m-ca czekania przyszedł sprzęt).8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-09 22:47:15 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-10 00:20:45 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-10 00:21:25

[...] dla Marty }:-(}:-(}:-( :))no właśnie filmiki dla Marty. Marta - czy po zakończeniu tego treningu przysiadowego mam koniecznie kupić tę piłkę do ćwiczeń, czy może być zwykła. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-24 23:11:31 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-24 23:11:58 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-24 23:33:09

[...] micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d16f0c1b9a6d4b8d94122442d9854dbc.PNG Trochę mnie gardło boli. Zobaczę czy się zwlokę z łoża mego, żeby trochę poćwiczyć. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-10 15:01:39 Wczoraj zrobiłam tylko 10 przysiadów zaleconych przez Martę (trochę mało czasu miałam przed pracą). Dzisiaj będą wieczorem przed [...]

Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9365a75fc914c71baf04a2e3a56351d.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-14 16:24:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9b4bfe2153c472ea6de0612ecd83ca2.PNG Wczorajsza miska mocno nie dojedzona. Nie miałam apetytu. Zrobiłam sobie jeszcze wczoraj wolne od ćwiczeń, ale dzisiaj siłowe zaliczone. Marta - wcisnęłam w [...]

[...] boję się płatków po ostatnich przejściach tj., żeby nie było jakiś wzdęć i rewolucji, bo po alkoholu bolał mnie trochę żołądek. Przysiady przy ścianie - dzisiaj tylko 30. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-01 23:26:16 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-01 23:30:45 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-02 10:54:55

[...] w miarę pozytywnie wspominać to spotkanie. Ogólnie - Ania "płynęła", a ja się "miotałam topiąc". ANIA wielkie dzięki za poświęcony czas i za podzielenie się swoją wiedzą. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-06 22:01:57 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-06 22:03:34 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-07 00:34:04

[...] znajomy poćwiczy do egzaminu.}:-( Chyba właśnie przedawkowałam kofeinę :)) ale odlot. Poćwiczę za godzinę, bo teraz to może się źle skończyć dla dywanu.%-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-13 14:18:00 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-13 14:31:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8e36be840247209fb3caf63598f888.PNG Zmieniony przez - [...]

[...] Priorytety na zadek u Ciebie to głupota... Tak jest - przysiady będą dalej. Dotka - cały czas się rozciągam teraz. W tym tygodniu nawet 40 min samego rozciągania dziennie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-17 23:12:52 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-17 23:16:42 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-17 23:20:02

Dobra miska z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35428f3c89eb4393ab8c7f54e8428ab2.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-24 21:54:21 Moje pytanie - robiłam na kolację sushi z ryżu brązowego, nori, ogórka, łososia i imbiru marynowanego z dodatkiem sosu sojowego. Czy mam wliczać ten imbir do miski, bo trochę go było. Zmieniony przez - [...]

[...] łopatkami. Starczyłoby mi na jeszcze jedną serię. Plank - tutaj coś mi nie . Najpierw micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f68f4dbb08db414c8a73ca70491a93d6.png Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-13 22:29:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf045f917c19433b8673db1545b8e58e.png Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-13 22:30:17 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc3b2b4b9a6401bba2ba2223c0f6444.PNG Hura. wszystko mi znów działa (prawie) ta, jak trzeba. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-23 12:27:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0c25f6f354249d8abac0b840ff65373.png Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-23 19:42:43 Zmieniony przez - [...]

[...] z gotowanym jabłkiem. Zostanie rybka i sałatka z fetą. Wiadomość z ostatnich 2 dni - mam ogromne zakwasy na pupsonie8-). Marta chyba pisała, że jak boli to rośnie%-). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-10 11:56:45 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-10 11:57:48 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-10 11:59:07

[...] - brakuje mi białka, odżywka się skończyła, będę kombinować. PS - woda zaczęła schodzić, waga mniejsza, pomimo wczorajszych nadprogramowych śliwek. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-17 15:57:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a4a6a1283a64ef2b1db5621f9a00aa5.PNG Suple - Castagnus, Bellisa sun, Glukozamina, pokrzywa, skrzyp, [...]

[...] Jutro siłka. Coś ostatnio odpuszczam cardio, bo się czuję nie wyraźnie. Mam nadzieję, że mnie nie rozłoży. W nocy bardzo silne skurcze łydek- najpierw jedna, potem druga. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-18 22:37:00 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-18 22:37:46 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-18 22:41:11

[...] niż ostatnio. Poczekam, aż zniknie sobie @. Suple - Castagnus, Omega3, Chellamag, Glukozamina, kombucha. Ciecze - woda 1,75l, kawax2 z wliczonym mlekiem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-23 15:52:59 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-23 15:54:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e64087038343df804e224eda385eee.PNG Zmieniony przez - [...]

[...] Jest pyszny%-). Edit Zjedzenie dodatkowej porcji chleba to nie był zbyt dobry pomysł. Mam wyrzuty sumienia i boli mnie brzuch. Chyba nie nadaję się na nie liczenie miski. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-25 21:22:16 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-25 21:51:41 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-26 07:03:32

[...] - 130/70/130 rotacyjnie co 3 dzień 160. Micha dzisiaj nie chciała się skleić. Do pracy na noc zrobiłam placki owsiane i jakoś się zmieściłam w rozkładzie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-02 16:11:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db82b1b159b74a288e321e71fc983f99.PNG Suple - Omega3, Chellamag, Potas, Glukozamina, Bellisa sun. Ciecze - udało [...]

[...] Ciecze - dzisiaj mam pragnienie - 3l wody, 1l herbaty z cytryną, 2x kawa z mlekiem. Zatoki się uaktywniły i katar leje mi się dosłownie z nosa. Ogólnie - czuję się "zciorana". Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-03 19:04:39 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-03 19:07:12 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-03 19:11:13

Dubel i na dodatek nie mogę edytować}:-(((. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-19 20:38:36 Cardio - dzisiaj SW z mieczem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-19 23:17:04 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-19 23:17:24

[...] co było widać na treningu, ale jest zdecydowanie lepiej niż wczoraj (możliwe, że pomógł dodatkowy sen w południe). Nie jestem zadowolona z ostatniego obwodu, brakło mi siły. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-22 23:25:59 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-22 23:28:50 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-22 23:29:34