porandojin

Może na zdjęciach tego nie widać, ale jestem w tej chwili zadowolona z mojego ciała. Rozbawiłaś mnie tym |-) Gratuluję Poran osiągniętych wyników siłowych, sylwetkowych i tych w głowie ;-) jeszcze trochę więcej wiary w siebie by się przydało i już by było cudnie. Twarda z Ciebie sztuka, emanujesz dużą siłą i samozaparciem i nic tylko podziwiać i [...]

[...] Twoim 1. dzienniczku też na początku wrzucałaś często jabłko, orzechy podobnie jak ja. Teraz przez chwilę zastanawiałam się, jak to robić z tymi posiłkami około treningowymi, bo jak chodziłam na siłkę brałam do pojemników mięcho ;-) No, ale na razie bawię się w domu... porandojin - witaj! :-P Zmieniony przez - jolek75 w dniu 2012-11-21 13:33:52

porandojin- dzięki za wsparcie.Ale tak wcale nie było od początku,gdy przyszłam na siłownie pierwszy raz to mi koleżanka gryf dała na klatkę tak z 12 kg i mnie przywalił:)wstyd jak diabli{{:-(. Natomiast jak zaczęłam ćwiczyć kondycję rok temu biegałam 8 km/h raptem 15 minut z zadyszką straszną .}:-( Po roku pobiegłam w biegu na 10 km i dobiegłam [...]

dziękuję Obliques będę miała na uwadze wznosy wrzucę często może i MC czasami.Nogi Iza to mięśnie siłownia a że wysmuklały to od biegania i rowerek też swoje zrobił:-)) zgodnie z zaleceniami, do tego plewienie też pomaga na tył ud;-) Porandojin dziękuję też zaglądam do Ciebie i trzymam kciuki powodzenia. MISKA Suplementy: kolagen, CLA+green [...]

Tych 1600 ma wyjść bez zielonych warzyw - po prostu nie wliczasz do miski. A tu jeszcze doczytaj o owocach http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-05 23:47:08

Jakoś zaczyna brakować mi motywacji, bo mam wrażenie, że jest jakiś zastój z tymi spadkami. W poniedziałek będzie mierzenie i wtedy zobaczę. nie poddawaj się, jak trzymasz michę i ćwiczyć to na pewno będą efekty };-) czasem nie ma spadków a efekty są.

Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87fddacbb71148aea76352a440ff32ea.PNG Goblet Squat - dzisiaj 28 x ma być. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-12 11:33:25

[...] do filmów masz na priv. Miałam na myśli piłkę taką do skakania dla dzieci, ale okazało się, że już sam flak został. Zrobiłam w sumie chyba 300 przysiadów (na pewno samego GS było 150 albo 200). Siedzę sobie przed kompem i czuję, jak mnie pieką mięśnie. Ciekawe, czy jutro też coś będę czuć. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-25 22:24:22

[...] Dzisiaj siłka. Bieg lekki 35 min. Goblet Squats 5kgx50kg. W planach wieczorem callanetics. Dodatki: Olimp Gold Omega3 (zapodamy sobie na koniec zimy) Kombucha Yerba Mate Filmiki z przysiadami były chyba tak fatalne, że Marta postanowiła się nie wypowiadać. TZN muszę się bardziej postarać. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-28 18:29:42

[...] plecach%-). W planach mam zaraz callanetics (jako uzupełnienie po). W ogóle, czuję się rewelacyjnie. Wszystko mnie boli:-D. Wiem, że żyję8-). Szkoda, że jestem jeszcze za mało wtajemniczona technicznie, żeby wziąć udział w Przemianie. Może za rok. A na razie wszystkim będę dopingować:-)). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-06 21:05:03

Bardzo możliwe. Za każdym razem wychodzi mi inaczej. Przeważnie proszę o to męża, ale ostatnimi czasy muszę sama. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35537e77f1184eae8df4d6ca377a668d.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-26 16:26:37

[...] już wrócić do ćwiczeń, ale jestem za słaba jeszcze. Mam nadzieję, że w pn już się uda. Ogólnie - święta w łóżku to nie święta. A odwiedzającym dziękuję za życzenia zdrowia, pozdrawiam i życzę wesołej i zdrowej reszty Świąt oraz mokrego Dyngusa (w domowym ciepełku a nie w zaspie). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-31 22:27:49

Porandojin też jutro się mierzę %-) Co ile się mierzysz? Co tydzień?

[...] sklep internetowy z yerbą i zamów sobie pakiet startowy- bombilla, tykwa i jakaś yerba na spróbowanie. To się o wiele bardziej opłaca niż kupowanie osobno. I kup sobie jeszcze kilka małych woreczków różnych yerb- w ten sposób rozeznasz się w smakach i sama zdecydujesz, co ci smakuje ;-) dobra, koniec yerbowego spamu, bo się porandojin wkurzy %-)

System wariuje - raz mam internet, raz nie. Ale dowiedzialam sie, ze moze sie uda odzyskac jakies dane. Na razie nie chce dzialac alt. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-13 16:40:36

[...] - tylko 30, ale robie codziennie po ok. 50-60 (wczoraj 100). Rozciaganie po treningu bylo. Ania - zastanawiam sie, czy magnez nie byl do d***py. Moze powinnam kupowac jakis lepszejszy. Zastanawiam sie tez nad bcaa, bo chcialabym pobiegac zaraz po wstaiu, ze wzgledu na brak czasu w dzien. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-15 14:54:32

[...] byl 1800, to dzisiaj juz musze przyciac. Eh - teraz juz nie bedzie przyjemnosci. Odnosnie treningow - dzisiaj przypada dzien A. Codziennie robie przysiady - ok. 50 - 60. Suple - tylko kombucha przez ostatni okres. Woda - udaje mi sie ponad 1,5l + 2herbaty. Dzisiaj w nocy wypite 1l wody. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-24 09:05:29

[...] do pn z rowerami - może gdzieś zahaczę siłkę po drodze. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3bb18851ec04dfbb3ec576ab3606e56.PNG Ciecze: woda - 2l, herbata biała x4%-) (jakoś mnie tak wzięło), kawa x1. Suple: kombucha, innych brakło :)) Noo i zapomniałam o Castagnusie (6 dzień). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-10 22:35:59

Porandojin... jak Ty masz ładnie zarysowane mięśnie 88-O Widać że ćwiczysz i się nie ociągasz, moje gratulacje, trzymam dalej kciuki :*

[...] ciała (zajęcia prowadził znajomy). Ciecze - woda 1,5l, 2xkawa z mlekiem. Suple - Castagnus, omega3. Dotychczasowy rozkład - 130b,70t,130w z rotacją co 3 dzień na 160w. Bardzo ciężko mi utrzymać miskę w dni obniżonych węgli. Na razie zostawiam ten rozkład, chyba, że dostanę nowe wytyczne. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-28 21:32:47