[...] Goblet Squat 14x7,5kg - zrobiło się ciężko. Bieg 40 min zmienny. I śniadanko z wczoraj: chleb żytni na zakwasie z żółtym serem, namoczony w jajku i usmażony na patelni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1940efe8f94da2a3ba153a2cafb713.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-05 22:07:45 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-05 22:34:16
[...] się bać. Nie pisała też, że mam już nie ćwiczyć Goblet Squats. Idę więc grzecznie zrobić swoją 50-tkę. SW zaliczone. Odczuwam ostatnio jakiś brak energii. Chce mi się tylko spać i nic nie robić, a obowiązki domowe się piętrzą. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-27 14:51:36 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-27 21:35:19
[...] Przyznaję się jeszcze, że nie zrobiłam wczoraj planowanego callanetics. Trochę niewyraźnie się czuję - zatoki się znów uaktywniły, więc bieganie dzisiaj raczej też odpada. Będę mieć dzień regeneracji.8-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-01 12:30:21 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-01 12:30:52
Wczorajsza miska dojedzona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a665587acaea42bcab62c901e162a5be.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aedddf35faf7439080d9b2dabfdeedb9.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-05 11:21:32 Wieczorem poproszę męża, żeby mnie jeszcze raz zmierzył w biodrach, bo chyba coś źle robię. Czuję się napuchnięta, szczególnie w okolicach [...]
Dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c30b8ec6ca24b849a7e367b4910910d.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-07 19:38:54 Praktycznie w każdym ćwiczeniu, ostatnia seria, to była dzisiaj walka z ciężarem. Nie udało się w niektórych dobić do 10 powtórzeń, ale wiem, że się starałam. Dobrze, że nie było nikogo w domu, bo dźwięki, jakie [...]
Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d39244600a2644f59eaf090adf139811.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ab02c92e594915a048fd0c00712699.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-15 07:07:48 Wykroki wczoraj to była masakra. Przy 2-iej serii dobiłam kilka razy kolanami do ziemi. Za to przy 3-ciej, pomimo, że było ciężej, łatwiej było mi utrzymać [...]
[...] wyrobię przed nocką, to jeszcze siłówkę zaliczę. Dietka na dziś (posiłki trochę nie w tej kolejności, co w rzeczywistości): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59ae495d6314ab09654672a69bedd6e.PNG O Saida - dzięki, że zajrzałaś i za dobre słowo. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-21 16:53:21 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-21 16:54:29
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21856c88ad4748a489e793ea3def21e2.PNG Trening z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dad465c6ae614a179537d0c0b0b3bd90.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-26 21:08:56 Trening 2 tydzień 1 Rozgrzewka - skakanka, przysiady, rozciąganie. Trening Po treningu - rozciąganie. No i się okazało, że straszny [...]
[...] 29,3--29--28,8-- 29-- pod biustem 79--79--79-- 79-- biust --------87 przedramię 26--26--26-- 26-- kostka 24--23,9--23,9-- 24-- nad kolanem 45--44--44-- 43,5-- śr uda 56,3--55,5--56--55-- No i konczy sie trening. Ktory nastepny? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-28 12:03:15 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-28 12:04:12
Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a826cd7601b4765b726e70bc48f54ca.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3a66abb3c94e71b1466de5a1febc46.PNG JESTEM NA WYJEŹDZIE Micha będzie czysta - z liczeniem może być problem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-12 22:58:53 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-12 22:59:29
[...] - wybieram się jutro na górską wędrówkę, w związku z tym trening siłowy zostanie przesunięty na godzinę 3 w nocy (jak wstanę}:-(((/-)_). A, że w planach treningu są wykroki, to jutro se trochę skatuję 4litery i pewnie będą zakwasiory. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 19:55:30 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 20:01:38
[...] aura mi nie sprzyja - niewyspanie, uczucia zimna, ból głowy, ale udało mi się zrobić zaplanowane 50 przysiadów oraz rozciąganie. Nie wiem, co się ze mną dzieje - właśnie zjadłam surowe jaja. Tylko je sobie ubiłam ze szczyptą soli%-). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-04 21:24:32 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-04 21:44:07
[...] Wieczorem przysiady. Po treningu moje nowe ulubione - surowe jajko zmiksowane z odżywką. Pycha. Jaj mi się nawet śnią. Na obiad - leczo z wołowinką mieloną zamiast kiełbasy i placek ciecierzycowy z malinami.Ale se dzisiaj dogadzam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-06 14:05:51 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-06 14:45:12
[...] Glukozamina, Bellisa sun. Ciecze - woda 1,5l już, kawa. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d21fb1f2408047ac921a95c5235dcad5.PNG Jutro planowany rowerek 45 min. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-10 14:08:49 PS Bielizna zrobiła się za luźna, waga spadła, zobaczymy w pn, czy trwały efekt, czy tylko w zw. z chorobą. Zmieniony przez - [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a4506f20764c058e1e0d908f105341.PNG Spuchłam znowu. Pewnie przed @. Dorzucam ziółka. Suple - Omega3, Chellamag, Glukozamina, pokrzywa, skrzyp. Ciecze - 2,5l wody, 2xkawa, 2xherbata. PS. Burpees zrobione. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-27 20:27:17 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-27 20:28:02
[...] sobie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ff5d2b52b24442088d648885611e5e1.PNG Suple - Omega3, Chellamag, potas, Glukozamina. Ciecze - woda 2,5l, kawa zbożowa4x, 2xherbata. Micha Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-29 12:21:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01aa4c6ae2184462984c71f295711588.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-30 16:59:26
[...] najedzenia. Chociaż micha czysta, to i tak mam wyrzuty sumienia za tę ilość owoców, która wpadła. Ogólnie odzyskałam chyba w końcu siły, bo ostatnie treningi były fatalne. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-08 21:34:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b207a6f8b99c428290f2c7aaba0bf8d7.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-08 21:39:11
[...] pomoże na cerę i brzuch. Żeby chociaż wytrzymać 2 dni, bo 3 to może być trudno. Na razie nie zaobserwowałam negatywnych skutków, ale też nie pomogło nic na mój brzuch. Oj - jest gorzej. Brzuch mnie boli i to bardzo. Zobaczymy rano. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-16 22:48:42 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-17 00:01:03
Micha z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f51c60d1c934e928827eec8ebc18f33.PNG Na poprawę humoru http://www.youtube.com/watch?v=W6DmHGYy_xk Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-27 22:11:01 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-27 22:11:27
[...] Chyba jednak nie umiem liczyć - wychodzi mi 110}:-(. A ja się zastanawiałam, dlaczego mi się wydaje, że robię dłużej. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-13 17:54:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/554e4fab10fe4673a48b261ce2b5be97.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-13 20:43:59
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
