porada

Witajcie! Mam 17 lat, cwicze powiedzmy amatorsko na silowni od poltora roku z przerwami. Rok temu zrzucilem 15kg na diecie proteinowej, później jadlem tak jak dawniej, czyli nie odmawiam sobie niczego. Moja terazniejsza waga to 95kg przy wzroscie 183cm. Bardzo bym prosili o porade, a najlepiej konkretny trening, dietę aby zrzucic brzuch, wyrobic [...]

Cześć! Planujemy razem z chłopakiem urządzić sobie małą domową siłownię. Oboje raczej dużo nie ćwiczymy siłowo, prędzej już jakieś treningi cardio - orbitrek/rower czy basen. Jaki sprzęt polecilibyście do początkujących. Chłopak chciałby wypychać sztangę z pozycji płaskiej, mnie raczej bardziej interesowałyby ćwiczenia z ciężarkami czy z [...]

Witam, chciałbym się poradzić bo stosowałem białko ISO Whey Zero z BioTech ale się kończyło i chciałbym przejść na PURE WHEY ISOLATE 95 i do tego zastanawiam się czy dorzucić BCAA np PRO AMINO XPLODE POWDER czy lepiej kreatynę np CREATINE MONOHYDRATE POWDER Plan treningowy wykonuję jak należy ale teraz przerwa świąteczna sprawiła przerwę i [...]

Witam Jestem na diecie i postanowiłem dodać BCAA. Biegam 5x razy w tygodniu po 30 min co tydzień dokladam 5 min. Ćwicze na własnym ciężarze ciała około 1h i robie A6W. Waże 84 kg i pytanie; 1. Czy warto brać BCAA ? (Biore 2 dzień i czuje dziwne uczucie w okolicy serca) 2. Biore 8 gramow przed areobami i 8 gramow po areobach. Czy to dobra dawka? [...]

Siema, miałem kupować Kreatyne vitalmaxa, ale wyczytałem ze po cyklu wraca się do rozmiarów takich jakich były przed cyklem, więc doszedłem do wniosku że nie warto to kupować, więc co kupić żeby trzymać wygląd, sile? Oczywiście trening będzie cały czas. Zapomniałem uzupełnic ankiety. Waga:80 wzrost:182 staż:około 6~ miesiecy regularnych treningow [...]

Witam wszystkich. Mam do Was pytanie. Od niedawna cwicze na silowni. Od okolo 8 miesiecy cwicze muay thai. Mam 17 lat, waze okolo 66 kg i mam 172 wzrostu. Moim celem jest redukcja. Mam naklady tluszczu ktorych chce sie pozbyc. Czy 3 treningi boksu tajskiego, 2-3 treningi silowe i bialko ( juz zakupione) pomoga mi sie pozbyc tluszczu ? Jak myslicie [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że do tej pory nie ćwiczyłem, lub robiłem to sporadycznie. Chcę to zmienić ponieważ w obecnym stanie zbyt dobrze nie wyglądam. Przy wzroscie 178cm moja waga wynosi 93 kg niestety. To bardzo dużo chyba jak na taki wzrost. Chciałbym aby mi ktoś doradził, jak zacząć, co zrobićaby osiągnąc jakieśefekty, typu spalenie [...]

ANKIETA 1. WIEK: 35 2. WAGA: 75 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: 54 -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata z przerwami 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Witam.Zaczolem cykl deca+enant. Infekcja w udo w jednej porcji 2ml.w prawe weszło ok. Troszkę bolało na drugi dzień ale przeszło po [...]

info wiek 30 waga 103,wrost 182 lapa 46 brzuch 92 dieta jest wszystko ogarniete lece teraz masowke z przejsciem na wycinke 1-6 40mg meta 1-10 mix 750mg hgh 5iu 3on 1 off juz 8mies i bedzie jeszcze moze rok 11-20 1g enat 10-24 bold 1-1,5g 15-21 tren ace 100mg e2d do trenu bede dawal destinex na zbicie prolaktyny 21-29 propa 150mg e2d 20-28 [...]

Witam pytanie za 100 ptk od miesiaca biorę białko Whey C6,zestaw witamin Health Care,BCAA 6400 i IH Burn and Shape... taki zestaw mi bardzo pasuje,ale jako że jestem na redukcji zacząłem ostatnio odczuwać spadek mocy(wiadomo jak to działa na motywacje:) oraz lekką apatie. I tu pojawia się pytanie czy genialny pomysł na jaki wpadłem ma sens czy [...]

witam dietka na mase z przyciętymi węglami w celu zrzucenia oponki na brzuchu do oceny 1.placek (4białka,2żółtka,60g płaatków owsianych) na góre ewentualnie toche dzemu dla smaku B:31 W:40 T:20 2.odżywka białkowa + oliwa 15ml B:21 T:13 3.piers z kury 150g + 100g chleba zytniego+jakies warzywo B:43 W:40 T:4.4O 4.pierś z kury 150g +100g ryżu [...]

Witam . Mam pytanie kończę właśnie okres masowy i po nowym roku zaczynam plan treningowy na siłę . Czytałem że najlepiej sobie rozłożyć plan na masę, siłę i rzeźbę . Ja rozłożyłem sobie po 4 miesiące na każdy etap . 4 Miesiące masy 4 siły i 4 rzeźby . Staram się jak najbardziej trzymać diety . Suplementy rozłożyłem sobie tak by robić miesiąc [...]

Witam. Koledzy potrzebuje porady. Lat 30/wzrost 182/ waga 91 kg Obecnie jestem na redukcji(dieta rozpisana, wegle obciete). Kazdego dnia: witaminy, ZMA, omega, bcaa. Rozklad: pn - silownia wt - boks sr - bieganie cz - boks ps - silownia sob - silownia niedz - wolne Pytanie :) mam zakupiony spalacz i od nastepnego poniedzialku bede podjadal. [...]

Witam! Piszę z prośba przy wyborze leku. Choruje na nadciśnienie tętnicze i chciałbym się dowiedzieć czy mogę brać zapisany mi przez lekarza lek PRINIVIL z grupy leków inhibilaty konwertazy. Dodam ,że wcześniej konsultowałem się z lekarzem medycyny sportu i on polecił mi tą grupę leków. Prinivil ani jego substancja czynna LIZYNOPRYL nie są [...]

Witam, mam 22 lata, ważę 75kg przy 171cm wzrostu. Chcę zrzucić trochę tłuszczyku oraz nabrać mięśni. Mam zakupioną ławeczkę do ćwiczeń i planuję wziąć się za siebie. Problemem wydaje się moja praca. Pracuję na trzy zmiany, nocki 22:00 - 6:00, popołudniówki 14:00 - 22:00 i ranki 6:00 - 14:00. Co tydzień zmienia się moja zmiana w podanej kolejności. [...]

Witam potrzebuje Panowie Waszej pomocy jakie badania najlepiej wykonac mam zeby sprawdzic czy wszystko hula jak nalezy w organizmie mam zamiar wybrac sie do polski za jakis czas i zrobilbym odrazu jakis szereg badan . Drugie pytanko Jak sie odblokowac najlepiej jak szlo 1-10 cypio 250mg e4d 6-16 enan prolongatum 100mg e4d 12-22 susta 350mg e4d [...]

witam, wiek 23 wzrost 180 waga 74 dążę do redukcji ponieważ odkłada mi się tłuszcz na brzuchu (fastfood, piwko itd...) wiedług kalkulatora żywieniowego moje dzienne zapotrzebowanie to 1476 kcal z czego B 148g T 74 W 55 i zastanawiam sie czy jest to możliwe ponieważ przekłada sie to następująco B 2g T 1g W 0,7 i cieżko jest jeść tak małą ilosc [...]

Witam mam za soba pierwszys cykl z Propionatu i Deki. Planuje obecnie drugi Cykl z Propionatu, Superanabolon (Npp Deca), oraz Winstrol. Co sadzicie o czyms takim : 1-8 Npp 100mg e3d lub 50mg e2d 1-10 Propionat 100mg e2d lub 75mg e2d 7-10 Winstrol Moze dac na poczatek mete? W trakcie ostatniego cykly mialem problem z gino wiec do tego wszystkiego [...]

Witam. Zaczałem redukcje ze spalaczem FaLipoBurn. Zakupiłem takze Isoblast 95(koles w sklepie mi polecil). Co pozniej czytałem ze duzo lepsze byloby BCAA. Wartości odzywcze w diecie: B:190g W:170g T:70g Zalezy mi na tym aby nie palic miesni. Wiec pytanie jest takie: bedzie konieczne abym kupił BCAA? i brał przed treningiem razem ze spalaczem. CZy [...]

Siema Słuchajcie mam do was pytanie ... otóż tydzień temu w poniedziałek (8 marca) zacząłem szamać Oxandrolon 40mg dziennie (uprzedzam że substancja była przebadana a więc jest tam oxa 100% ;) ). Niestety ale dopiero teraz wszedłem w posiadanie propa i tu moje pytanie czy nic nie stoi na przeszkodzie ku temu żebym zaczął bić go od dzisiaj skoro [...]