podanie na

Witam . Mam 17 lat waże 81 kg , mam 186 cm wzrostu,chodze na siłownie 5 razy w tygodniu. treningi piłkarskie mam 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym was prosić o podanie jakiejś diety zeby zrzucic z 3-5 kg i żeby było widać lepiej mieśnie brzucha i rzeźbe mieć troszkę. Mam zamiar skakać 3 razy w tygodniu po 15 min na skakance.

Witam forumowiczow! Jakie konkretne efekty uzyskamy laczac w jednym cyklu Dece oraz Winstrol!Nie mam na mysli kilogramow,ale same wlasciwosci obu specyfikow. I jeszcze jedno:czy istnieje metoda na podanie obu witaminek jedna igielka? Dzieki z gory.Tomek

[...] i ważę 71kg. Na trening mogę przeznaczyć 3 dni w tygodniu, po 60-90min. Znacie może jakiś przykład rozpiski(siła) która pasowała by do moich wymagań? Jeśli tak proszę o podanie, jestem w sumie Laikiem w tej dziedzinie z dużymi ambicjami. Jeśli chodzi o technikę wykonywanych ćwiczeń, to mogę zawsze popytać się na wf. Na siłownię może będę [...]

Witam, Panie i Panowie krótko i na temat, waga 90kg bf ok 15% dieta i trening jest, staż właśnie leci 6 rok. Z racji że dawno nie korzystałem ze spalaczy proszę o podanie najmocniejszych zabawek do 150zł cel to zejście do 8% bf na wakacje moją uwagę zrwóciły bsn atro phex i dmatize viper, który z tych spalaczy będzie lepszy lub ewętualnie inne [...]

2 X Mass Activator po 3000g 2 X ActivLab Crea Shot po 1000 g czy dobrze wygralem chodzi mi o jak najlepszy przyrost masy, jezeli nie jest dobrze dobrana i inny zestawik bylby lepszy na mase to prosilbym o podanie. Nie zwracam uwagi na koszty prosze oferowac mi jakies dobre suple :)

Witam jestem po kontuzji kręgosłupa mam przepuklinę międzykręgową w odcinku lędzwiowym. Chce wrócić na siłownie lecz nie mogę robić treningów z dużymi ciężarami. Proszę o podanie mi ewentualnego przykładowego treningu na plecy. Chciałbym by trening byl efektywny lecz nie pogorszył nabytej już przepukliny. Z góry dziękuje.

Jaki gainer polecacie? Najbardziej zależy mi na jakości by nie mieć później problemów żołądkowych. Prosiłbym o podanie jakiśinnych firm niż forumowych, nie twierdze że złe aczkolwiek nie uwierze w obiektywizm osoby polecającej XD aha jeszcze jaki booster testosteronu byście polecili albo coś innego mającego pozytywny wpływ na libido?

Witam szukam dobrej rozpiski dla początkującego , ale jest multum tematów i nie wiem , który dobry. Może opiszę siebie. Wiek 19 waga 63Kg wzrost 176. Doświadczenie- zerowe. Ogl chce na masę ćwiczyć, chociaż szwagier poleca mi na rzeźbę z tego powodu , że mam już zarys mięśni po przez mma. Proszę o podanie tematu dziękuje z góry

Mam 14 lat, chodzi oto , że mój ojciec nie wyraził zgody abym uczęszczał na siłownie, ale pozwolił mi ćwiczyć w domowych warunkach i proszę o podanie prostych ćwiczeń na redukcje masy oraz rzeźbę ciał, do dyspozycji nie mam żadnego sprzętu poza domowymi meblami, mogę ćwiczyć od pn do pt.

Witam mam zamiar zacząć prace nad własnym ciałem i mianowicie chodzi mi o przybranie na sile jak i wyrzeźbienie mieśni brucha jak i innych. Prosiłbym o podanie planu treningowego, oraz jakąś diete. Mam też pytanie czy moge wykonywać te ćwiczenia naraz, oraz jak mam skakać na skakance Z góry dzięki za pomoc

[...] diety(jem to co mama daje ), nie uzywam żadnych odżywek etc. klatka-84cm najwiecej wycisnalem na ławeczce 58kg ;-p biceps-28cm talia-73cm nogi-42cm Proszę o ocenę i o podanie mi jakiś lekkich świczonek na wzmocnienie mięśni brzucha, bo z nimi mam największy problem i jeżeli ktos by miał czas poproszę o jakiś atlas ćwiczeń na tydzień, bo [...]

[...] troche pocwiczyc. I z tego wzgledu ze jestem jeszcze szczawiem, dlatego nie chce rzucac sie na poczatek na lawki za 500zl. Rozwazam zakup najlepiej do 200-250zl. Prosze o podanie jakis propozycji firmowych, badz linkow do tematow w ktorych znajde osoby robiace lawki na zamowienie, bo z tego co slyszalem sa one duzo solidniejsze. Pozdrawiam ! [...]

[...] chciałbym robić także głową do dołu, aby rozbudować dolne partie klatki piersiowej. I tu nasuwa się moje pytanie, czy istnieją jakieś ćwiczenia zastępcze. Ponoć można to zastąpić jakimiś pompkami, lecz słabo się orientuję o jakie chodzi, bo raczej nie o zwykłe. Jeśli wiecie akie to mają być i jak je poprawnie wykonać, to proszę o podanie opisów.

Siema ! Proszę o podanie ćwiczeń na drążek :P Ile może kosztować drążek i jaki kupić bo mam drewniane framugi więc na nich nie mogę. Do drązka to jakiejś linki mile widziane. Proszę o ćwiczenia . Z góry Dzięki

Witam mam takie pytania. Długo robiłem zwykłe brzuszki na skośnej ławce i mam całkiem dobrze wyrzeźbiony brzuch, ale mam trochę problem z "rozdzieleniem" mięśni. Chodzi mi o ten środkowy przedział. I chciałbym się zapytać czy są jakieś szczególne ćwiczenia na tą część brzucha. Jeśli zna ktoś takie to proszę o podanie ;)

Czy na spalenie tkanki tłuszczowej lepsza jest dobra dieta czy ćwiczenia ( np a6w ) lub moze polaczyc jedno z drugim. Jeśli macie jakies dobre diety albo cwiczenia na spalenie tluszczu glownie z brzucha to bylbym bardzo wdzieczny za podanie linkow albo opisu. Z góry dzieki :]

Witam. Mam gorącą prośbę o podanie jakichkolwiek namiarów na specjalistów, którzy zajmują się tego typu schorzeniem. Osoby, które miały z tym styczność bądź też mają jakiekolwiek informacje na temat lekarzy specjalizujących się w tej dziedzinie, bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Witam! Zastanawiam się nad kupnem następującego sprzętu: 1) HOME Rack - 599zł 2) PORĘCZ PD3. Niestety niewiem ile kosztuje poręcz, a na allegro ani na stronie firmowej nie mogę znaleźć. Poproszę też o podanie mi wstępny kosztów przesyłki. Pozdrawiam

Witam... Mój problem polega na tym, że jestem szeroki w plecach i chcialbym tak dostosować plan treningowy, żeby plecy mi się umięśniły ale nie rosły na szerokość... Jeżeli takie coś jest wogóle możliwe do osiągnięcia to prosiłbym o podanie konkretnych ćwiczeń lub innych porad Pazdrawiam

Staż: 3 miesiace Waga:77kg Branie na klate:75kg Dopiero zaczynam przygode z siłownia i prosiłbym o podanie nazwy odżywki ktora byla by dobra na moje parametry.Akutalnie zaczynam brać gainer 2.Z gory wielkie thx.