podanie na

[...] 2 razy, klatka 2 razy, plecy 2 razy, barki 1/2 raz/y, biceps/triceps 2 razy, przedramię/brzuch raz w tygodniu. Proszę o pomoc w jakich dniach mógłbym ćwiczyć dane partie i o podanie linków do planu ćwiczeń na masę 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nabrać masy. Staż treningowy na słowni: [...]

[...] bokserski, ma on służyć bardziej do 'rekreacji' niż do czegoś bardziej zaawansowanego. Zamierzam wydać około 100/150 zł i najlepiej, żeby w cenie były rękawice lub proszę o podanie jakiejś alternatywy na nie :) Jeśli to ma jakieś znaczenie, to mieszkam w bloku. Propozycjom na temat klubów mówię - nie, byłem dosłownie 'chwileczkę' w nim, ale z [...]

No coz, kazdy chcialby miec ladny kaloryfer na brzuchu, ale w moim przypadku jest tak, ze NIGDY nie cwiczylem miesni brzucha !! Wiec chialbym prosic kogos o podanie mi planu treningowego na mieśnie brzucha dla kogos max poczatkującego :). Trochę czytam to forum i wiem, ze sa tu jakies treningi typu - A6W i takie tam, ale to sa treningi raczej dla [...]

[...] prosty i łamany Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Potrzebuje planu ćwiczeniowego na takie partie ciała: biceps, klata, plecy, kaptury, barki, nogi, triceps, biceps, przedramiona. myślę że 3x w tygodniu w zupełności mi wystarczy. Proszę o podanie ćwiczeń , ilośći, serii oraz powtórzeń. z góry dziękuje :D

Mam problem, bo nie wiem jakie odżywki powinienem zakupić. Chciałbym trochę zwiększyć masę. Jestem zupełnie w tym zielony, otwieram kolejne tematy na tym forum i nic nie nadal nie wiem... Jeszcze od razu prosiłbym o podanie sklepu w Warszawie w jakim można takie odżywki dostać

Witam mam pytanko jak zbudowac ladna klatke piersiowa i poszerzyc sie troche w barkach. Prosze o podanie cwiczen na klatke wraz z iloscia powtorzen. Daje sogi!!! Dane. Waga 65 KG Wzrost 175 Cel cwiczen Sila i Masa

Cześć wszystkim proszę o pomoc.Mam 15 lat aktualnie trenuję piłkę nożną gram na pozycji środkowego pomocnika chcę poprawić kondycję prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego moje warunki 170cm oraz 55 kg pozdrawiam ;D

[...] he:) inni rośli,puchli,nabierali konkretnych kształtów, a ja z ''mlekiem i bułką z serem'' miałem wrażenie ze robie sie coraz mniejszy :) postanowiłem znowu sobie pocwiczyć i miałbym prośbe o podanie mi jakichś odzywek zeby ta praca na silowni nie poszla w las....... oczywiscie chce osiagnac siłe mase i rzezbe moja kasa wynosi 400 zł narty

Czy zamiast Gainera o przykladowym btw 14/20/50 moge zjesc batona odpowiadajacemu takiemu samemu btw np. Liona? Wkoncu BTW jest takie same a baton jest smaczniejszy i pozywniejszy :). Prosilbym o odpowiedzi na to nurtujace mnie pytanie, i podanie uzasadnienia swojej opini !

Witam Mam 17 lat 186cm wzrostu i ważę 73 kg chodze na siłownie ok. 2,5 miesiąca i trudno mi ułożyć dobrą dietę proszę o pomoc o napisanie co mam jeść. co ranek jem płatki owsiane, a obiad i kolacja różnie. Proszę też o podanie jakiejś suplementacji i co myślicie o monohydracie ? pozdrawiam

[...] na siłowni od około pół roku, nikt nigdy nie patrzył na mój plan treningowy profesjonalnym okiem , tak wiec mam prośbe do forumowiczów o zapoznanie sie z owym planem i podanie ewentualnych zmian itd. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do [...]

[...] 4 dni ćwicze 6wd,prosze jeszcze o ułożenie diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na słowni : niemam Uprawiane inne sporty : paintball Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) :nie mam :( Dieta : Proszę o podanie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy

Czesc wszystkim jestem ciekawy jakie produkty mozna jesc jesli w diecie nie ma miesa.Czy mozna ja stosowac nie jedzac miesa?Bralem ja kilka razy ale mieso bylo obowiazkowe bedac na insie ale ciekaw jestem jak radza sobie z tym wegetarianie?Prosze o podanie produktow jakie mozna stosowac przy insie.Dzieki z gory.

[...] a na mniejsze 3 po 3 serie) Sądze jednak, że warto by było coś zmienić w treningu, bo nie chcem, aby zakupiony gainer oraz kreatyna poszla na marne. Proszę więc o napisanie/podanie linku do rozsądnego tematu na mase, gdyź te, które znalazłem przy pomocy opcji SZUKAJ, były bezsensowne (prznajmniej te które znajdowałem) Oczywiście nie prosze o [...]

[...] Mam problem, ponieważ nie potrafię mocno uderzyć piłki. Często na treningach słyszę, że za lekko podaje, że ma być mocna dokładna piłka. Pomimo dużej siły włożonej w strzał/podanie to prędkość piłki tego nie odzwierciedla. Jedynie jak piłka wisi w powietrzu to uda mi się porządnie ****nąć. Ale nie potrafię z ziemi przerzucić na dłuższą [...]

czy podczas diety mogę jeść zielony groszek oczywiście dietę na masę Jak ktoś ma bardzo dobrą dietę proszę o jej podanie 17 lat waga 64 kg 188 cm ektomorfik szybka przemiana materii

Proszę o podanie mi wymiarów ławeczki (takiej najprostrzej bez dodatkow ) a wiec wysokość szerokość i długość . Proszę napisać na sfd bo mail chyba mi juz nie działa . pozdrawiam

witam było dużo tematów o spalaniu tłuszczu jakie suple itd ale chce się jednego upewnić. czy suplementy podawane na forum będą również przyspieszały spalanie gdy moim treningiem będzie bieg lub gra w piłkę czy basen. Jeśli tak to proszę o podanie jakiegoś skutecznego suplementu.

[...] szczegółowych nie podają i ciężko mi coś wybrać. Potrzebuje czegoś dobrego, sprawdzonego i czegoś co mnie na pewno nie zawiedzie, jakaś arginina, aakg czy co innego, nie bardzo pozytywnie jestem na złożone stacki nastawiony, mogą być środku z górnej półki, jak i te tańsze. Prosiłbym o podanie nazw jakichś sprawdzonych środków. Pozdrawiam

Mam pytanie jakie są cwiczenia na mostek zeby on się "cofną,schował" ponieważ mam go bardzo do przodu. Jesli sa takie cwiczenia prosze o podanie z gory dziekuje :P