podanie na

[...] się o efekty uboczne. Chodzi mi głównie o siłę, Rzeczą drugorzędna jest sylwetka, lecz również chcę do tego dążyć. Proszę o zrozumienie mojego braku doświadczenia jak i podanie skutecznych środków z dobrymi opiniami. Mam do dyspozycji tak 300-350 zł. Waga nie jest dla mnie problemem gdyż jak na swój wiek mam lekką nadwagę ( 5-7 kg ). Kiedy [...]

Witam, mam prośbe prosze o podanie "przepisów" na koktajle potreningowe wysokobiałkowe, ale bez uzycia zadnych odżywek.

Witam, prosiłbym o wiadomości, czy dietę mogę ułożyc na każdy dzień osobno i czy lepiej? Proszę też również o podanie przykładowej diety, a ja resztę poobliczam itp. Waże 66kg mam 16 lat, uzupełniał będę odżywką białkową i kreatyną, treningi pon śr pt siłownia 2h, wt czw bieganie 30min., przez miesiąc muszę do 70kg masy mięśniowej GG:12763271 !!! [...]

[...] lat Wzrost 164cm Waga 56.6 Cel nabranie masy miesniowej, rozbudowanie wszystkich miesni ciala Chciałbym jakiś plan treningowy, jakbyscie mogli podać. Do dyspozycji mam sztangę 16 kg i 1 hantelek z 4 obciaznikami po 2kg i gryf wazy 2kg jeszcze mam 1 hantelek ktory ma 4 kg. Proszę o podanie planu bardzo dobrego i na całe ciało. Z góry dzięki.

[...] pozbawione zainteresowania ćwiczeniami sprawiły, że zapomniałem podstaw, jakimi jest prawidłowe odżywianie. Byłbym wdzięczny za wypisanie co najmniej paru przykładów (bądź podanie odpowiedniego linku, jeśli takowy istnieje) posiłków, jakie należy jeść na śniadanie, rodzajów mięsa, "zapychaczy" (kasza, ryż etc.), co powinienem spożywać, jako [...]

[...] W dni treningowe to będzie pewnie jakiś po-treningowy garnier a tak to nie mam pojęcia co tam wstawić. Dodatkowo przydałby się drugi obiad koło 15.00 ale wtedy pracuję i musiałbym coś przygotować w domu a też nie bardzo wiem co. PS Proszę o rzeczowe odpowiedzi, jeżeli coś jest źle będę wdzięczny za skorygowanie i podanie alternatyw. Pozdrawiam

[...] pytanie tyle ile tego bialka jest przeliczajac na moja mase to powinienem 1 niecala szklanke pic . Mam pic przed czy po treningu . Ile ma trwac srednio trening ? Prosze o podanie jakiegos ukladu cwiczen na okreslone dni . I mam jeszcze jedno pytanie stosujac sie do strony http://podciaganie.pl/ . Po 2 dni nie moge ani troche drgnac a przed tym [...]

[...] knife przeczytałem, że split jest zły. Przeczytałem też, że jeżeli ktoś chce budować prawdziwą siłę to musi posiadać przynajmniej 80kg. Ważę 63kg, 178cm, 17lat. Proszę o podanie mi najskuteczniejszego planu treningowego na siłę/masę. Domyślam się, że to będzie FBW. Kiedyś od knife dostałem taki plan : PUSH PRESS 3 S PRZYSIADY 3s PODCIĄGANIE [...]

[...] masę muszę szamać 3595 kcal. Mam budowę endomorfika i strasznie szybko i łatwo zalewa mnie tłuszczem i nie wiem jak podzielić makro (jak można, to proszę o wyliczenie i podanie). Drugą sprawą jest, to że nie wiem jak przejść z redukcji. Czy od razu zwiększyć kcal. do bilansu zerowego czy jakoś stopniowo zwiększać? I ostatnie pytanie odnośnie [...]

ukączyłem lo.policyjne w Dębe,w Maju matura,CHCĘ pracować w policji i studiować zaocznie gdzie mogę składać podanie o prace.czy otrzymam zgode na naukę.jeżeli nie zdam matury czy będę mógł pracować w policji

[...] narazie odpada bo mam problem z nogą) Nie mam jakieś specjalnej diety poprostu staram się ograniczać słodycze i nie jeść do syta. z odżywek póki co brałem: -białko -kreatyne -thermo speed Byłbym wdzięczny za podanie takiego planu wraz z suplementacją ćwiczeniami i dietą. Z góry dzięki Zmieniony przez - hadziu96 w dniu 2012-06-10 23:01:59

WITAM POSIADAM OXANDROLON Z BRITISHA I POTRZEBNE MI JEST DAWKOWANIE, POKI CO POSIADAM OPAKOWANIE 100 TAB , PROSIŁBYM BARDZO O PODANIE ILE TABLETEK DZIENNIE MAM BRAC (1TAB TO 10MG) MOJ STAZ JEST DOSYC SPORY , CWICZE OD KILKU LAT , DO TEGO CYKLU BIORE PRZEDTRENINGOWKE I KREATYNE ALE TO JUZ MNEIJSZA OTO , POTRZEBNE MI DAWKOWANIE TEGO BO NIE MOGE [...]

witajcie , Dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym o podanie mi linku bądź napisanie planu treningowego;) wiek;15 wzrost;179 waga;65kg Sprzęt jaki posiadam to ; - ławka prosta ' -gryf prosty -2x hantelki -drążek -ławka skośna do brzuszków Raczej wole na mase. Dodam że mam obecnie skręcone kolano ale lada chwila to minie;) Więc proszę [...]

[...] wyciskanie na płaskie 4 serie przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 serie Rozpętki 4 serie biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4 serie PS: i jeszcze jedno proszę o podanie mi ile mam wykonywać powtórzeń bo już sam niewiem

[...] wiek. Znajomy mi polecił to forum. Mówił że zawsze się sugerował poradami stąd, no i jak sam widzę pomogło mu to. Mam 19 lat, ważę 67 kg. Jem raczej mało, lecz właśnie chce to zmienić. Nie palę, trenuje rzadko (jedynie w szkole 3h tygodniowo). Prosiłbym o podanie jakichś prostych posiłków, łatwych i szybkich do przygotowania. Z góry dziękuję :)

[...] Otóż przy tak małej wadze mam dosyć wyraźną warstwę tłuszczu, której nie mogę niczym przezwyciężyć. I właśnie z tym zwracam się do Was, drodzy forumowicze. Prosiłbym Was o podanie mi tylko nazwy diety, którą mógłbym zacząć stosować, a ja sobie ją sam ułożę. Najbardziej pasowałaby mi taka, przy której się przybiera na wadze i traci tkankę [...]

[...] do Johy.kupowalam na popularnym serwisie aukcyjnym od zzzzzzzzu.narazie ubyło mi 1kg. Prosze o polecenie jakiegoś dobrego mocnego i działającego spalacze tluszczy dla początkujących oraz podanie sprawdzonego źródła żeby uniknąć podróbek.pozdrawiam mogę wydać do 150 na mg im taniej tym lepiej. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-02-27 14:14:50

[...] cykl na maxymalnie 8 tygodni.Celem jest zdobycie ok 5kg suchej i solidnej masy mięśniowej przy jak najmniejszych skutkach ubocznych.Proszę bardzo osoby zorientowanie o podanie kilku propozycji cykli opartych na dwóch lub trzech środkach.Pragnę zaznaczyć też,że chciałbym aby w cyklu uwzględnić środki na odblokowanie i coś co zapobiegnie [...]

[...] łamana, hantelki Cel: Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i po ile powtórzeń w seriach. Mam do dyspozycji sprzęt podany wyżej. Suplementów nie biorę. Chcę zbudować masę mięśniową. Z góry dziękuję za podanie jakichkolwiek ćwiczeń, ewentualnie całego podstawowego planu treningowego który mógłbym wykonać na tej siłowni .

[...] na śląsku najlepiej w okolicy Katowic. Interesuje mnie obciążenie używane lub robione stalowe, przede wszystkim tanie i wytrzymałe. Posiadam transport. Ewentualnie proszę o podanie informacji o osobach u których mógłbym zamówić obciążenie. Jeżeli ktoś zna kogoś kto tanio wykonuje, nie wiem wytacza,itp. obciążenie to byłbym wdzięczny za kontakt. [...]