podanie na

[...] w Anglii i pacuje fizycznie 8 h dziennie , takze potrzebuje pewnie bardzo duzo kalorii zeby szla masa . Jakie odzywki polecacie na poczatek ?? Jakis dobry zestaw ? Cos zeby dodac energii po ciezkiej pracy . Prosze o podanie jakiegos zestawu z ktorym moglbym porzadnie ruszyc na silowni , napewno cos co da bombe kalorii . Z gory dzieki . Pozro

[...] maska to dwie różne bajki. Czy nie lepiej oddychać pełnią tlenu? Organizm "przyduszany" przez maske nie jest przypadkiem narażony na jakieś negatywne skutki?) Chciałbym o podanie jakiś rzetelnych badań na temat training mask o ile takowe istnieję, bądź o wypowiedź osób które stosowały i mogłyby podzielić się wrażeniami. :) [...]

Witam. Proszę o podanie jakiejś strony, gdzie są zdjęcia lub filmy z ćwiczeń korekcyjnych na wady takie jak: kifoza i skolioza. Korzystam z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Okr%C4%85g%C5%82e_plecy%2Fkifoza%2E_Zestaw_%C4%87wicze%C5%84%2E-t219889.html ale na czuja, bo większość zdjęć wygasła niestety. Jeśli nie będzie można podać strony do takich [...]

Witam! Szukalem juz na google i sfd ale nistety nic nie znalazlem Prosze o ulozenie planu lub podanie ze strony z dobra instrukcja co do cwiczen na miesnie obreczy midnicznej. Pozdro

[...] mięcha na ramiona i spalić sadło (faktycznie, nietypowo;D). Jednakże, nie mam dostępu do siłowni, a jako że sam wiedzę na temat bodybuildingu posiadam znikomą, proszę o podanie zestawu ćwiczeń z masą ciała, które pozwolą mi osiągnąć wszystkie powyższe cele. Nie wymagam dbałości o detale, sama rama programu treningowego (max w pompkach, potem [...]

chcialbym rozbudowac przedramiona i bicepsy , przedramiona u mnie strasznie wolna rosna zaczynam chodzic na silownie prosze o podanie zestawu cw na te partie lacznie z iloscia powtorzen oraz z okresami w jakich nalezy powtarzac trenningu tych partii miesini? pozdrawiam

[...] chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata mięśnie brzucha i rączki są nie za bardzo :P prosił bym o jakąś dobrą rozpiskę na te partie mięśni o raz o podanie jakieś dobrej diety bo ja dużo jem i jakieś odżywki które pozwolą mi spalić to dziadostwo ... chciałbym to wszystko wyrzeźbić ... może być ostry trening ... z góry [...]

prosze was o podanie wszystkich mozliwych cwiczen z uzyciem hantli na wszystkie grupy mięśniowe

Witam, chciałbym prosić kogoś o udostępnienie swojej diety ckd ponieważ nie mam pomysłu na ułożenie swojej własnej ( nie wiem co jeść). Albo jeśli to możliwe o podanie tutaj paru przepisów na dania które jedliście podczas stosowania tej diety. Z góry dziękuję osobom, które mi pomogą, będą sogi. Pozdrawiam.

[...] jest spory. http://www.rn1.republika.pl/grafiki/daniel_ab.jpg Może ktoś używa dobrze wyprofilowanych haków, które nadają sie do zwisów na drążku i do zrobienia "stacji na nogi" własnej roboty? Jeśli tak - proszę o podanie firmy :) Szukałem jeszcze pasków do sztangi, ale raczej obwód kostki będzie za duży, żeby je założyć. Macie jakieś pomysły?

[...] zadnej diety tylko co weekend jadłem duzo mięsa i cały czas unikałem słodyczy. Prosiłbym o jakąś przykładowa diete czytałem duzo na ten temat ale jakoś nic niemoge wymysleć. Wiem ze nikt mi nieułozy diety ale chciałbym o podanie jakiejś przykładowej diety kogoś ja jak juz coś wymysle to wrzuce tutaj i ocenicie ją. z gory dziękuje i pozdrawiam.

proszę o podanie cwiczeń które uwydatnią obszar mięśni prostych brzucha zaznaczony na zdięciu

prosze o podanie zestawu cwiczen do rozbudowy miesni na plecach Z góry dziękuje:) Minio gej

Witam Cwicze ponad rok, moj problem to sslabiej rozwijajaca sie klata wzgledem innych parti miesniowych, mam w zwiazku z tym prozbe o podanie mi jakiegos sposobu na pobudzenie klaty do wzrostu cos w stylu superserii czy czegos podobnego, moze mam trenowac klate dwa razy w tygodniu, albo moze z wiekszymi ciezarami? obecnie klate cwicze raz [...]

[...] czasie spalać tłuszcze i budować mase miesniową. Chodzi mi o zaoszczędzenie czasu, zamiast najpierw budowac miesnie (trening na mase) a potem łądnie je profilowac (trening na rzeźbe) odrazu robic te 2 rzeczy. Jesli istnieje taki sposob proszę o podanie przykłądowej rozpiski treningowej i przynajmniej ogolne omowienie diety. pozdrawiam Rafix_

[...] podudzi leżąc, - zwykłe przysiady barki: -wyciskanie sprzed głowy - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - unoszenie bokiem (sztangielki) Robie trening na mase. Prosiłbym o podanie nazw ćwiczeń do wszystkich w/w partii mięśni (po jednym ćwiczeniu). Przedramie i kaptury też robie, ale to mam dobrze. CWICZENIA NA PLECY: proszę podać jakieś które [...]

[...] 5kg na 1 nogę. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że moje pośladki nie zadowalają mnie w 100%. Kształt jest ok, ale chciałabym popracować nad uniesieniem ich, aby ten tyłek trochę bardziej odstawał. :) Jestem osobą szczupłą i nie chciałabym tyć, więc proszę o podanie jakiś skutecznych ćwiczeń czy też suplementów do wspomagania efektu. :)

[...] wiem od czego zacząć ( tzn wiem ze wpierw mase potem siłe, tylko co jak gdzie :) ). Ile podnosic na poczatek? Moim glownym celem jest wytrenowanie klatki piersiowej i to na niej sie koncentruje. Prosze o podanie cwiczen, treningu z ciezarami(waga ciezarow). Jestem początkujący wiec pewnie za dużo nie podniose:) Ale jak to sie mowi: Damy rade! ;]

Witam kupię ww samochód najlepiej diesel. Jeśli ktoś posiada ten model to proszę o pisanie propozycji na forum lub podanie swojejgo numeru gg.

da sie go gdzies qpic w tym miescie 'na miejscu' (prosilbym o podanie lokalizacji;D), czy pozostaje wylacznie net?