podanie na

[...] masa Staż treningowy na słowni: z 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia zaopatrzona jest w ławke,drązek do podciągania,sztangi,hatelki,atlas... Dieta: Proszę o podanie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: NIe zażywam

[...] brak Uprawiane inne sporty: Kickboxing rower piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko siłownia, ale mogę chodzić codziennie (w domu nic nie mam) Dieta: Nie znam się na tym, chciałbym prosić o podanie odpowiedniej dla mnie diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Wielu użytkowników pyta o kategorie wagowe, co powiedzielibyście na to aby stworzyć temat w którym byłyby one zawarte dla każdej sztuki walki?Temat można by potem podwieśic. Również prosiłbym o podanie kategorii w MT.

[...] -2x Hantelki -Sztanga prosta 180cm -Drążek do podciągania prosty -ok. 60kg ciężaru Jak narazie nie mam diety, najpierw pierwsze tygodnie chcę się "rozćwiczyć", prosiłbym o podanie mi jakiegos planu treningowego, który będę mógł zastosować na moim sprzęcie, oraz w jakie dni co wykonywać i jakie partie mięśniowe. Najlepiej żebyście podali mi [...]

Tak jak w temacie chcę się spytać czy ktoś wie gdzie lub czy wogule sa treningi jak ktos by wiedzial prosze o podanie adresu i ile mniej wiecej kosztuje taki trening na miesac .Z gory dzeki pa

[...] sobote i niedziele to sobie chyba odpuszczę.Wiek 22 wzrost 184 , waga 70kg najbardziej zależy mi na "rzeźbie" ale musze jeszcze trochę mase podbić więc prosiłbym jeszcze o podanie jakie suplementy mam zakupić i jakich firm(gainer,kreatyna,dextrose)Dieta oczywiście jest.Wcześniej grałem w piłke nożną i biegałem 3 razy w tygodniu 4km Dzięki za [...]

Mój kumpel jest załamny nie moze przybrać na masie ulorzyl sobie diaete kupil magunm , i to nie pomaga. Prosiłbym o podanie jakis nazw dobrych supli po których chłopak bedzie mogł przybrać troche masssy. Będe wdzięczny z jakies odpowiedzi.

CZY KOBIETA W WIEKU 45 LAT MOŻE WYKONYWAĆ TE ĆWICZENIA A MĘŻCZYZNA W WIEKU 48 LAT?BARDZO PROSZĘ O PODANIE MI TYCH INFORMACJI .ZALEŻY MI BARDZO NA TYM ŻEBY SCHUDNĄĆ I POPRAWIĆ SOBIE SAMOPOCZUCIE.MAM NADWAGĘ PONIEWAŻ PRZY WZROŚCIE 160 CENTYMETRÓW. WAŻĘ 88 KILOGRAMÓW A MÓJ MĄŻ PRZY WZROŚCIE 176 CENTYMETRÓW WAŻY 100 KILOGRAMÓW.

ma ktoś filmy z ostatnich GP K1 w Osace? głównie chodzi mi o walki Hoosta i Bonjasky'ego, ale także inne z czołówki K1, ale także z walk typowych uderzaczy w MMA. prosze o wrzucenie na Yousendit i podanie linków. to nic nie kosztuje!

Witam, debiutując na sfd wysuwam prośbę o podanie ćwiczeń według was najlepszych na wzmocnienie stawów kolanowych. Problem leży głównie w ich historii, otóż jestem jednym z tych szczęśliwców którzy wygrali wojnę z tłuszczem (do 14 roku życia miałem 95 kilo wagi na 1.85m. wzrostu, obecnie 78 kilo - tyle że "twarde") Zrzuty zacząłem opierając się [...]

Witam! Prosiłbym o podanie kilkunasty ćwiczeń, które mogłaby wykonywać w dziewczyna chcąca poprawić swą sylwetkę. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia obwodowe - nie potrzeba tutaj treningu na wielkie mięśnie - które można by wykonywać nawet codziennie. Do dyspozycji rowerek stacjonarny oraz hantle. Dziękuję

[...] KTÓRY DAŁ MI KUMPEL DO WKLEJENIA, BO SAM NIE MA NETA: "Mam 19 lat, ważę 60 kg i mam 173 cm wzrostu. Właśnie zakończyłem pierwszy cykl kreatynowy (monohydrat). Prosiłbym o podanie jakiś propozycje na następne cykle, moim celem jest oczywiście osiągnięcie masy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ponad 1 godzinę. Fundusz mam niestety ograniczony, na [...]

Witam, ostatnio coraz częściej spotykam się z opiniami krytykujący wymieniony rodzaj treningu(split), a więc czy ten rodzaj treningu jest małoefektywny i gorszy od przecietnego FBW ? Czy wszystko zależy od dobrania ćwiczeń pod dzień tygodnia ? jeżeli tak to prosiłbym o podanie przykładowego split'a na masę i siłę :D. z góry dzięki !!!

[...] wzrost siły, gdyż chciałbym zacząć przygodę z kalenistyką oraz street workout'em. Dodatkowo nie chce przyjmować żadnego gainera/kreatyny/anaboli/bcaa/itp. WSZYSTKO NA SUCHO! (prosiłbym o podanie naturalnych zamienników typu owoce, warzywa) Pomóżcie mi ułożyć trening na poszczególne partię mięśniowe z własnym ciężarem :) liczę na was, Przemek ;)

Witam. WIEM TAKICH TEMATÓW BYŁO MNÓSTWO, DLATEGO PROSZĘ O PODANIE WŁAŚCIWYCH LINKÓW DO MOICH PYTAŃ : - Gdzieś za miesiąc będę chciał chodzić na siłke ( jest dobra ma hantle, sztangi itp ) - proszę o link do standardowych planów - dieta ( jak i ile powinienem jeść , bo przecież dieta jest ważna ? ) Z góry dziękuję :)

Cześć! Witam wszystkich i proszę o pomoc. Mam 22 lata i zaczynam na nowo trenować. Trenowałem przez 1,5 roku ale miałem teraz roczną przerwę. Proszę was o podanie mi listy supli, które powinienem sobie kupić uwzględniając fakt , iż pracuje po 8 godz dziennie w markecie budowlanym. Za wszystkie odpowiedzi z góry Dzięki.

Siemanko Od dłuższego czasu borykam się z problemem tłuszczu na brzuchu i zwracam się do was z prośbą o podanie jakiś ćwiczeń diet cokolwiek by zrzucić ten syf. Dodam, że 2x w tyg trenuje piłkę nożną nie mam problemów z samozaparciem się do działania by uzyskać cel więc proszę o pomoc Wiek:18 Wzrost:170 Waga:69

[...] aby bylo dobre. W moim wypadku jakie konkretne suplementy by byly w sam raz? Dodam takze, ze odzywka bialkowa jest na wyczerpaniu oraz aminokwasy takze. Prosilbym Was o podanie konkretnych nazw supli, poniewaz jest tego tyle, ze sie mozna pogubic, a jak wiadomo nie wszystko zloto co sie swieci. Topic skierowany do Qazar, ktory napisal, ze mi [...]

Witam zamierzam się do cyklu na mono chciałbym do tego dorzucic jakieś bcaa,dobre białko i witaminy,coś z seri animal pak.. i tutaj prośba o podanie jakiś odżywek,zeby cykl był jaknajbardziej efektywny. POZDRAWIAM I DZIĘKUJE za pomoc

Witam, to mój pierwszy post. Zacząłem trenować FBW od początku roku i już waga fajnie poszła więc myślę że czas na splita. Proszę o podanie przykładowych planów 3-dniowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]