no dzisiaj ładowanie mam pizze zamówiłem 100x lepszą niż w pizzy hut białeczko do tego jutro tabata znowu w pon plecy+bic+tył barków jakoś to będze czekam aż się pogoda poprawi to będę nad Maltą robił 15min bieg+6-10interwałów+15min marszo-bieg
no chcialem sie jej zapytac czy pojdziemy na jakis spacer albo na pizze czy cos, ale bylem troch naj**any i w ostatnim momencie spenialem... a juz bylo tak blisko. szczegoly na pw jesli masz doswiadczenie i chcesz pomoc
ja kawke wypilem, strasznie mam bebech dzis wyyebany.. ale wczoraj nic nie jadlem praktycznie.. z 700g ćwiartek z kury, twaróg, troche wafli ryzowych,warzywa , arbuz i rano pizze i 4 jaja , dokanczalem bo zostalo ;p
no , ja pizze na kolacje ostatnio wpyerdalalem prawie całą 40stke i w sumie jak bym nic nie zjadł. Waga 84 . Ale to dobrze, mozna jesc ,tylko bebech wydęty, 82 centy a czuje się mega napchany caly czaa
to zalezy od organizmu i zdrowia,ja kiedys moglem 30 min przed treningiem,zjesc pizze,wypic 2 litry wody i trening mialem udany pompa itp,obecnie nie jem nic na 6 godzinprzed treningiem bo wyrzygam, jedynie aminokwasy biore przed,a potreningu jestem zrelaksowany juz i wrzucam w siebie 2000 kcal na raz i jest ok