Trudne pytania - do Marka

do speedy
w punktach 1 i 2 popieram michala
poniewaz
kiedys po treningu bardzo ciezkim np nogi w seriach po rozgrzewce przysiady 180 x 10, 200 x 8, 220 x3, 240 x3, po tym z przodu 140 x 8 w 4 serie. dalej maszyny.. przez godz do 1,5 nie przyswajalem stalych posilkow a jedynie plyny , po czym otwiralo sie to wasze okno anaboliczne i zjadalem 1500kcal na raz
po treningu wydolnosciowym wasze okno anaboliczne mam otawrte od razu i po 30 min jem duzo
wiec u mnie teoria spedego sie nie sprawdza.
pozdrmc

punkt 2
jesli chcesz jesc tylko wtedy kiedy czujesz glod nie wiele osiagniesz w tym sporcie w ktoreym przemyslana dieta to 70% sukcesu
czy mysli=sz ze za\wodnicyy wazacy 130kg jedza wtedy kiedy czuja glod ?><
pozdr
mc

Michał, jeżeli utożsamiasz pompę z oknem to sensowniej byłoby zjeść przed treningiem lekki posiłek lub podczas treningu popijać np. gainera. Wszak max pompa jest na samym treningu i z każdą minutą po nim maleje. Dlaczego zatem jemy PO, skoro w myśl Twojej tezy lepiej PRZED/W TRAKCIE?

Widzisz Wiad i tu sie mylisz i nie wyciagasz pewnych wnioskow. Gdybys najadl sie przed treningiem lub jadl w czasie jego trwania. To ani nie mialbys dobrego treningu ani nie strawil bys dobrze posilku. Gdy duzy posilek jest trawiony zoladek musi byc mocniej ukrwiony. Przez co jesli w tym czasie bys cwiczyl to organizm musialby podjac decyzje czy potrzebna krew ma isc do zoladka czy tez do ciezko pracujacych miesni. Na ogol stanie sie tak ze ani nie bedziesz mial mocnej pompy miesniowej ani pokarm nie strawi sie dobrze.

Odpowiedzialem na pytanie? Juz wiesz dlaczego jemy PO treningu a nie przed i w czasie?

Pozdrawiam

Hmm... sądzisz, że gainer lub odżywka tudzież amino w trakcie treningu aż tak bardzo obciążą żołądek? Jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy to nie miałem na myśli 5 min. przed 2000kcal, ale np. godzinę czy półtorej ryż+pierś, a zatem coś lekkiego (w miarę możliwości), co nie obciąży żołądka, gdyż w znaczniej części podczas treningu będzie już w krwioobiegu. Przecież skoro zamierzasz pompować z krwią wartości odżywcze to one już muszą być strawione, co wydawało mi się oczywiste.

to zalezy od organizmu i zdrowia,ja kiedys moglem 30 min przed treningiem,zjesc pizze,wypic 2 litry wody i trening mialem udany pompa itp,obecnie nie jem nic na 6 godzinprzed treningiem bo wyrzygam, jedynie aminokwasy biore przed,a potreningu jestem zrelaksowany juz i wrzucam w siebie 2000 kcal na raz i jest ok

Gainer czy aminokwasy praktycznie nie obciazaja zolodka. Przeciez aminokwasy sa juz "rozlozonym na czesci bialkiem". Wiec luz ;)
No ale jak podczas treningu zjesz kotleta to bedzie marnie :P
Ja jem 1.5h przed treningiem i nie mam problemow

Pozdrawiam

6h przed treningiem nic nie jeść? To chyba naprawdę tylko z przyczyn zdrowotnych, bo jakoś na masę to tego nie wiedzę...
Michał: oczywiście, że nie o kotleta chodziło, jednak właśnie o uściślenie czy aby na pewno wraz z pompą składniki idą z tego posiłku Twojego PO czy tego PRZED. Z góry mówię - nie chodzi o to, aby nic nie jeść po, ale o to, by ustalić pewne priorytety. Dużo się mówi o tym co należy jeść po, a mało kto zwraca uwagę na to co je przed, nie mówiąc już W TRAKCIE treningu. Tymczasem łyknięcie kreatyny systemem 1 z 5 kapsułek co 15 minut na treningu wydaje mi się sensowniejsze niż łyknięcie 5 naraz po. Przynajmniej w świetle tak rozumianego przez Ciebie okna anabolicznego.

ale pic bialko z carbo podczas treningu mozna jak najbardziej
ale nie ma to az tak waznego znaczenia nie wszyscy to robia i tez nic sie nie dzieje

przeczytaj post Marka...
sadze ze po takim treningu nog pompa byla konkretna...a jak widzisz okno otwieralo sie dopiero po paru godzinach od zakonczenia treningu

pompa i okno anaboliczne nie maja wiele wspolnego ze soba

michal.z mniej teoretyzuj,
więcej ćwicz,
wyglądasz jak szesnastolatek po gainerze,
a mądrzysz się co nie miara,
chyba jak nikt inny na tym forum.

Od siebie dodam, że zdarzało się jeść nawet do 2-3h po treningu,
różnicy w "efektach" nie widziałem, w porównaniu z jedzeniem ileś tam po.
Swoją drogą dodam, że kiedyś, na początku "kariery", uczyli mnie, że posiłek dopiero po tym jak zejdzie pompa, wtedy stosowałem się do tego, teraz nawet nie zwracam uwagi.

pzdr/