pistolety

[...] lepiej. Nie dasz rady wykonywać dipsów? Na jakiś szafkach, krzesłach, parapet + biurko? Jeżeli dasz, wrzuć zamiast pompek płasko. Dipsy to jedno z najlepszych ćwiczeń w domu. Zamiast przysiadu, daj może przysiad bułgarski lub wykroki, a później jak wzmocnisz nogi, zamień na pistolety pełne. No i dodałbym coś na dwójki - żuraw 3x max. Pozdrawiam.

Do pompek z klaśnięciem bym nie dodawał - w końcu tu chodzi o szybkość. Do reszty - jeżeli traktujesz te ćwiczenia jako ćwiczenia na siłę statyczną, to możesz dodać Na nogi coś cięższego jak najbardziej - jak masz dobrą koordynację to pistolety mogą być (powinny się bardziej nadać niż przysiad z wyskokiem). Nie wiem tylko co to push pull bar %-)

[...] nie ma ochoty się ruszać. Dobra, postanowiłem podejść do tematu lżej: -wstawanie z krzesła obunóż 10-10-10 I to zdecydowanie wystarczająco dla lewej nogi. Prawa robi nawet pistolety ale lewa to totalny inwalida i muszę trening dostosować do słabszej strony. Nawet po tych 30 powtórzeniach boli mnie mięsień, i wcale nie było to dla mnie łatwe. [...]

Jest w porządku, ale na nogi bym coś mocniejszego widział, np pistolety z martwego punktu

[...] wszystko, gdybym miał narzucony odgórnie limit maksymalny 300 zł, wolałbym wybrać coś ze sprawdzonej firmy. Sprawdź sobie zresztą co działo się w wojsku, gdy wprowadzono pistolety Wist, wyprodukowane przez firmę specjalizującą się w tworzeniu projektorów i kołowrotek do wędek. Z pneumatyków mogę podać również przykład rewolweru Crosmana, w [...]

@d0l4r99 "Sprawdź sobie zresztą co działo się w wojsku, gdy wprowadzono pistolety Wist, wyprodukowane przez firmę specjalizującą się w tworzeniu projektorów i kołowrotek do wędek." Z miłą chęcią bym o tym poczytał bo zapowiada się interesująco :) Masz jakieś materiały na ten temat? Jeśli tak to prosiłbym o link, bo jakoś średnio mi [...]

np przysiady, przysiady bulgarskie, pistolety...

Jeśli masz możliwość robienia dipsów to byłoby dobrze, np. pistolety, nachwyt, pompki z nogami na podwyższeniu, dipsy, wyciskanie na barki

[...] Was Wszystkich, miałem wczoraj robić trening lecz wgl nie było mnie w domu, i nie miałem jak. Dzisiaj również miałem zamiar zrobić lecz klubowa siłownia mnie uprzedziła Robiłem całkiem podobne ćwiczenia wiec postanowiłem, że to w 100% wystarczy. Wazzup, pisałeś mi tam coś o tym co robić by utrzymac osiągniete wyniki. Co to sa te pistolety?

W książce z grubej rury opisane są ćwiczenia pistolety itp, a jesli nie potrafię wykonać ani jednego pełnego pistoletu czy pompki na jednej ręce to jak się do tego przygotować? +3. Długo trenowałeś/trenujesz tym planem, jak z efektami przyrostu masy?

Tam jest jak ćwiczyć, żeby zrobić pistolety czy pompki na jednej ręce. Ja nim nie ćwiczę, ponieważ to nie jest trening na masę więc zupełnie mnie nie interesował. Poniekąd wziąłem się do czytania tej książki, ponieważ przyszłość wiążę z wojskiem, a słyszałem, że Nagi Wojownik jest do tego wręcz stworzony, aby być silnym sku*****ynem %-) [...]

Tak jak kolega wyżej napisał nogi rób bo na rowerku to wytrzymałość robisz. Nie czytałem całych tych 3 planów twoich ja na Twoim miejscu zrobiłbym max dwa plany i jechał na zmiane np: PLAN A: Nogi: Pistolety 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3s Klata: Wyciskanie sztangielek na łąweczce 3s Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Biceps: [...]

[...] na drążku 4s Tak ja bym to widział, do tego z pierwszego planu wyrzciłbym szrugsy, bo i tak masz za mało kilogramów. Do przysiadów potrzeba więcej obciążenia, to samo do hack siadu. Potem przysiad bułgarski, zmieniłbym na pistolety. Pompki z rękoma na podwyższeniu na dipsy. Tak na start. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-15 20:25:26

Nie działa link do hantli. Trening słaby. Ty masz 35 lat, a nie 55 lat. Musisz mieć podstawowe ćwiczenia w planie jak dipsy, pistolety, podciągania. A nie jakieś pajacowania z hantelką. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-08-03 08:43:57

Stać na rękach jeszcze nie potrafię, także dzięki za linki. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening i powiem szczerze, że było ciężko Myślę, że póki co najważniejsza będzie regularność w treningu. Frog stand zrobiłem wszystkie serie bez problemu, stanie na rękach jw., L-sit bez problemu (trochę za mało sforsowałem chyba brzuch, także dodam jeszcze [...]

[...] to bliżej 30, także myślę że po jakimś czasie do tego bym wrócił) Robiąc ten plan z załącznika, to ostatnia seria daje radę zrobić po parę powtórzeń, bo już ciężko. Tzw. pistolety, no tu jest problem bo jak sobie pomagam rękami to około 5-7, a próbując bez to gdzieś że 2. :( Mam trochę bardziej górę rozbudowana, ale nie wydaje mi się żebym [...]

[...] których czuję się źle) ? Mój plan wygląda następująco : 6x6 dipsy 6x6 pompki z rękami wyżej niż nogi 6x6 pompki z nogami wyżej 6x6 podciąganie na drążku podchwytem 6x6 "pistolety" 4x6 ćwiercskoki 3x15 trudno to wytłumaczyć ćwiczenie polega na tym że opieram się o jakiś przedmiot np o krzesło i wykonuję ruch w dół tak aby moja głowa [...]

IMO jest to kategoria przedmiotów bliskiego kontaktu / uderzanych ;]Gazy czy pistolety to już zabawa na jakąś odległość a np paralizator to jeszcze inna kategoria. Osobiście chodzę z batonem i pieprzówką walthera, ale na szczęście nie musiałem nigdy tego używać :)

WITAM,NAJPIERW PARE SŁÓW O MNIE MIESZKAM NA CODZIEŃ W OLSZTYNIE IAKTUALNIE TRENUJE MMA ORAZ KRAV MAGA,W TORUNIU BYŁEM 5 OSTATNICH LAT(STUDIA) I "ZALICZYŁEM"SEKCJE ZARÓWNO JEDRZEJA JAK I ZBYCH WIEC MOGE OBIEKTYWNIE OCENIC ZARÓWNO WADY JAK I ZALETY TYCH SEKCJI.PRZED PRZYJAZDEM DO TORUNIA CWICZYŁEM(MMA,BOKS KARATE SAMBO),ZE WZGLEDU NA NAUKE [...]

[...] stoczylem gdy stalem na bramce w Krynicy Morskiej w "Koralu". Stalem tam dwa letnie sezony 1990-1991. Wtedy byly czasy gdy zaczeto z Niemiec przywozic pierwsze pistolety gazowe i pojemniki z gazem. Norma dzienna to 4x ewakuacja cwszystkich z parkietu, bo ktos gazem walnal po sali. Dyskoteki byly codziennie. Srednio w jeden wieczor [...]