pistolety

[...] Skręty tułowia z unoszeniem nóg -> Brzuch pali jak diabli Pistolety -> Z pomocą rąk łapiąc się niziutko ściany przez co wymusiłem pracę nóg dużą, udało się zrobić 1-2 pistolety na prawą bez łapania. Odwrotny żelazny most -> Fajne ćwiczonko, pozytywnie wpływa na moje samopoczucie. Pozdrawiam! Dziękuję również WŚ za pomysł z pistoletami i [...]

[...] i co na mnie działa wymyśliłem następujący plan: Poniedziałek: - TGU - przysiad 5x5 - wyciskanie leżąc 5x5 - wiosłowanie 5x5 - KB rwanie Środa: - TGU - przysiad 5x5 (lub KB pistolety) - 2KB MP - MC 1x5 - KB swing jednorącz Piątek: - TGU - przysiady 5x5 (lub KB Front Squat) - drążek (nachwyt) - Dipsy - KB swing Wszystkie 5x5 ze sztangą progresja [...]

[...] 3x5 Pistol squat do skrzyni KB44 x5, KB48 x5, KB52 x5 Dziś w turku nic więcej nie dało rady, ale nie rusza mnie to, po mam solidne zakwasy po wczorajszym podciąganiu. Te pistolety to na wysokość skrzyni, więc specjalnie mnie nie ruszyły - muszę znaleźć coś, żeby schodzić niżej. Liczę, że takie ćwiczenia zaprocentują, ale pełne pistolety też [...]

[...] uciekła lewa ręka i nie wycisnąłem, ale zrobił zarzut i poprawiłem. Raz było ledwo ledwo i trochę podbiłem z nóg. Przysiady i MC spoko. W ramach dodatków zrobiłem 3x (1,2,3) pistolety z KB16 oraz przysiad bułgarski x5 bez obciążenia, x5 z KB16 i x5 z KB20. Pistolety ostatnio trenowałem w ramach smarowania gwintów i strasznie mi masakrowały nogi. [...]

[...] nie lubiłem. Czas na styranie brzucha (przerwy większe, ale zakres powtórzeń również) Pistolety => Zrobiłem dziś tak, że trzymałem się lekko ściany (kantów) i robiłem pełne pistolety. Czas ten ruch zacząć wdrażać do treningu i tutaj już coraz mniej pomocy rąk będę próbował stosować. Nogi się wzmocnią. Przypominam, że 3 powtórzenia w pistoletach [...]

[...] nie było zapowiadanego rwania, tylko mobilność. Dużo gobletów od bardzo szerokiego rozstawienia nóg po bardzo wąskie (w staniu na baczność). Kilka ćwiczeń wprowadzających w pistolety i pistolety właściwe (udało mi się zrobić 3 na prawą stronę z KB16 mimo że dawno ich nie robiłem, lewa noga niestety jeszcze nie jest gotowa po ostatnich urazach). [...]

U mnie ostatnio Pistolety poprzedzone są skromną liczbą 30 zwykłych przysiadów wykonywanych w ramach FBW. Kończę FBW i robię sobie taką mini-sesję praktyki nad umiejętnością siły. Tutaj wpadają podciągnięcia na jednej ręce (póki co z asystą), pompki na jednej ręce no i Pistolety. Te 30 przysiadów w zupełności wystarczy na dobre rozgrzanie, a [...]

Ja w pracy używam oryginalnego Theragun'a i tak jak wg mnie pistolety były "do kitu" tak przy tym zmieniłem zdanie na ich temat. Jednak chińczyki nie mają żadnego podejścia do niego Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-12-10 20:18:36

[...] trening z Nagiego wojownika. Nie ma sensu robić dużej ilości ćwiczeń, Pavel Tsatsouline pisał, że lepiej robić mniej ćwiczeń, ale bardziej zwracać uwagę na szczegóły. Rób pistolety i pompki na jednej ręce metodą smarowania gwintów. Bardzo ważne jest robienie serii z dużym zapasem. Połowa maksymalnej ilości powtórzeń albo nawet trochę mniej.Ja [...]

[...] spokojnie robię te na jednej nodze i potrafię te 3 sekundy wytrzymać z tyłkiem na łydkach :-) No przy takiej aktywności to raczej nie ma potrzeby ;-) Też chcę zacząć robić pistolety regularnie choć raz w tygodniu. Wczoraj byłem prędzej w klubie, ale niestety trener przyszedł dopiero na zajęcia (czasami jest wcześniej). Dziś nie wiem, czy się [...]

Wczorajszy trening: - rozgrzewka - pistolety KB16 1x (1,2,3), KB20 1x (1,2,3, KB24 1x (1,2,3 - front squat 2KB32+2 1x (1,2,3,4), 4x (1,2,3) - zakroki 2KB20 3x (1,2,3) - rozciąganie Byłem w klubie dużo wcześniej, więc samowolnie zacząłem robić pistolety. Mniejsze kule wchodziły na tyle dobrze, że w ostatniej drabinie sięgnąłem po KB24. Tu już tak [...]

Siema ! ;) Trening Nr 25: Trening będę zapisywał w szyku: Pistolety Lewa Noga/Pistolety Prawa Noga/Podciąganie Na Drążku nach. na szer. barków/Pompki Na 3Krzesłach z nogami wyżej/Brzuszki z nogami wyżej 1seria. 8/8/4/8/12 2seria. 8/8/4/8/12 3seria. 8/8/4/8/12 4seria. 8/8/3/8/12 5seria 8/8/2/8/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Uwagi: Dzisiaj [...]

[...] co pamiętam to od 2-3 koślawców, doszedłem do 10 na lewą i prawą - pewnie nie ideały techniczne, ale takie przyzwoite powtórzenia. Zajęło to niewiele - ze 3tyg możę.. Jednak pistolety bez rozgrzewki dały mi się we znaki. Czułem ból w kolanie.. Trzeba wyczuć - żeby nie przedobrzyć.. Jak się zainteresowałem ciężarami, to tak się pisało o martwym [...]

[...] x4 Bulgarian Squat KB20 2x5 Overhead Squat KB20 x5 Wyszedł taki misz masz, jakoś to poukładam do następnego razu. Podciąganie nawet nawet, uporałem się w 15 min. Później pistolety - pierwsze dwa weszły dobrze, więc sprawdziłem, czy i 28kg da radę, ale nie dało... /-) nic to. Fronty atakowałem z 3-sekundową pauzą na dole, oj, boli :-D Przy [...]

[...] kettlami. Jeśli ktoś trenuje na własną rękę, to ma substytut pracy w sekcji. Ale jak to mówią, po owocach ich poznacie. Wczoraj zrobiłem sobie taki trening: - rozgrzewka - pistolety KB16 3x (1,2,3) - overhead squat KB16 3x (1,2,3) - TGU KB32 x1 na stronę - wymach lewa KB32 x10 + wymach prawa KB32 x10 + pompka x10; wymach lewa KB32 x9 + wymach [...]

[...] podłogi się podnoszę to czuję jak by na 100% pracowały. No i jakoś wyszczuplały mi te nogi coś, albo jak mam takie tylko wrażenie? Z obciążeniem trzymanym przed sobą to się pistolety łatwiej robi, nie ma to tamto, ale też i ciężej, bo jak by nie spojrzał to kilka kilo więcej jest do dźwignięcia. Spróbowałem i nie żałuję. Ciężko, bo oprócz nóg, [...]

Ps. MaGor, 64kg pobudzi do wzrostu ? Chyba za mało, szajba trzaska pistolety jak Eastwood w Samo południe, to wydaje mi się trochę za mało jednak. A powolne zejścia to dobre na redukcje a nie na mase są :-D Te pistolety to raczej jako sztuczkę można traktować ;-) Od siebie dodam, że po takich 200 przysiadach jak wczoraj (BSQ - 10x10 z 64kg i FSQ [...]

Od ostatniego czasu odbyły się trzy treningi - nie miałem niestety czasu aby uzupełnić dziennik ponieważ miałem praktyki (w szkole jako nauczyciel ). Dlatego nadrabiam zaległości : W poniedziałek 7.02.2011 postanowiłem zrobić trening na 70 % możliwości ponieważ dokładałem jedną dodatkową serię treningową, a więc wyglądało to w ten sposób : Pompki [...]

[...] coś zabrać . I jeszcze jedno - jak dajesz radę robić kilkanaście powt. pistoletów w serii? Dla mnie to wyjątkowo trudne ćwiczenie. Ten trening daje taki progres powt.? Są to pistolety z wykorzystaniem słupka do utrzymania równowagi na pierwszej stronie dziennika podałem jak wyglądają . Tylko, że tam pokazane były pistolety w zakresie 1-2/3 teraz [...]

[...] wcześniej była bronią gazową, czy też jest to oryginalna produkcja. Przerobioną broń, policjanci odkrywają w Polsce od początku dekady lat 90-ych. Są to oczywiście tylko pistolety bądź rewolwery (rzadko). Kaliber takiej broni waha się zazwyczaj od 5.6 do 9 mm. Broń jest skuteczna, i jeżeli robił ją dobry fachowiec jest w miarę celna, zacina [...]