pasta

8.03 Trening wszedł pięknie, aż byłem zdziwiony jak mnie spompowało po treningu. Micha dziś trochę rozłożona na 3 duże posiłki, ale tak wyszło bo miałem zajęcia od 15:30 do 18:30, później jeszcze zakupy i w sumie w domu byłem po 20. Jutro rano sędziowanie w Nowym Sączu, a później wracam do Tarnowa na 2 dni. W niedzielę zrobię trening na starej [...]

10-12.05 W piątek zajęcia przez cały dzień, wieczorem trening ręcznej. Weekend pod znakiem runmageddonu ;-) Na wstępie powiem, że zayebista zabawa, jak napisałem koledze - polecam z czystym sumieniem, ale uj**a*** ryjem od błota %-) Jestem z siebie zadowolony, bo tylko jedną przeszkodę nie byłem w stanie przejść i musiałem zrobić 20 karnych [...]

jedną z lepszych opcji jest właśnie pasztet albo jakaś pasta na pieczywo

[...] - łyżka masła - łyżka cukru (;/ popłakałem sie :D) Posiłek przedtreningowy : - 50 g ryżu - 1 kiełbasa - starta marchew (Pycha posiłek ) Kolacja : - 3 jaja na twardo + pasta (jajko rozgniecione,pieprz,ketchup,majonez ) nawet dosyć - 250 ml mleka (nie chce mi sie jeść zabardzo :D:D ) Ogólnie mało mięcha niestety,wyjazd na badania krwi i USG [...]

Marta spoko, tez lubię porządek Oveja, tak to pasta z awokado, oleju kokosowego, kakao i słodzika. Do tego krojone owoce. Tylko awokado musi być naprawdę dojrzałe bo inaczej smak całości jest nie taki jak powinien być Tydzień 3, dzień 16 Trening: Basen: 40 x25m, czas ok 30 min. Dawno nie pływałam, fajnie było

[...] biegu /SFD/Images/2015/12/31/34295fb24f0547c5a31212f2c3b70ef9.jpg 1.150g suszonych sliwek +4mandarynki+serek wiejski + bulka 2.mielone +ryz basamati + warzywa 3.kanapka z pasta jajeczno-rybna+ duzy jogurt pitny /SFD/Images/2015/12/31/ffbc1105127540319cf36a65fb79feae.jpg 2x5creatine tabs 4 beta alanine 4 nitro caps 3x8g bcaa (przed i po silce [...]

[...] perliczki??8-O zazdroszcze. mozesz wyprobowac swietny przepis: robisz dosc geste ciasto nalesnikowe i smazysz niewielkie placki. wedzonego lososia blenderujesz zeby wyszla pasta do smarowania, takiego placka smarujesz lososiem, ukladasz ugotowane jajka (ile chcesz, np. 4 polowki albo w plasterkach) i po 1-2 kapary. prze-przepyszne! ;-D mi po [...]

[...] smalcu :-D Tylko wybierz 100g. Zwracaj uwagę na Glycemic Load, Completeness Score i Amino Acid Score :-D Kartofel miażdży ryż :-) Ryż: http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5706/2 Ziemniaki: http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2546/2 Nutrition Data's Opinion też jest ciekawa. (weight loss)

Ja teraz zajadam chleb orkiszowy/grahamki z piersią z kuraka/pastą rybną/jajkami. Z jajkami jest najwiekszy wypas, przynajmniej dla mnie ;D

26.11.2014 Środa Przed treningiem wziąłem sobie ze 2/3 porcji przed-treningówki, którą dostałem razem z ostatnim zamówieniem z SFD. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, ale w sumie to już od 9 tygodni ćwiczy mi się bardzo dobrze. Jakichś wielkich efektów nie czułem. Trening: Najłatwiej dziś poszedł martwy ciąg, spokojnie mogę dokładać ciężaru. W [...]

27.11.2014 Czwartek Tak jak dziś, to się naprawdę dawno już nie obijałem. Nie wiem dlaczego. Po prostu nic mi się nie chciało. Mam nadzieję, że jutro znów zacznę pracować. Trening: Wolne Dieta: 1) łosoś grillowany z chlebem pełnoziarnistym z pastą z awokado i mizerią + pomarańcza 2) spaghetti + jabłko + jogurt owocowy light 3) owsianka Kcal: 2650 [...]

05.03.2015 Czwartek Trening zacząłem po zajęciach (wcześniej wypiłem energetyka bezcukrowego), dopiero o godzinie 12. Posiłek po-treningowy jadłem dopiero o 14:40. Przez to mi się poje**ły godziny i myślałem, że była 16:30, a tak naprawdę była 17:30 i dlatego nie poszedłem na zajęcia, bo bym i tak nie zdążył. Z tego powodu jutro, w piątek … będę [...]

[...] i migdałami 2. serca i pierś kurczaka z ryżem, brukselkami, szpinakiem, jabłkiem i pestkami dyni 3. wątróbka z ziemniakami, cukinią, papryką i pieczonymi pieczarkami 4 i 5. pasta serowo-makrelowa z jaglaną, gryczaną i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27e6ea02abf34416a24924bb1e22e7e4.png Zapomniałam dopisać do rozpiski wtorkowej dawkę [...]

[...] + masło z orzechów arachidowych + o3 2. W formie omletu jajka+ twaróg +marchewka + sosy 0 kcal 3. W formie omletu jajka+ twaróg +marchewka + sosy 0 kcal 4. Twaróg + pasta kokosowa 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+truskawki + płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W80g T100g Warzywa brokuły z [...]

[...] W i tyle. A głód dzisiaj nieźle dawał o sobie znać- bez zmian jeśli chodzi o dietę i cardio! We wtorek planuje iść na badania, aby zobaczyć co tam się dzieje. 1. Twaróg + pasta kokosowa +pomidor 2. Kura + makaron+ olej MCT 3. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 4. Twaróg +kasza manna +wafle ryżowe+ trochę lodów 5. Kura + [...]

[...] przez ostatni tydzień-dwa nie uaktualniałem dziennika, potem jednak co i ile ćwiczyłem był to 4x push/pull i podam dni czwartek i piątek : 8.09.2011 (wtorek) Dietka: I - pasta jajecznka + 6 skibek II - ryż z mięsem III - ryż brązowy + mięso + 2 skibki z szynką i serem IV - ziemniaki + klopsik + sos V - płatki z mlekiem + brzoskwinia VI - [...]

Wczoraj byłam w gościach, także wczorajszy dzień był bez liczenia kalorii, ale jedzone z głową. Do picia woda i herbatka bez cukru. Żurek, biała kiełbaska, później pieczony kurczak z pieczonymi ziemniakami. Ciasto wzięliśmy swoje, ale nikt nie chciał spróbować kiedy usłyszeli "bez cukru". Swoją drogą smaczne było, ale zrobiły się grudki z [...]

08.07.2015 Wracam po dwóch tygodniach urlopu. Miały być treningi - był jeden trening i jeden raz biegałam. Także klapa. Co do miski... również pozwalałam sobie na za dużo. Ale ogólnie dni mijały nam intensywnie, bieganie po mieście i załatwianie spraw, a później piłka plażowa i kąpiele w Bałtyku. Urlop się skończył, powrót do rzeczywistości i [...]

Luźna niedziela, dziś chyba tylko 1 posiłek będzie* + ewentualnie cheat meal w postaci czekolady. Ale pewnie i tak wieczorem zgłodnieję i się zarzuci jakiś twaróg albo jajka %-) * - 500g wołowiny, 250g szynki ze świni, 250g basmati, mleko kokosowe + pasta curry, ~2300kcal 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a32df25502940f3af98924783dfb2fc.jpg

[...] przymusowy dzien wolny. MISKA Nie myslalam ze bede az tak dlugo w pracy, wiec nie wzielam wiecej jedzenia. Dodatkowo wpadla kupna kanapka w pracy z ciemnego pieczywa z pasta jajeczna i zielenina, kilka orzechow i troszke mleka do kawy (kawa jest obrzydliwa i tylko z mlekiem da sie wypic). Musialam zmienic w misce posilek potreningowy na [...]