owsianka

28/04/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM & SKYREM /SFD/2020/5/1/62a382ade6324cc2839b26bb21c41a02.jpg POLĘDWICZKI W CHILLY /SFD/2020/5/1/cf2e5489abf44a1ba7393bada7edb134.jpg CIASTO BZIU /SFD/2020/5/1/fcb9d1af72b0449291060d2792be39da.jpg TWARÓG Z DODATKAMI /SFD/2020/5/1/d423f69f4313452d924841c06461ad67.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-05-01 23:54:15

30/04/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/3/143c06616f7c4a5ba4330d4d44d2e553.jpg GNOCCHI POLĘDWICZKI Z KURCZAKA W CUKINII /SFD/2020/5/3/55ccaabfd0554a609abed858ebae8bf4.jpg BAGEL Z MASŁEM ORZECHOWYM BIAŁKO KONOPNE /SFD/2020/5/3/0577e48d777f4d39a8ffe89cb65f1744.jpg SPAGHETTI /SFD/2020/5/3/e7b110d8ed1a465b97d0d0226b81eb08.jpg Zmieniony przez - [...]

8/05/2020 OWSIANKA CZEKOLADOWA /SFD/2020/5/11/55d0c3b4544e47b0bf83ae9e27425c5b.jpg PULPETY INDYCZO-CUKINIOWE GNOCCHI 3 COLORI /SFD/2020/5/11/9b4f2942c8824bafa5306154f2bf2982.jpg PUDDING GALARETKA POŻECZKOWA $ CZEKOLADA /SFD/2020/5/11/2bc95920ea2643c698ad97bb197aa121.jpg DOMOWA SZYNKA WOŁOWA SAŁATKA FASOLOWA [...]

2/06/2020 W końcu przyszła Moja Paczka :-) Nie wszystko załapało się na zdjęcie %-) /SFD/2020/6/4/c60e2832618048fc834d4c9b03e573ae.jpg OWSIANKA Z WHEY'EM FRUŻELINA, NERKOWCE, RODZYNKI /SFD/2020/6/4/5baaee3145744a76a729b20db9255718.jpg NOODLE RYŻOWE BABECZKI JAJECZNO- TWAROGOWE MIX ŚWIEŻYCH WARZYW /SFD/2020/6/4/71d915322b7048ffac691f1a524efb51.jpg [...]

13/10/2020 W jabłkowo- waniliowym klimacie ;-) WANILIOWA OWSIANKA Z RODZYNKAMI & TARTYM JABŁKIEM /SFD/2020/10/14/06e4c058f1474113bf6bf372b9321933.jpg SZARLOTKA Z FITKUCHNI /SFD/2020/10/14/ec59460518e8486ba65e4f32c3607d1c.jpg /SFD/2020/10/14/3a84909ecb7142d68dc4ca96d25c22ab.jpg /SFD/2020/10/14/fbd284c24c9b45a79002d3cd557800fc.jpg Nie dałam [...]

1 posiłek 9:00 DAŁBYM ZE 2 JAJKA, KCAL ZMNIEJSZYSZ Z TLUSZCZY - jajko B - 7,5g. / W - 0,38g. / T - 5.84g. / kcal. 83,5 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T - 9,96g. / kcal. 88,2 -płatki owsiane (50g.) B - 6g. / W - 31g. / T - 3,6g. / kcal. 183 -rodzynki (10g.) B - 0,2g. / W - 6,5g. / T - 0g. / kcal. 28 -mleko (0,5%) 300ml B - 9,60g. / W - [...]

[...] zawierających cukier ukryty pod różnymi nazwami: syrop glukozowy, sacharoza, karmel. Natomiast węgle złożone takie jak - produkty pełnoziarniste - pełnoziarnisty chleb, owsianka, pełnoziarnisty ryż, kasze oraz warzywa ; groch, fasola, bób, soja, soczewica, trawimy je stopniowo i energia jest uwalniana stopniowo bo zawierają one dużo [...]

a gdzie biały ser, dożuc sobie z jeden posiłek więcej i bardziej to zróznicój jesz prawie to samo tez mi owsianka nie wchodziła ,ale zaczołem sobie dorzucać rodzynki,orzechy włoskie i suszone owoce i jest git

[...] z odczuciami,ze chyba nie dam rady}:-(, mialam juz wrazenie,ze w kisielu sie poruszam, jest co poprawiac... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27719e7dc43d4e388ef5ea2bbbd1815d.png -owsianka, jajecznica z czosnkiem i pomidorem, chleb TRENING -rosół z kurczakiem, quinoa, rolada z piersi indyka ze świeżymi ziołami (bazylia, pietruszka, tymianek), sałata [...]

[...] łydka na suwnicy 45 st, przedramiona w każdej serii robię po 8 powtórzeń, zazwyczaj nie dodaję ciężarków chyba że do ostatniej serii tak aby 8 ruchów zrobić dieta: rano o 7 owsianka; o 10 - sałatka ryżowa z owocami ( banany winogron itp) potem kreatyna z wit C + E, trening , 0 13 obiad ryż lub kasza mięso piersi sałtaka warzywna+ koktajl z [...]

wydaje mi się że dalej źle powinieneś wyeliminowac pieczywo zastapic to na sniadanie owsianka w szkole serek wiejski nie chcem ci nic rozpisywac gdzyz nie znam zapotrzebowania kcla ale o której masz siłownie ?

"Rymowniku" - dobra ksywa! Napiłbym się za to piwa z Toba, leyus, mój rywalu, lub wychylił po pięćdziesiątalu. Dawno już nic nie piłem, odkąd z Thermalem zacząć się bawiłem nie chcę mieć lipy ze zdrowiem "nie pij na tym" - każdy Wam to powie, przerw już robić nie planuję, aż do czerwca z rzeźbą pruję, potem jeszcze trochę [...]

poważny mix, u mnie standart jajka, szklana soku pomaranczowego, owsianka

[...] posiłek przed snem najlepiej jeść tylko białko i tłuszcz. Dodaj po jedno warzywo ekstra do każdego posiłku. Wyrzuciłbym chleb i zamienił na owsiankę + 1-2 jaja. Według mnie za dużo tego błonnika. Zamiast tego jadłbym jedzenie bogate w błonnik , jak ta owsianka chociażby. Ten błonnik to Ci sporo kalorii dodaje, a nic większego do diety nie wnosi.

sniadanie: owsianka owoc mleko migdaly II sniadanie filet z kurczaka z salatka ( z kapusty, pomidora, ogorkow) obiad: ryz surówka filet z kurczaka podwieczorek ryba wedzona kolacja biały serek z warzywami Toche zmienilam, bralam pod uwage co jest napisane w podstawach ukladania diety. Wiem, ze doskonale jej nie ulozylam, ale czasami trudno [...]

s.m.p.a. , debee , nie napisałem, że po każdym treningu mam 30 min aerobów na rowerku z niskim HR. Niestety trochę brak czasu w dni nietreningowe na aeroby ehh Co do minerałów z diety poprzedniej, to tam było ok, ale rano było mleko z owsianką ( wapń ) i kurka mięcho czerwone było ( grilluję sobie karkówkę ) więc minerały także były, z drugiej [...]

[...] bez dopingu oni nigdzie nie zajda dlla ciebie priorytet to niezla sylwetka dobrze umeisnione cialo i nic po za tym sam wiesz czego pragniesz ale niestety te jajko na sniadanie musisz jesc z owsianka a kuracha z ryz na obiad a po treningu np bialy ryz nigdy bialego przed trenigniem na kolacje twarog i na wiosne zobaczymy kto mial racje ty czy ja

[...] junk food wystarcza do osiągnięcia dobrych rezultatów. Produkty jkie powinieneś spożywać to: -mięsa, ryby, jaja -orzechy, oleje -kasze, makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, owsianka. -duże ilości warzyw. Jesz tyle by się najeść. Nie zmuszasz się do głodówek. Jesz co 3-4 godziny 5x dziennie. Ostatni posiłek możesz zjeść przed snem, ważne jest by [...]

czyli np. na śniadanie owsianka z rodzynkami , słonecznikiem + 1 jajko + jedna kromka razowca... później jakis jogurt naturalny , obiad mamy tak jak już mówiłem (Pytanie : zamienic ziemiaki ryżem czy nie ? ) + ryba lub pierś. podwieczorek jakies owoce i kapuste kiszoną ( którą uwielbiam ) na kolacje tunczyk chleb razowy jaja ? a przed snem mleko. [...]

[...] ) Co do 0.5 kg mięsa dziennie, to liczysz w nim również ryby? Jajka od dzisiaj będą stale w jadłospisie (3 dziennie). Czy rano mogę robić jajecznicę, jeśli tak to na jakim tłuszczu (masło/oliwa)? Wrzucaliście płatki owsiane do jajecznicy, a jak nie to jaki inny węgiel dać, bo owsianka moim ulubionym posiłkiem nie jest. Dziękówa z góry!