orzeszki

[...] Obecnie na kg masy ciała mam 2,7 g białka, tylko 0,9 g tłuszczów, 7,9 węgli, a zsumowane kalorie wynoszą tylko 3160 (czyli o jakieś 500 za mało). Co byś proponował na drugie śniadanie jako źródło tłuszczów? Najlepiej jakbym mógł to jakoś bezawaryjnie zabrać do szkoły i zjeść razem z chlebem. Mogą być orzeszki ziemne niesolone, nieprażone?

niekoniecznie, jest coś takiego jak kurczak i orzeszki, right?

oraz artykuły, które wymieniacie zżerają budżet jak bum cyk cyk chyba nie zdajesz sobie sprawy w jakiej cenie są orzeszki ludzie narzekający na budżet najczęściej diety opierają na wysokich węglowodanach i jajkach, a nie orzeszkach... no ale to Ty wiesz na ile Cię stać i na co możesz sobie pozwolić na podstawie linku ułóż dietę i daj do [...]

Ta...metro, hetero, pkp, pks i takie tam. Słowem cud, miód, orzeszki. Dobry ten tekst ze 100kg na klatę Miara człowieka miarą ciężaru. Ktoś kiedyś na SFD miał w podpisie: " A Ty ile na klatę ciśniesz, że taki mądry jesteś"

lo boze xpandy - klasa sama dla siebie, cud miod i orzeszki clout - koszmar w smaku, dobrze mnie okablowal, gdyby nie smak to bylby mistrzowskim stakiem horse power - klasa, ale ryje flaki, mialem pierwsza partie na rynku - tera nie wiem jak jest, choc ze wszad slychac ze sie nie rozpuszcza etc nitrobolon 1 - bdb w polaczeniu z jakims jablkiem [...]

Jedz całe jaja. Brakuje zdrowych tłuszczy. Orzeszki ziemne do wyrzucenia. Możesz czerpać z orzechów ( migdałów, orzechów włoskich, nerkowca .t.p ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Nie uwzględniałeś warzyw? Są nie zbędne dla organizmu zapewniają, witaminy i minerały. Podobnie z owocami. Możesz dodawać do każdego niemal posiłku. [...]

Sam rozkład posiłków i dobór produktów jest dobry. Można się doczepić tych cukrów prostych na śniadanie, zamień na węglowodany złożone albo całkowicie wyrzuć węglowodany z pierwszego posiłku, jeśli nie robisz treningu zaraz po śniadaniu te węgle są naprawdę zbędne, nie chce mi się za bardzo rozpisywać dlaczego... Twarogi/serkie wiejskie zamieniaj [...]

Po treningu zamiast płatków owsianych daj kleik ryżowyy na przykład , nie widze sensu dawania chudego mięsa czy chudego twarogu do diety gdyż musisz dodatkowo uzupełnić tłuszcz. Wyrzuć także orzeszki ziemne z diety ponieważ : :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

tylko nie orzeszki solone w puszcze jak co to sobie sam kup fistaszki i je obieraj.

[...] Co do bilansu ujemnego to wiadoma rzecz ,ale 1000kacl to zdecydowanie za dużo,,,Tłuszczy tylko 17% zapotrzebowania to na pewno jest błąd ,polecam zmienić dietę bo na tej za długo i tak nie dasz rady.Zdecydowanie dorzuć zdrowych tłuszczy, orzeszki fistaszki, nasiona dyni,orzechy włoskie oraz tłuste ryby.Dorzuć białko po treningu.:) 19POZDrAWIAM48

[...] z kurczaka ryż surówka z ważyw TRENING po trreningu odzrywka serwatkowa odrzywka weglowodanowa carbo 4.posiłek 60min po treningu makaron czerwone mieso 5.posiłek tuńczyk 2 jaja cebyla papryka zioła usmażyć omlet 6.posiłek (moje danie wymyślone) 250g sera białego zmielone orzeszki laskowe lub włoskie miód wymieszać i zjeść

[...] z kurczaka ryż surówka z ważyw TRENING po trreningu odzrywka serwatkowa odrzywka weglowodanowa carbo 4.posiłek 60min po treningu makaron czerwone mieso surówka oliwa z oliwek 5.posiłek tuńczyk 2 jaja cebyla papryka zioła usmażyć omlet 6.posiłek (moje danie wymyślone) 250g sera białego zmielone orzeszki laskowe lub włoskie miód wymieszać i zjeść

[...] ryż surówka z ważyw olej lniany TRENING po trreningu odzrywka serwatkowa odrzywka weglowodanowa carbo 4.posiłek 60min po treningu makaron czerwone mieso surówka oliwa z oliwek 5.posiłek tuńczyk 2 jaja cebyla papryka zioła usmażyć omlet 6.posiłek (moje danie wymyślone) 250g sera białego zmielone orzeszki laskowe lub włoskie miód wymieszać i zjeść

[...] rano i będę sobie jał wtedy kidy będe miał ochote i na co będę miał ochote np rano se zjem z pół kilo żarła puźniej ze 100 gramów puźniej znowu dużo itd i np jem sobie co chwile zjem np kolacje a puźniej jak oglądam filma to se orzeszki wchłone oczywiście bilans kalorii zachowany?? czy najlepiej jeśc w ustalonych porach tak co okkoło 3 godziny?

Za mało warzyw w pierwszym posiłku, Ale to już zostawię na boku, sam sprawdzisz PRAL i będziesz wiedział o co chodzi. Smażenia unikaj, staraj się przygotowywać potrawy tak by Ci smakowały i były zdrowe. www.paleofood.com - popatrz sobie na przykładowe przepisy, zajrzyj też może do Kuchni SFD, tam coś powinieneś też znaleźć. Orzeszki ziemne zamień [...]

Orzeszki moga byc do sniadania, oliwe/olej do warzyw np.

zawsze bedzie ryzyko, ze tego typu produkt jest zanieczyszczony, dopoki faktycznie nie bedzie certyfikowany. teoretycznie kazde WPC powinno byc OK, jednak na wiekszosci produktow widnieje info, ze moga zawierac pewne alergeny jak soja, orzeszki itd

Jest to zupełnie bez sensu. Daj do innego posiłku + zrezygnuj z mieszkanki studenckiej, bo oprócz rodzynek są tam niezbyt zdrowe orzeszki ziemne. (Technicznie nie są to nawet orzechy).

bolek ig jest niskie bo wysoka zawartość tłuszczu je obniża, orzeszki ziemne niesolone będą ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-01 10:24:50

[...] moj dzien to tak: (mowie ze regularny nie jest ) Sniadanie ale nie zawsze o tej samej godzinie, potem jakas babeczke se zjem ale takie zdrowe nie czekoladowe tylko jakies orzeszki ma ale zdrowe to niby potem ide cwiczyc abs okolo 20min abs jem obiad albo jakies fast foody i ide grac na konsoli okolo 6-7 godzin wiec nie ruszam sie podczas [...]