orzeszki

posiłki są dobre tylko nie wiem czy długo tak ujedziesz jak wiadomo nie są to tanie posiłki Piersi tuńczyk Ale wytrwałości ;) Nie jest nasion typu orzeszki arachidowe a jak jesz to nie dużo ściągnij program Body Bulider myślę że Ci pomoże sam z niego korzystam :]

Nie ma co zerkać gdyż to jeden posiłek ??? Daj normalny zrzut a po za tym orzeszki ziemne ?? Masło roślinne ?? Poczytaj posty podwieszone .

[...] żółty(chudy) jajka,mleko,chude wędliny. Tłuszcze:olej lniany,oliwa z oliwek,olej z nasion winogron(najtanszy),`olej ryby(tunczyk) itp. czyli tłuszcze nienasycone(np. orzeszki fistaszki) Pozdro. ps. jedz 5,6 posiłków dziennie.Zaczynaj od owsianki na mleku.Kończ na tunczyku lub chudym twarogu/jajkach. MIĘTKI [...]

orzeszki ziemne wywal z diety na amen za 350 - 400zł na miesiąc będzie cięzko, inwestuj w podroby (wątróbke, serca, żołądki), udka z kurczaka, wieprzowinę, wiórki kokosowe, warzywa korzeniowe, ziemniaki, warzywa kiszone, jabłka etc...

[...] z dwoch albo wiecej grup: 1) wazywa straczkowe- fasola, soczewica i groch 2) zboza - chleb, makaron, ryz, owies, platki sniadaniowe, kukurydza, zyto 3) orzechy i nasiona - orzeszki ziemne, nerkowca, migdaly, nasiona slonecznika, sezamu i dyni 4) quorn i produkty sojowe - mleko sojowe, tofu, tempeh" Anita Bean -"Żywienie w [...]

Jak dorzuce z 60gram pestek z dyni do 2 posiłku. Na zmiane z fistaszkami w lupinach (orzeszki 50gram ) bedzie okej? Zmieniony przez - robert1898 w dniu 2017-03-04 12:07:24

[...] 1 puszka ok 130gr Chleb zytni 100gr 2)jugort naturalny +2banany 3)Mieso z piersi kurczaka okolo 200 gr Ryż-100 gr oliwa z oliwek 15 kg 4)ser twarogowy chudy 200gr chleb zytni 70gr 5) Tunczyk w wodzie (wieczorem okolo 21-22) i w miedzy czasie jakiej orzeszki sie dozuci btw:co sadzicie o makreli wedzonej bo nie wiem ile ma b/w/t ;/

[...] biore do budy kanapke z czyms (najczęściej serem żółty, a nie chcem brac w pudełku kurczaka czy czegoś takiego, bo to by dziwnie wyglądało i taj jakos mi głupio )A może orzeszki solone będe jadła w szkole, bo taka paczka tych orzeszków to ma chyba całkiem sporo białak, z tym że tłuszczku tez troche ma i do tego jakąś bułke i nie byłoby oki?

To bierz kanapke z chudym twarogiem lub chuda wedlina. Zolty ser jest za tlusty. Orzeszki moga byc ale niesolone i nie cala paczka na raz. Ja je dodaje do musli wlasnej roboty. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka warzywa Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr Kolacja 20-21 Ser twarogowy półtłusty Warzywa Oliwa z oliwek Filet Śledziowy w pomidorach orzeszki ziemne Zmieniony przez - Kuzii w dniu 2010-01-02 21:32:31

Wywal orzeszki ziemne. Strasznie monotonny ten jadłospis, jak chcesz go urozmaicić? Przydałoby się wprowadzić inne źródła tłuszczu - chociażby tłuste mięsa i ryby. Od razu rozwiąże Ci się problem ciągłego jedzenia piersi z kurczaka.

1.Jest okej ale wywal te orzeszki ziemne, to fasola, daj pestki dyni, orzechy włoskie, migdały albo coś innego. 2.Okej 3.ok ale za mało białka. 4.ok 5.Za dużo białka. Przenieś trochę białka i daj w postaci np. mięsa do tego posiłku gdzie miałeś za mało czyli do 3.

[...] Poczytaj tematy z odżywiania, a będziesz wiedział znacznie więcej. Potem ułóż dietę i wrzuć ją zgodnie z poniższą instrukcją. My tutaj diet nie układamy, ale poprawiamy te ułożone przez juniorów tak żeby było cud miód, orzeszki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

dorzuć sobie banany po treningu 2 wciągniesz spokojnie, a serek wiejski możesz zamienić z twarogiem na noc. oraz do całości jakieś warzywa i owoce dodatkowo ( łatwo przyswajalne węgle ) oraz orzeszki ziemne bez soli polecam jak najbardziej dobrze dobijają kalorie Zmieniony przez - fubu08 w dniu 2013-10-15 21:11:26

[...] typu mandarynki, banan. Do łóżka gdy oglądam filmy po całym dniu żeby się wyluzować (ok 9 wieczorem) zagryzam sobie koreczki z kabanosa, oliwek, sera żółtego/pleśniowego, orzeszki solone, chrupki. Ćwiczę 3 godziny na WF tygodniowo + godzina basenu w środę, co 2 dzień hantle, coś do rozciągania czego nazwy nie pamiętam. Codziennie brzuszki, [...]

[...] u ciebie, ale u mnie za makrele średnią w rozmiarach płace koło 4.50zł za sztuke i mam tam koło 300g mięcha, może nawet więcej. Polecam dodać do diety na przegrychę jakieś orzeszki ziemne (bez soli), słonecznik, czasami jakieś migdały itp. Ogólnie jak to mówią, na co jest promocja :)) To drugie śniadanie troche za bardzo obfite, staraj się [...]

ja swcinam np. orzeszki laskowe :) banany wcinaj, nie zaszkodzą Ci :) 1 kg dziennie ładuję xD nie moge bez nich żyć :p

zamienil bym orzeszki ziemne na migdaly/laskowe/wloskie. jak nie mozesz juz wiecej wegli a potrzebujesz kalorii to dodaj oliwy z oliwek albo orzechow. nie boj sie tak tego tluszczu, ludzie sie odchudzaja na dietach tluszczowych ;)

Hymmm.. A dieta w stylu : Śniadanie : Platki owsiane z mlekiem + przygryske orzeszki II Śniadanie: 3 jajeczka z chlebem pełnoziarnistym Obiedzik/Przed treningowy posiłek: filet z kurczaka lub udko z kurczaka + jakieś zemniaczki i warzywka lub frytki Po treningowym: Gainer + Makaronik z twarożkiem. Kolacja:Tutaj jakiś jogurcik naturalny i [...]

warzywa dodaje do kazdego posilku czyli ogorek pomidor itd banan jagody itd a tluszcze jem orzeszki dodaje oliwe