Trening-Efekty.

Witam , chciałbym zapytać czy warto w ogóle ćwiczyć bez właściwej diety? . Ćwicze już pare miesięcy jakąś diete miałem tzn. starałem się jeść 5-6 posiłków dziennie efekty na klatce to widać zanim zacząłem ćwiczyć , biceps jak na "reakcje" początkującego na siłowni urósł trochę ale nie jakoś zauważalnie ... Nie chcę rzucić ćwiczeń , ale też nie chce trenować bez jakiegoś kolwiek efektu po np.4 miesiącach . I moje pytanie brzmi czy w ogólne męczyć się z ćwiczeniem bez diety , czy lepiej porzucić trening jeśli nie będę miał jakiejkolwiek diety? (Wiem , że ten temat był drążony , ale w każdym temacie coś innego pisze ;/ ).

Ale leniwy jesteś. Trening dobrze jest zmieniać co dwa miesiące. Czasami wystarczą jedynie drobne korekty, zamiana ćwiczeń, zmiana technik treningowych.

"efekty na klatce to widać zanim zacząlem ćwiczyć " obrosla ci czy co? bo nie rozumiem.
Ćwiczenie bez diety to jak łowienie na pusty haczyk. Fartem może coś urośniesz, może uda ci się trzymać nadwyżke kaloryczną nie wyliczając, ale wątpie w to. A napewno nie będą to takie efekty jak na chociaż podstawowej diecie.

Masy nie zrobisz bez diety. Możesz za to zredukować to co masz. ;)

Sory, za to xd. Efekty na klatce widać przez te pare miesięcy ćwiczenia xd.

Opuchlizna, czy sińce? Tak na poważnie, to bez diety to takie ćwiczenia rekreacyjne, dla ogólnej sprawności.

Hymmm.. A dieta w stylu :
Śniadanie : Platki owsiane z mlekiem + przygryske orzeszki
II Śniadanie: 3 jajeczka z chlebem pełnoziarnistym
Obiedzik/Przed treningowy posiłek: filet z kurczaka lub udko z kurczaka + jakieś zemniaczki i warzywka lub frytki
Po treningowym: Gainer + Makaronik z twarożkiem.
Kolacja:Tutaj jakiś jogurcik naturalny i serek wiejski.
Nie wiem czy takie coś może być?


Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2016-01-06 09:54:22

Wylicz kalkulatorem dzienne zapotrzebowanie, a potem ile tą swoją dietą dostarczysz organizmowi. Nikt nie odpowie Ci czy to jest spoko dopóki sam nie odliczysz.

jak masz założenie że i tak diety nie bedziesz trzymał, to odnosząc się do twojej wypiski, dodał bym oliwe z oliwek , tak po 10 ml do posiłku. Ale gramatury nie znamy, na oko też nie oszacuje ile ty tych kcal spożywasz a tak poza tym. To nie ten dział jest do układania diet. https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 

Kolego, a jaki masz problem w trzymaniu diety? Jeśli małe finanse to celuj w tanie produkty.
Jeśli lenistwo to...pożegnaj się z wymarzoną sylwetką.

A , gdybym sie skusił kupić tutaj diete na cały rok to warto? Z dietą dla zapracowanych lub dieta ekonomiczną?(Bo szczerze motywacja do treningu jest xdd)


Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2016-01-06 13:41:52

Dietę sobie sam zawsze możesz ułożyć, a jeśli nie potrafisz to warto zainwestować kilka zł na napisanie przez kogoś.