Trening a efekty ? Co dalej?

A więc tak 1 stycznia ważyłem około 100-105 kilo i miałem 175 centymetrów wzrostu.. ale się za siebie wziąłem i po 2 miesiącach zacząłem chodzić na siłownie 5x w tygodniu + 5 dni w tygodniu pompki,brzuszki.. w tej chwili mam 178 centymetrów ważę 68-70 kilo ;0 no super schudłem ale.. brzuch jest o wiele wiele mniejszy ale nadal jest i nie wiem czy to samo ciało czy raczej jakiś tłuszcz bym mógł schudnąć więcej ale to chyba przesada.. więc co radzicie? aby zgubić go do końca.. pół roku temu nie mogłem zrobić 1 pompki ani brzuszka teraz 5x w tyg robie 30x po 4 pompek i 25x po 4 brzuszków i 4x po 50 małych.. + siłownia nadal i zacząłem skakać na skakance ? ale czy to pomoże myślałem, że muszę pobiegać ale nie wiem czy to rozwiąże problem mam 16 lat a.. odżywiam się tak 2x sznytki razowego na śniadanie potem obiad i na kolacje 3x lub 2 razowego + jogurt jogobeli czasem 2 w między czasie i czasem jakieś owoce około 2h po obiedzie ?? co o tym wszystkim sądzicie jak zgubić ten brzuch;<

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 178

Cel treningowy: Zgubić brzuch wyrobić jeszcze mięśnie

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: Pompki.. coraz więcej

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka (full nogi,rozpiętki), sztangi,sztangielki

Dieta: 2x sznytki razowego rano potem obiad potem jogurt w między czasie czasem owoce jakieś potem 2/3 sznytki chleba razowego

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Nie zażywam żadnych ale bym chętnie zaczną gdybym wiedział jakie

w kilka miesięcy zgubieś 35kg????

coś mi tu nie pasuje

pozdro

up: Hm w sumie już się staram nie chudnąć ;0;0 ale gdybym się postarał bardziej bym dużo więcej zgubił;< na pewno 30 kilo zgubiłem z groszem ;) 35 max w sumie wazyłem ciężarki na wadze i dobrze pokazywało.. więc ze mną się chyba nie myliło w sumie za kilka dni będę miał wagę elektryczną ale jestem pewien że schudłem 30-35 kilo;)

nie mogłem edit postu zrobić.

Biorąc pod uwagę że masz 16 lat to redukcja na pewno bardzo szybka i nie wydaje mi się zeby się nie odbiła na zdrowiu

Wprowadź teraz zbilansowaną dietę i ćwicz planem np FBW

w razie pytań pisz

pozdro

ReFResz?.. Nikt nic więcej o tym nie sądzi a jeszcze 1 jeść 1 jogurt dziennie ?

Zbilansowana dieta, trening FBW 3 razy w tyg, nie chudnij już bo źle się może to skończy.