orzeszki

Mutant nie jest zly ale jak dla ciebie to moze jakis gainer z wieksza iloscia wegli .Mozesz tez jesc orzeszki ziemne bo spowalniaja przemiane materi albo zarzucic jakas glutamine

ok wie: sniadanie 7 20 platki owsiane 75 gr + jajecznica z 3 jaj ( 30 gr bialka , 50 ww) na sniadanie moge tesh dodac troche wegli prostych np. 50 g rodzynek jestem w szkole wiec o 9 40 - kanapka z szynka ( 20 g ww + 10 g bialka) oczywscie chleb razowy 11 30 Orzeszki solonoe 100 g ( 26 g bialka 53 wegli ) lub 100g sere chudego typu capri 12 30 [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 3,2% tłuszczu(1) 145 8g 11g 8g Serek wiejski granulowany, chudy(13) 169 26g 0g 0g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Tuńczyk (1,3) 126,1 28,6g 0g 1,3g Makrela wędzona(5) 445 40g 0g 30g Polędwica, szynka chude(5) 135 25g 0g 5g Chleb biały, razowy(3) 306 6g 66g 0g Płatki [...]

[...] to czasem i 24 godziny po treningu.Istotne jest jaki procent białka będzie wykorzystany na odbudowę mieśni, a nie to czy jesz ortodoksyjnie kuraka i twaróg czy soję i orzeszki ziemne np.I tak według wskaźnika wykorzystania białka pdcaac białko sojowe jest tak samo, a nawet odrobinę lepiej wykorzystywane niż izolat białka serwatki.Wejdź na [...]

[...] to czasem i 24 godziny po treningu.Istotne jest jaki procent białka będzie wykorzystany na odbudowę mieśni, a nie to czy jesz ortodoksyjnie kuraka i twaróg czy soję i orzeszki ziemne np.I tak według wskaźnika wykorzystania białka pdcaac białko sojowe jest tak samo, a nawet odrobinę lepiej wykorzystywane niż izolat białka serwatki.Wejdź na [...]

No to wiadomo ale takie nasionka i orzeszki nie należą do najtanszych;/ A co jeszcze mógłbym dodać zeby zwiekszyć kaloryczność? I czy pomysł z codziennym piciem gainera bedzie dobry bo slyszałem ze można przybrac po nim tłuszczyku? Zmieniony przez - walker91 w dniu 2015-02-15 19:47:33

107 tabs. potrzebujesz lub w ostatnim tyg. dajesz 20mg ed hcg daje się przy długich cyklach np.nandro lub gdy orzeszki robią się naprawde małe

zawsze do gainera mozesz dosypac rodzynki albo orzeszki i tez masz inny smak

Czas leczy rany :) a na serio to jezeli cykl faktycznie tak zblokowal, jadra jak orzeszki, to pct powinna byc dluuuga , napewno wielkie dawki hcg nic tu nie pomoga bo komorki leydiga i tak nie sa wrazliwe na gonadotropine, poniewaz nie odpoiwadaly na nia powiedzmy 12-16 tyg czy wiecej. Lepiej zapobiegac nic leczyc, a tak btw to chyba abstar***emy [...]

[...] tylko dochodza jakies nasiona i kukurydzane 3 moj ukochany sposob to kupuje platki: owsiane pszenne kukurydziane - wszystko po 500g ide i kupuje nasionka: sloneczkik dynie orzeszki migdaly rodzynki morele fistaszki i co mi tam jeszcze w lapke wychodz tak ze jest 500g nasion wszystko mieszam w wielkiem 20 litrowym garze potem rozsypuje do [...]

hmm a orzeszki ?? moge je np do jogurtu walnanc ??

ja teraz jem te placki nawet spoko tylko troche suche, proponuje dodac do tego jescze rodzynki czy orzeszki przynajmniej ja tak zrobie

Przy okazji ziarna jak słonecznik, orzeszki itp. to też źródła białka. Ja dla nich używam przelicznika 14g/100g produktu bo jednak to roślinne słabiej przyswajalne. taa i dominacja omega 6, których i tak za dużo w diecie w większości. niebezpiecznie robić taką rewolucję żywieniową mając nawet podstawową wiedzę, a widać tutaj i takiej brakuje.

Witam. Oczyść swoją dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia m.in chudy nabiał, dżemy, ketchup, produkty light, wafle ryżowe, bułki oraz orzeszki ziemne. Brakuje zdrowych lipidów, a w tym kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 (DHA I EPA). Zrewiduj swoją dietę, wprowadź produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Ile wynosi Twoje [...]

W Galerii Sławy brakuje Ligi SFD WC 2006 Germany. Końcowa tabela po Mistrzostwach Świata wyglądała tak: 1. Diutu Team.................. 16pkt (18-2) 2. Zlatan Style................. 11pkt (12-1) 3. FC Explosion Poznań...... 9pkt (12-3) 4. Miszczowie CF.............. 8pkt (14-6) 5. Kozak Team................. 8pkt (10-2) 6. Red [...]

2 tys. kcal wydaje sie byc za malo! Przy tej wadze i uwzglednajac hard gainera to 2800 a nawet 3000 kcal powinno byc. Oliwy dodaj, a orzeszki solone wywal

orzeszki szynka do wywalenia, postaraj sie na obiad w miare mozliwosci zjesc jakies ziemniaki z mięsem i surówką w diecie za malo warzyw i zdrowych tłuszczow, przeczytaj art 'co jest w szkole/pracy'

Witaj, Po pierwsze dieta a raczej jej brak , mało tłuszczu i to złej jakości ponieważ orzeszki arachidowe to fasola : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Ułóż normalny jadłospis posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]

[...] od podstaw takich jak (podaje przykładowo) rano płatki owsiane, przed treningiem ryż, po treningu jakies banany i ryż + miesko jakieś pozniej miedzy posiłkami jakieś orzeszki sie zjadło a na kolacje najlepiej poznym wieczorem kilka kanapek z twarogiem :) a teraz od kilku miesiecy normalna dietka z wyliczeniami :) Na poczatku bedzie Ci [...]

Niestety to jest moja nie szczęsna dieta z tym że teraz chodze do szkoły i muszę mieć jakies produkty które migę ze sobą zabrać . Dieta *Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3755 kcal * Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 141 g/dobę *Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 117 g/dobę * Twoje dobowe zapotrzebowanie na [...]