orzeszki

orzeszki ziemne - nie, no i warzywa na patelnię to tez nie najlepszy wybór

[...] źródłem tłuszczu od sera? Tran dodawaj bez względu na to co jesz. Wiesz, ser nie jest ciekawym źródłem białka i tłuszczy. Możesz go czasem zjeść, ale codziennie raczej nie powinnaś. W drugim posiłku brakuje Ci zdrowych tłuszczy. W pierwszym orzeszki to nie ziemne ale włoskie daj. To tyle co zauważyłem. I rozłóż to chociaż na 5 posiłków.

Co do produktów w diecie - orzeszki ziemne i białe pieczywo były jednorazowo, na stałe w diecie nie są. Ryż biały - urozmaicam źródło węgli, ryż biały występuje w diecie tak często, jak ryż brązowy, makaron razowy, ziemniaki czy kasza gryczana, więc powinno być dobrze. Sosy robię sam na podstawie przepisów w dziale kuchnia. Warzywa - niby pamiętam [...]

Wziąć* Dostałeś zatem odpowiedź - orzeszki ziemne obfitują w lektyny, mają niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych i są wysokokaloryczne, zabierają miejsce zdrowym tłuszczom. Zrobisz jak uważasz.

Owoce rownież należy jesc . Wstaw diete tak jak powinna wyglądać , wywal paprykarz i uzupełnij rozkład Proszę, dieta zmieniona orzeszki w ostatnim są bez soli, a do jajecznicy używam szczyptę himalajskiej, do tego sama woda ewentualnie kawa zielona herbata nie używam cukru od 2 lat w żadnej postaci, do tego witaminy, sałatki bez tłuszczu albo z [...]

Na kilka tygodni wchodzisz na bilans zerowy i odpoczywasz . Żadna masa przy tym zatluszczenia nie wchodzi w grę . Najważniejsze to odpowiednio dopracować diete , oczyścić ze śmieci jak np paprykarz , orzeszki itp . Na redukcji musisz mieć min 2g / kg ciała

[...] na bilans zerowy i odpoczywasz . Żadna masa przy tym zatluszczenia nie wchodzi w grę . Najważniejsze to odpowiednio dopracować diete , oczyścić ze śmieci jak np paprykarz , orzeszki itp . Na redukcji musisz mieć min 2g / kg ciała w takim razie od poniedziałku będę zwiększał bilans jednoczenie zmniejszając objętość treningów aerobowych i hitta [...]

A jak się mają orzeszki ziemne jako źródło tłuszczu (+ też białka bo maja tyle co pierś:P ) na redukcji? Mówię o orzeszkach niesolonych, prażonych bez tłuszczu Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-11-16 18:36:59

Sniadanie:Herbata 2x Jajka Jogurt Naturalny 2 Sniadanie : 2 Jabłka Obiad: PIerś z Kurczaka Ryż papryka czerwona ogórek Kiszony Przed treningiem szklanka mleka 0,5% Chleb żytni razowy Po treningu Tunczyk w Sosie wlasnym x3 Kolecja Twarog chudy Mam pytanie czy moge jesc takie przekaski jak np orzeszki arachidowe lub slonecznik

Witaj, Jak domer możesz wieczorem robić a później odgrzewać, co do aktualnego jadłospisu na przykład posiłek nr 2 bym zamienił/wyrzucił a także orzeszki ziemne zamień na włoskie / nerkowca ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

Mogą być dobre na masę pod warunkiem,że jesteś na diecie wysokotłuszczowej.W innym wypadku odpadają.Chociaż ja strasznie lubię orzeszki ziemne i w małych ilościach jem je prawie codziennie:)

[...] Push/Pull - zamierzam zmienic za kilka tygodni. Ostatni posilek byloby dobrze oprzec na samym bialku i tluszczach z minimalnym poziomem wegli, polecam wedzone ryby, twarog, orzeszki, olej rzepakowy itp. Mysle ze z tym jogurtem nie ma problemu, ewentualnie mieszaj raz jogurt, raz kefir a innym razem maslanka zeby ci sie nie znudzilo, proch mozesz [...]

zastąpie zakrzesia mało zdrowych tłuszczy: ryby, oliwa z oliwek, olej lniany (najlepszy) , orzeszki co do białka to uważam, że 2g na kg masy ciała to wystarczająco i nie dawaj aż 2,5g co do węglowodanów delikanie zmniejsz chociaż jak na masę to już twoja sprawa :)

moze pora jakieś badani zrobić i sprawdzić czy np z hormonami wszytsko w porządku. Postaw n produkty spożywcze a nie 3 x dziennie wpc, orzeszki ziemne nie są dobrym skłądnikiem pokarmowym, ogólnie tłuszcze to dobre z jaja jedynie masz, mozna zjeść mniej posiłków niż 6 np 5 a po prostu zwiekszyć ilość skałdników w danym posiłku

Dzem z czarnych pozeczek wysokoslodzony na redukcji? Orzeszki ziemne odpadaja mocno przetworzone, mleko na nov zastap jakims posilkiem, moga to byc weglowodany na noc, nie zaszkodza , polepszaja sen oraz wbrew pozorom powoduja spalanie tkanki tluszczowej,w poailkach za malo bialka zwierzecego budulcowego , gdzie i ktore sa posilki przed i po [...]

[...] chcacej schudnac? Na podaż jakich skladnikow szczegolnie zwracac uwage,a czego unikac? Tak karmilam i to dlugo. Jadlam w zasadzie wczystko oprocz silnych alergenow typu orzeszki ziemne czy owoce morza, z uwagi na alergie dzieci musialam wykluczyc na jakis czas nabial i pszenice. Staralam sie, zeby jedzenie bylo w miare czyste i urozmaicone, [...]

[...] jest zrobione z orzechów włoskich lub laskowych lub migdałów (no i tam innych orzechów, które nie są fistaszkami) i TyLKO z tego, to jest ok. Masło z fistaszków (nawet TYLKO z fistaszków) nie jest dobrym pomysłem w ogóle (nie tylko na redukcji). Aha, orzeszki ziemne nie są orzechami :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-04-28 08:05:12

I Posiłek Mleko 3,2%tłuszczu 100g Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g B: 9g T: 17g W: 36g Kcal: 332 zamiast mleka lepiej by było jajka dać, miałbyś wtedy pełnowartościowe białko i mogłbyś zrezygnować z oliwy II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g B: 7g T: 32g W: 16g Kcal: 378 sorry, to nie jest posiłek ryż/makaron + mięso(pierś, ryba) III [...]

No tak zapomniałem o BTW, no więc tak to wygląda na 1kg B:2,0 T:1,5, W:6,6. A ogólnie B:116, T:87, W:383 A dieta po zmianach tak: I Posiłek Jedno jajo Płatki owsiane 50g Banan Papryka czerwona B:15 g T: 9g W:57 g Kcal: 375 II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g Pieczywo (3kromki) Polędwica ok.60g + jakieś warzywo B:25g T: 44g W:49 g [...]

I Posiłek Jedno jajo Płatki owsiane 50g Banan Papryka czerwona B:15 g T: 9g W:57 g Kcal: 375 - dodaj oliwe, warzywa II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g Pieczywo (3kromki) Polędwica ok.60g + jakieś warzywo - orzechy laskowe zamień na włoskie, pieczywo żytnie/razowe B:25g T: 44g W:49 g Kcal: 690 III Posiłek Kasza gryczana 100g Wołowina 50g Oliwa [...]