[...] 40 min.z rana pożniej do wieczora ładowanie około 10g wegli/kg 2g B Tłuszczy około 50g nie więcej. Suplementacja: CLEN alpha pharma 40-120 ed/ Prolka apteczna 500 ew, ZMA, omega 3, wit C, multiwitamina, jakiś prosty spalacz oparty na kofeinie głównie- kawy nie pije- w małych dawkach. Pewnie thermospeed. Smażenie na pamie. CO sądzicie o prostych [...]
[...] uwagi mam specjalne cwiczenia ze wzgledu na uraz wiec prosze nie wnikac i nie mowic " nie ma nóg" :) co do jakiejs suplementacji na razie zakupie zma apteczne i bcaa + omega 3 ewentalnie pozniej cos pokombinuje, co sądzicie o carbo w czasie i po treningu? Jeszcze jedno pytanie jaka kąpiel jest wskazana po treningu? :) zawsze mnie to [...]
[...] rano 6. X-pand 1 porcja 30 min przed treningiem,2 po treningu/NT 1 rano A pak 1 porcja 30 min po posiłku --------------------------------------------------------------- omega 3 też cały czas będzie brana a Magnesium Citrate zawsze na noc będę zapodawał.I teraz pytanko czy coś pozmieniać?Może gdzieś zamiast storma dac zwykłe mono lub horse [...]
[...] w depresje ,dlatego chciałbym zastosowac jakies suplementy na pobudzenie wydolności fizycznej i umysłowej ,myśle nad zakupem ktoryś z tych suplementów: -tyrozyna -tauryna -coffeina -5-htp -guarana Ktore z nich mozecie mi z czystym sumieniem polecic,albo moze znacie jakies inne ktorych nie wymieniłem...? PS.ZMA i omega-3 spozywam cały czas
[...] z carbo Obiad najczesciej jest to zupa i mieso z surowkami i ziemniakami tutaj bym zjadl tylko mieso z suruwkami, potem w pokoju troche musli by byly ww, jakies witaminki i omega 3 przerwa i znowu 30 min przed drugim treningiem pol miarki x-panda + 15 g wpc w czasie treningu HOT zaraz po zakonczeniu znowu carbo i bialko 30 wpc + 2,5 g mono( [...]
Witam. Kiedys intensywnie cwiczylem, mialem jednak ok. 1 roku przerwy. Niestety waga poszla w gore dosc mocno o jakies 10 kg (masy tluszczowej, niestety). Jestem po treningu obowdowym i teraz mam zamiar zaczac trening wedlug grup miesniowych: Poniedziałek 1. Klatka: - wyciskanie na ławce poziomej: 4 x 12/10/10/8 - wyciskanie na ławce skośnej w [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 64 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od początku roku, wcześniej z przerwami. 6. DIETA: 2700-2800 kal -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś teść, metka, mk677 8. TRENING: Split x4 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: testosteron enan 20 tydzień cyklu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, witaminy minerały omega 3 vit C collagen zma CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: -- kawa przed treningiem Witam czy mogę bez większych problemów przeskoczyć z tescia enan bite pon/czw po 250mg [...]
[...] Dzisiejsza micha: http://img32.imageshack.us/img32/5266/20130114.png To były tak naprawde pyszne naleśniki pół na pół na słodko i na ostro :). Suplementacja: białko, omega 3, multiwitamina, ZMA i kreatyna. Nie wiem jak często będę robił tutaj wpisy, ale traktuje dziennik raczej motywacyjnie i nie obowiązkowo :). Jeżeli kogoś zainteresuje, [...]
Witam Wszystkich Forumowiczow ! Za pare dni chcialbym zaczac Cykl , moim glowym cele jest nabranie Masy do 10 kg . Zalezy mi na tym abyscie doradzili mi jakis Suplement , ktory brakuje mi do cyklu . Moje obecne produkty , ktore bede wciagal to : Bialeczko - Pure Whey Isolate - z Olimpu Creatine Mega Caps - z Olimpu Aminki - Amino Anabolic 5500 - [...]
Prosze o ocene, ewentualnie koretke planu na mase. moj staz- 6tygodni act(przytylem 6.5kg)z dieta. mam 10 kg gainera vitalmax-1 (zjadlem 3 kg), zma apteczne, omega-3 i witaminki. chce teraz masowac caly czas przez jakies pol roku. zmienic rozpiske po jakims czasie czy jechac cale pol roku na niej? Poniedziałek- klata, triceps klata(12serii): [...]
Witam chcialbym aby ktos mądrzejszy ode mnie poprawił żmudnie ułożoną dietę. Dane: Wzrost:185 Waga:85 Wiek:18 Staż: 3 lata - I come back for 9 month break {ok ok słaby ten mój ang. ale do rzeczy!) Cel:Masa możliwie jak najlepszej jakości, dieta przyjazna dla zdrowia i przy okazji dla portfela Zapotrzebowania kaloryczne:~3000 + 400 nadwyzki! [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku, postanowailem go zalozyc dla lepszej motywacji i mile widzianych slow krytyki :p Moim celem jest okolo 4-miesieczna redukcja a potem budowa w miare czystej masy po okresach wzlotow i upadkow ;). INFO Obecnie waze 86kg przy wzroscie 180cm wiek 23 Trening Trening 3x w tygodniu bedzie zmieniany co 5 tygodni za [...]
[...] sobie teksty typu- po cyklu nie bedziesz mial watroby, wysrasz jelita i inne pierdoły. Po prostu prosze o sugestie dotyczące dawkowanie. DO cyklu bedzie białko,bcaa,zma, omega witaminy i osłonki. do tego oczywiscie dopięta na ostatni guzik dieta. w zeszlym roku Po 5 miesiecznej kuracji izotekiem 100mg/dzień miałem idealne wyniki badan [...]