omega 3 zma

Trening z dzisiaj. Rozgrzewka: Orbi min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Goblet 4x8-10: 1x10x19, 1x10x21, 1x8x25kg. 2. Hip Thrust 3x10: znów robiłam jednonóż w oparciu o ławkę. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x8x37,5, 1x8x40, 1x8x42,5kg (z pomocą). Na przeciążenie - 2x50kg, 2x55kg. 4. Pompki 3xmax: 9,6,5. 5. Wycisk. hantli jednorącz [...]

Dziś trening siłowy. I było tak: Rozgrzewka: orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x25; 13x27,5; 12x30kg (przystanek na ostatnich trzech). 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x8x13; 1x6x15kg. 4. RDL 4x6-8: 1x8x70; 2x6x75; 1x4x80 i kończyłam do ośmiu ruchów z 75kg [...]

Trening z piątku. Rozgrzewka: Orbi 8 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Goblet 3x8-10: 1x10x19, 1x10x21, 1x10x23kg. 2. Hip Thrust 3x10: jednonóż w oparciu o ławkę. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x8x30, 1x8x35, 3x37,5; 3x40, 1x42,5; 1x45kg. 4. Pompki 3xmax: 9,8,6. 5. Wycisk. hantli jednorącz stojąc 3x6-8: 1x8x6, 1x8x7, 1x6x10kg. 6. Serratus [...]

[...] tłuszczy to skóra była sucha i szorstka ) /tluszczy jeszcze troche dodam jak pisalem juz w odzywianiu... do 2 i 3 posilku na pewno pestki dyni, do posilku przed moze oliwe i omega-3 2.jesli chodzi o HIIT to polecam 20sek.sprintu / 10sek.przerwy /bede trzymal sie zasad hiit jakie przeczytalem w AD czyli sprint i trucht po tyle samo 3.z suplementów [...]

Klata bokiem Plecy Klata luzno Nogi Wiek - w grudniu 18 lat Waga - 79-80kg Staz treningowy - od wrzesnia 2006 Najblizszy cel sportowy - uzyskanie w miarę czystej masy miesniowej, poprawa barków i szerokosci pleców Planowana dieta zgodna z celem - Zapotrzebowanie - 3400kcal białko - 200 g ( ~ 2,2 g / kg ) węglowodany - 400 g ( ~ 5 g / kg ) [...]

na noc 4 kaps ZMA TREC wuchtowe jedzenie do jutrzejszej pracy - czyli schabik ze śliwką do posiłków 3x3 OMEGA 3 Dzisiaj otwaorzyłem kolejną paczkę z białkiem TREC tym razem: - czekolada - sezam - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 jednak czekolada - wiśnia bardziej mi smakował. Obecnie najlepsze Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-03 22:42:24

Dzień #122, Tydzień 18, 16.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Kolejny dzien pracy :/ Ale na szczescie wolne dwa dni od jutra i w sierpniu urlop8-) Miska dzisiejsza: Nieliczone: Brokuly lodowa pomidory ogorek w [...]

Dzień #132, Tydzień19. 26.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Hubi mam to samo:D Dziekuje :) Dzis ciezki dzien, nauka .. Jutro ostatni egzamin ustny na rano.. Stres jest tak silny... ze mi cholernie nie dobrze... [...]

Dzień #133, Tydzień19. 27.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 NIEZDAŁAM EGZAMINU.. MAM POPRAWKE... CO ZA BEZSENS.. BABECZKA TOTALNIE SIE UWZIELA NA MNIE...MOZE ZA "OSTRY" WYGLĄD I Tatuaze..? Bede poprawiac... Dzis [...]

Dzień #134, Tydzień19. 28.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 OK, juz jest lepiej.. pare łez za duzo... koniec marudzenia :-) Julka dzieki };-) miska dzisiejsza: nieliczone: brokuly papryka pomidor ogorek [...]

Dzień #141 #142, Tydzień20. 04.08.14 05.08.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. + beta alanina 4 g woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 2x DNT 2 Dni w pracy x 12 ha, samej na kuchni. Mmm... Ostatnio na noc zarzucam duzo tluszczy + bialka i powiem, że [...]

Dzień #148, Tydzień21.12.08.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps + BETA ALANINA 5gr Z L-HISTYDYNA 200mg ( JESTEM ALERGIKIEM I MAM NADMIERNE WYRZUTY HISTAMINY CO PROWADZI U MNIE DO WSTRZASU, ale dowiedzialam sie o l-histydynie w betce dopiero po zarzyciu, ale jest [...]

Dzień #160, Tydzień22; 24.08.14 DNT- Dzień nietreningowy Jutro w koncu dzien wolnego:D W koncu trening *,* Ah... 8-) Najpierw na rano na egzamin ustny z neurologii, która mnie meczy cale wakacje {{:-( Oby sie udało w koncu :X Bo po to wstaje o 6 w wolne i zakuwam po nocach :D Powinnam juz zostac LEKARZEM NEUROLOGIEM a nie ratownikiem medycznym z [...]

Dzień #162 163, Tydzień22; 26.08.14 27.08.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/60/190 Nie idzie mi jedzenie ostatnio na sile wpycham ... Zacisniety mam zoladek ...8-O Chyba Oszalalam.. Jutro trening na szczescie robie NUKI bo [...]

Co do tematu to mam kumpla, kompletnego świra, wcina właśnie Trenadrol 4capsy dziennie, do tego p-plex'a 3 capsy i coś jeszcze na m nie pamiętam teraz ale + 2capsy, i tak kazdego dnia już ze 2-3 dobre tygodnie i musze stwierdzić że jest na niezłej bombie. Jak wyskoczyłem czy bierze cos na wątrobe nery czy żołądek to zapytał a po ch*j... o odbloku [...]

[...] masz podane jedziesz tak przez tyle mesięcy ile chcesz , po skonczonym cyklu robisz odblod + ładowanie kreayną , dodajesz tribulusa zma ciagniesz przez cykli i po cyklu. omega 3 do głównych posiłków 3 g. Zma na noc. kazdy z 5-6 posiłków wysokobiałkowy 50-60 g białka, nie masz tyle z diety wtedy dodajesz wysokobiałkowy preparat. przed [...]

[...] naramienne wtorek - aeroby środa - nogi czwartek - wolne piątek - wolne sobota - grzbiet, biceps niedziela - aeroby SUPLEMENTY DIETY Thermo Speed Extreme, ZMA apteczne, omega 3, wyciąg ze skrzypu polnego i pokrzywy z witaminami Jutro pierwszy dzień, pojawi się jadłospis i relacja z treningu aero + aktualne wymiary Zmieniony przez - [...]

[...] 400g gratis??) ZMA (apteczne sie bardziej oplaca? Moze ktos napisac jakie ZMA najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po 12 dziennie to jest 12x150mg to mam 1,8g dziennie tylko, a starczy na 10 dni, to najwyzej dokupie) moze jeszcze carbo dorzuce, ale z tym pomysle bo [...]

[...] robić nogi. Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3, kolagen Dieta: 120/50/150 - omlet (owies, jaja) - ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, warzywa - jw - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa [...]

[...] - nie opuściłam sztangi do końca. MISKA Skusiłam się jednak na ZMA i nie wiem czy mam w związku z tym dalej suplementować magnezem. :-? +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +fasolka szparagowa, kalafior,cebula, pomidory,kapary +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/853f9e71eb7e4e49b8852ddd6942e28a.png [...]