Piszesz by kupić białko lub gainer , więc to oznacza że nie masz diety :) Bo sam niewiesz czego potrzebujesz do uzupełnienia. PS. Takie rzeczy jak witaminy,omega,zma, białko - nie musisz pisać że to kupujesz, bo to tylko tzw. "zestaw zdrowotny" i przyjmuję się go cały czas, po tym efektu nie otrzymasz I co do kreatyny, to kup mono. [...]
1.mono Inkospor 2.BSN Nitrix 360 tabs. 3.komplex witamin/minerałów i tu nie wiem jakie?? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 4.gold omega 5.bcaa z glutamina też nie wiem z jakiej firmy?? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 6.zma nie wiem jakie?? [...]
staż mały , conajmniej 5-6 miechow na decydowaniesie na jakąkolwiek forke kreatyny itp , sprzedaj to i kup sobie gainere/białeczko + zma , omega i vitaminy , poćwicz jeszzce ze 2-3 miechy , zarzuc jakas czystą forme kreatyny mono , ka , jabłko
TS -moze być Lecytyna - 2 razy po 5 gram Omega- jabym dał tran w jednym posiłku 5gr + olej lniany 2*5 ZMA ? zestaw witamin x1 + chrom 200*1 + b compleks 3 razy + wapń 1gr.
jakas kreatynka , byle nie mono jednak , moga byc stacki kreatynowe bcaa/glutamina - jak widze jednak te suple w takich sportach sa dosc czesto uzywane , napewno pomoga Ci w lepszej regeneracji uzupelnienie diety bialkiem/gainerem witaminy , mineraly , omega , zma
HoligaN90 napisal ze ma diete wiec duzo nie wniosles do autora jezeli mowisz ze masz diete no to nic tylko wierzyc , wiec bialka/gainery albo masz zakupione albo poporstu ich nie potrzebujesz co przy wadze 72kg wydaje sie byc zrozumiale co dodac? tak jak hator witaminy i mineraly/omega/zma...
1. Cykl 4-6 tyg 2. Nie wolno pić 3. Tauryna, Zma, omega, dextroza i odżywki jeśli braki w diecie 4. Z głowa Wypełnij ankiete, bo coś mi się wydaje że staż za mały na kreatyne.
[...] nie liczymy gainerow,bialka i carbo bo to jest zalezne od diety jeden wyda 100zl na 3 kg gainera,drugi 100zl wyda na 7kg piersi z kurczaka i duzy zapas ryzu witaminy i omega rowniez sprawa indywidualna,jesli dieta botata w witaminy i omege3,rowniez nie ma takiej koniecznosci.. z rzeczy ktore nie dzialaja,lub dzialanie znikome - nie ma [...]
DT: porcja XP rano naczczo + porcja ~30min przed treningiem DNT: porcja XP rano naczczo + porcja w czasie treningu Omega po posilkach, aby lacznie dha i epa wynosilo 2-3g ZMA przed snem 3 capsy BCAA 1g/10kg przed treningiem jakies 40min Gainer wedlug brakow w diecie
aakg jak najbardziej na przerwę się nadaje, resztę produktów które napisałeś nie są przeznaczone na między cyklami kreatynowymi, zma można brać praktycznie cały czas (przed snem), to samo z omegą, chociaż bardziej poszedłbym z samą o-3, co do białka to już zależy czy masz braki w diecie, jeśli są kup, jeśli nie nie ma sensu
dziwne pytanie - kup to czego ci brakujue - cynk,magnez i b6 i masz zma b-complex przydaje sie moze byc omega, ew witaminy (ale wole np z olimpu, choc w aptece mozna je sprowadzic) panaxan z zenszenia polecam nie ma nic wiecej
3,5 kg - na takiej diecie to napewno nie liczysz na mięśnie... Ułóż porządną dietę, jeśli konieczne uzupełnienie białko/gainer, i dodaj podstawy - witaminy,omega,zma - wszystkie te produkty polecam firmy OLIMP. Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-07-13 19:37:06
z tego wszystkiego to omega, witaminy i zma jak najbardziej bcaa jak nie robisz aerobów mozesz olać, nie odczujesz różnicy z i bez. dodaj sobie coś przedtreningowego, jakiegoś NO do GM i lecisz
no masz juz gain bolica (ktory ma w sobie kreatyne, niewiele ale zawsze) no i SP, wiec nie wiem co chialbys jeszcze kupic ?? mozesz dokupic zma, omega witaminy no i to by bylo na tyle, tak wogole to od stycznia ja tez szykuje sie do cyklu cp+xp
.Animal Test przed snem lub po treningu 2.Horse Power mozesz dac przed i po treningu 3.Mono tylko w DNT rano 4.ZMA przed snem 5.Gold Omega do sniadania lub innego posilku BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html [...]
to moze tam masz lepsze firmy niz Olimp? Gainer/Bialko , wedlug brakow w diecie Kreatyna jakas jak masz siano antykataboliki np Bcaa czy glutamina witaminy , omega , zma