Zamówiłem z FA bedzie ok? A witaminy wybrałem Adam Multiple dodatkowo w domu mam k2 z D3 Omega3 Omega 3 do sniadania i przed snem Witaminy z minerałami, k2 i d3 do sniadania zma na noc i co jeszcze moge dodać fajnego z mitamin? Jem dodatkowo nitrobolon przed tren i beta alanine przed i po tren :) Moze jakis leciutki spalacz robie mase ale moze [...]
[...] to 200g białka dziennie. - super metoda, szczególnie jak jeden wazy 50 kg a inny 100 kg i obaj jedza 200 g bialka chyba cos nie tak jak jestes endo to gainery raczej nie dla ciebie, kup bialko chyba ze nei potrzebujesz, kup omega-3, moze byc jeszcze ZMA apteczne, troche opcji masz Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-12 22:28:22
[...] potrzebny jeśli masz diete :P Ale musisz miec odpowiednią ilośc przede wszystkim węglowodanów przed treningiem i białka po treningu. Do diety mozna dokupić carbo (bezpośrednio po treningu). Ale skoro masz gainera to dopasuj go pod dietkę zeby pasowało po treningu. Do diety i gainera możesz dokupic jakiś kompleks witaminowy, omega-3 lub tran, zma.
Temat poruszany dziesiatki razy, wystarzcylo użyc wyszukiwarki DAWKOWANIE BCAA - okolotreningowo 10g czystych amin na porcje EAA - okołotreningowo 15-20g na porcje BETA-ALANINA - 4-6g ed KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT BIAŁKA - wg braków w diecie!!!!!!!! GAINERY - wg braków w diecie(najlepszy okres na przyjęcie jest po treningu) POMPERY - [...]
dział "Odżywianie". dodatni bilans kaloryczny trening regeneracja/sen w tym wieku i na takim etapie zaawansowania tyle starczy. ew.witaminy, zma, omega-3.
Zma masz dowlonej firmy nazywa sie tak samo (czy olimpa,czy hi-teca czy treka ) poczytaj post om o ZHA warto co od omega-3 kup w aptece tran i pij 2 razy dzienie po lyzece
a ja zamiast Swolena poleciłbym Green MAgnitude lub Cell Mass. Hard Mass także bym na coś zamienił - naprawdę podle smakuje. co do dodatków to j/w, zresztą ZMA i omega-3 to truizmy, o których nawet nie ma co wspominać, bo każdy powinien o nich wiedzieć.
Zauważyłem, w kilku ostatnich moich postach, że wypełnienie ankiety nie ma wpływu na jakość otrzymanej odpowiedzi, ale proszę: Płeć: m Wiek: 36 Waga: 78 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
możesz połączyć KO+Xpand, ale ja zostawiłbym 2xKO nie wiem dlaczego, ale ja osobiście nie lubię mieszać obojętnie jak zrobisz będzie dobrze! Zależy , o której masz trening. Jeśli np. ok.11.00 to jedną porcję KO rano na czczo, a drugą po. Jeśli masz później trening to ja wziąłbym 30min. przed treningiem i zaraz po. Gdybyś zdecydował się na [...]
King_Odin od kiedy kre-alkin to mono?? a co do tematu to kup sobie to co potrzebujesz jezeli masz braki w diecie to bialko lub gainer w zaleznosci od brakow jak wszystko ok to mozesz kupic np zma"apteczne" albo omega-3 albo witaminki. Pozdrawiam