omega 3 zma

[...] 2x 2kaps. po posiłkach - Vitamin A-Z 1 kaps. - BCAA okołotreningowo - Magnesium przed snem - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3, olej z wiesiołka - wit. D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b1630273dd7495eaa5da5c93791b411.jpg Komentarz: napaliłam się na BCAA, bo tak wszyscy zachwalali, ale smak dla mnie [...]

[...] olej lniany 6. Białka jaja +jajka + płatki jaglane Warzywa na cały dzień 2 pomidory B260g W 250g T50g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 [...]

[...] lniany 6. Białka jaja +jajka + płatki jaglane Warzywa na cały dzień 2 pomidory B260g W 250g T50g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 [...]

[...] kokosowy 5. Ryż +indyka +o3 x10 6. Jajka + C-6 + płatki jaglane + sos 0 kcal Warzywa 2 pomidory Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 [...]

[...] 7day-s i 2 oreo 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko B275g W295g T40g + słodycze z 4 Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: Hi Tec Arginine 6g Hi Tec Beta Alanine 6g Hi Tec Power Guarana x2 W czasie treningu: BCAA Powder 10g Hi [...]

Dzień II - Cardio Dieta Pierwszy posiłek - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 - taki sam jak wczoraj, również z truskawkami Cardio Drugi posiłek Filet z piersi pokrojony w kostkę, smażony na teflonie, warzywa + oliwa, siemię Trzeci posiłek Dorsz pieczony we folii, kasza jęczmienna, warzywa + siemię Czwarty posiłek Jajecznica + [...]

PLAN VEDORA witam, wrzuciłem wczoraj ten plan w odzielnym poscie i nikt sie nie odzywal a dopiero teraz skapnelem sie ze jest tutaj taki post:D CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/265e2c3160ba49ff92618e27c8ba2b1b.png Warzywa: pomidor, brokuł Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona i czarna, woda 3l Suplementy: żeń szeń, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/718dcc61d5174f1585dacc4c74a69b97.jpg +5minut Vacuum Przysiad OK. Ciekawe, czy się nie zdziwię podczas kursu, że [...]

[...] poniżej , raczej nic więcej nie będę kupował narazie bo nei widze potrzeb ani nie mam zbytnio kasy do konca miesiaca , potem robie zapas tych samych supli co mam + zma i omega 3 Co do supli, to mozemy zrobic dobre peri na tym co masz. Ale to zma w twoim wypadki to wiekszy szkodnik niz pozytek. Magnez napewno jest ci potrzebny, ale napewno [...]

[...] whey - ryż, indyk, jajo, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, masło, kurczak, buraki - indyk, ziemniaki, makrela, chleb chrupki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 POMIARY Wrzucam dzisiejsze i zaległe z zeszłego tygodnia. Z fałdą na udzie ciągle mam problem, nie moge złapać i za każdym razem inny wynik wychodzi @@-) [...]

[...] żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, masło - ziemniaki, indyk, ryż, oliwa - kurczak, ryż TRENING - ziemniaki, lośoś wędzony, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa, wapń, glutamina Głodna ciągle chodze, zjadłam kolacje i nie czuje, że coś zjadłam... najgorzej w pracy, wszystko mi pachnie i jeszcze [...]

[...] energii to nogi były ciężkie jak z ołowiu. MISKA 1477kcal 150/30/152 - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana, oliwa TRENING - kurczak, ryż - tuńczyk z puszki, indyk, ziemniaki, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape

[...] zrobić, więc wymysle coś dobrego na kolacje ;-) - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana TRENING - kurczak, ryż - czit suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape, beta energy Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-08-27 18:27:16

bierz gold omega 3 zawiera wiecej kwasow tluszczowych niz zwykle omega i jak pisal zorek tranu juz nie musisz lykac a co do zma aptecznego mozesz wziac mzb z olimpu dobre i ekopnomiczne koszt zblizony do zma z apteki

inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C nie swiecisz w nocy ? %-)

[...] Protein Plus + 10 g masła orzechowego + 10 g oliwy (było już późno jak na mój dzisiejszy dzień i nie miałem czasu zjeść mięsa, więc wypiłem odzywke) do tego 2 kaps TOP 10 + omega-3 + witamina D *** Czekam jeszcze na dojazd ostatnich supli - machine man, beta-alaniny *** kolejnego dnia wstałemo 6 rano czyli troszke później również później [...]

[...] g wołowiny, surówka po posiłku 3 kaps ZMA + witamina B6 Około 24 zjadłem ostatni posiłek - mięso z udek kurczaka + około 40 g masła orzechowego po posiłku 2 kaps TOP 10 + omega-3 + witamina D CO NOWEGO O SUPLEMENTACH? - smak Leucine Xtra (mam cytryne) jest naprawde super! - to samo z EAA Xtra, pamiętam przed zawodami pomyliłem raz (przed areo) [...]

[...] o wspólnych planach! A dzisiaj tak sobie troszke pogadaliśmy Potem 5 posiłek: - 50 g kaszy, 220 g piersi + surówka i niedługo potem kolejny posiłek, na 2 h przed snem - mieso udek z kurczaka + masło orzechowe + omega-3 w Sobote tak mnie ssało cały dzień, że nie mogłem wytrzymać więc poszo jeszcze białeczko 35 g Whey Protein Isolate 90 i spać!

[...] żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) 3 dzień z rzędu boli mnie głowa. Trening bez szaleństw, bo mroczki [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny No więc zaczynam trening dzielony, a wyglądać będzie tak: pon: plecy + triceps śr: klatka + biceps pt: [...]