omega 3 zma

Dzień 36 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Martwy ciag 8-6-4 Wyciskanie na ukośnej 10-8-6 Podnoszenie sztangi w wąskim nachwycie 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Jaja kurze całe 200 Oliwa z oliwek 10 Chleb żytni razowy 100 Ser, Gouda tłusty 20 II Jaja kurze całe 70 Otręby [...]

Dzień 43 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Wyciskanie na płaskim 10-8-6 Wiosłowanie sztangą 10-8-6 Wyciskanie sytangi z barków 10-8-6 Uginanie ramion ze sztangą 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta: I Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 [...]

[...] 100g+WPC 25g+masło orzechowe 20g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc - ZMA Koment: Trening , lekkie cardio i zakupy . Dzisiaj hipertrofia na klatkę , dieta ok bez wymysłów nie chciało mi się kombinować jutro może jakąś [...]

Sobota:12.09.2015 Trening: Nogi: - siady klasyczne 5x5 67kg,77kg,87kg x2,92kg x2,97kg x2,102kg x2 , 107kg x2 - wykroki 4x8 - Dzień Dobry 4x 8 - wspięcia na palce 6xmax bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) tortilla 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) grahamki 100g+pierś z kurczaka 100g+masło [...]

[...] 100g 2) mcflurry+WPC 25g 3) 4) pizza domowa 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+tosty pełnoziarniste 100g + pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - Wpc - ZMA Koment: Dzisiaj luźniej z dietą sprawy ze stancjami i ludzie jak to ludzie frajerstwo się szerzy umawiam się, zaklepuje stancje i mówię , że w [...]

[...] ryż 100g +WPC 25g+masło orzechowe 10g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - Wpc - ZMA Koment: Po przeprowadzce zaczynam rok akademicki trudno się na razie przestawić ale kwestia czasu . Jutro rest a w środę wracam na siłownię publiczną . [...]

[...] ryż 100g +WPC 25g+masło orzechowe 10g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - Wpc - ZMA Koment: Trzeci dzień treningowy z rzędu jutro zaczynamy szkolenie ;) Czy zrobię trening jeszcze jutro ? nie wiem czy wyrobię się bo siłownia do 18 a [...]

[...] ryż 100g +WPC 25g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - Wpc - ZMA - Elektrolity , Flex od Activlab Koment: Dzisiaj wpadł trening super odpocząłem wstałem po 9 potrzebowałem takiego dnia i teraz tydzień batalii z moją [...]

[...] suple sie wrzuca jak juz nie mozna osiągnac celu dietą i treningiem- poki co nie ma sensu- mowa oczywiscie o spalaczach. za to zawsze mozesz i powinienes miec witaminy, zma, omega-3, aspargin, etc.. 5. na noc zamiast oliwy może byc pare orzechów włoskich. masła orzechowe kupne sobie daruj- cukier, sól, itp...zawsze mozesz maslo zrobic sam. [...]

[...] Warzywa: papryka, mieszanka warzyw, kiszona kapusta Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, woda 3,5l Suplementy: wapń, ZMA x3, omega-3 x3, castagnus // wiesiołek się skończył, trzeba dokupić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b19e36ebcf214b3aad6bec63091195c9.jpg +5 minut Vacuum Trening fajny :-D Była moc, barki [...]

kandter Jestem z okolic Sz-n. 1. Cell Pump 665g Orange - 69zł 2. Nitroprogen 1500g czekolada - 99zł 3. Mass XXL 2000g wanilia - 59zł 4. Omega 3 Gold 60kaps - 17zł 5. ZMA apteczne (Zincas forte i Filomag B6)- 13zł Razem: 257zł

[...] to już miałam - wit. D, selen, cynk, różeniec górski, omega 3, lactobactillus gasseri, ZMA, melatonina (opcjonalnie) Doszły teraz - castagnus, kompleks wit. B, lecytyna sojowa, beta alanina (4-5g dziennie), przed snem AAKG [...]

[...] treningu trochę miodu pamietaj zgodnie z bilansem kalorycznym no witaminy to narazie tylko te rozpuszczalne ;/ pluszzze czy jakies tam no i Apteczne ZMA . a z tymi kw. omega 3 to czy w jakims stopniu z orzechow włoskich czy o. lnianego niewystarczy /? Witaminy o ktorych piszesz nie są najlepszym rozwiązaniem - drogie i słabo przyswajalne [...]

[...] marzyłam już od dawna- będę mogła przewozić tabsy bez zabierania ze sobą wszystkich puszek, ekstra! dieta: 1. jaglana, banan, whey, jajko, dynia pieczona 2. makaron, kurczak, warzywa (zdjęcie się nie zgrało niestety...) 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. graham, 2 jajka, warzywa suplementacja omega-3, kompleks witamin, kreatyna, ZMA

[...] jaglana, mąka ryżowa, jajko, banan, morele suszone, whey, olej kokosowy https://lh4.googleusercontent.com/-1f-Q9qizlJE/U3jP74fcHdI/AAAAAAAAA0o/NcHdZfmp8Wc/w820-h535-no/placuch%2B1.jpg 3. makaron, kurczak, śmietana, brokuł 4. łopatka wieprzowa, kasza gryczana biała, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, kompleks witamin, joint fix, ZMA, BCAA

[...] 5 takich obwodów +1km na wioślarzu Fajnie było /-)_ Ale coś czuję, że moje prostowniki jutro będą umierać. dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. ryż, indyk, pieczarki, jogurt naturalny 3. owsiane, whey, jabłko 4. ziemniaki, buraczki pieczone, łopatka suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, ZMA

[...] banan, jajka, suszone morele, czekolada, olej kokosowy 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, polędwiczka wieprzowa, warzywa na patelnię, ser mozarella 4. graham, twaróg, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA Chyba spróbuję znowu do krety wrócić za jakiś czas. Dwie puchy stoją, szkoda, żeby się kurzyły :devil:

[...] w pracy też. Ale do przedtreningowego po prostu się zmuszam. I żeby było jasne: Nie biorę aktualnie żadnego staka. Xpand się skończył jakieś 3 tygodnie temu, więc wszystko robi się na naturalnym żarciu, tylko po treningu piję bulka 55g białka i 70g węglowodanów prostych. Więc wynik tym bardziej cieszy. Jedyne suple jakie biorę to omega-3 i ZMA.

jakością się nie różni a jedynie smakiem i rozpuszczalnością, ale akurat VitaFit moim zdaniem może konkurowac w tych aspektach z najlepszymi białkami, a dodatkowo ta cena... Jak masz 120zł budżetu to dokup coś bardziej przydatnego, nawet omega-3 czy witaminy, ZMA dla lepszej regeneracji

[...] 1xmax 5 i pół%-) 5. supermany 3x10 moje nogi były zmasakrowane. musiałam poleżeć na macie, bo rozjeżdżały mi się na boki. nie mogłam ze schodów zejść:-D suplementy Trec`a BCAA omega-3 Whey Creamy Coctail wit C strong 1000 joint therapy plus ZMA--->pokochałam to%-) wit E 3x kawa 2x melisa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-24 18:40:59