Dieta > uzupełnienie do niej, jakis gainer/bialko > kreatyna - mono na poczatek > witaminy, zma, omega-3 To wszystko bedzie. HMB to straszna lipa a dextroza jest nie potrzebna.
kreatyna/stack kreatynowy gainer/ bialko - zbedne jesli dieta jest dopieta na ostatni guzik witaminy calodzienne, ZMA na noc, omega 3 jesli cos grosza zostanie to mozna jakis antykatabolik dorzucic( dal bym n-acetyl-l glutamine/BCAA okolotreningowo)
Dieta przede wszystkim - wedle uznania carbo, bialko i omega 3 dla uzupelnienia , zma. Dieta czyli piersi z kurczaka , ryz, kasze , warzywa , owoce itp. Oczywiscie dodatni bilans kaloryczny
-Tora- - a właśnie miałem zedytować gainer w zależności od braków w diecie.Pamiętaj,że nie zastąpi normalnego posiłku. Za resztę kasy kup fajne witaminki, Omega-3 i zma. pozdro
tak na seriopomyśl o diecie, jeśli bedziesz miał już diete kup jakiegos gainerka lub WPC dla uzupełnienia diety, a poza tym standardowo witaminy, ZMA, filomag, omega 3 i tran
czyli bedzie tak: cell pump duzy 665g cell pump maly 455g 2x omega-3 2x60kaps. olimpu 2x usa men's performance 60tab. biotecha zma 120kaps. olimpu łaczny koszt: 316zł poniewaz jedna duza puszke cellpumpa kupilem w promocji za 65zl :D jak myslicie wszystko jest dobrze dobrane jak na sile??
ja polecam zmh (czyli zma samu skladana) do tego carbo,omega-3,wapn i witamin i mineralyy oraz dodatkowo kofeine i l-thyrozyne Zmieniony przez - Asa-Thor w dniu 2005-06-18 08:05:52
[...] na podbicie teścia z naturalnych sposobów jest najlepszy porządny trening szczególnie dużych partii mięśniowych, odpowiednie odżywianie i regeneracja, zresztą na pozostałe Twoje cele też to najlepsza droga, a na wsparcie wystarczy np. kreatyna, beta alanina, cytrulina czy suplementy prozdrowotne, zma, omega 3, witamina d3, adaptogeny
no zalezy ile masz kasy jak stac cie zeby dokupic 2 XP to jeszcze omega-3 witaminki ZMA i masz git cykl. A jak mono to przydal by sie jakis transporter carbo albo cus
2x Xp + ZMA + witaminy + omega-3 + jesli sa braki w diecie to cos co je uzupelni: gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje , jesli przypilnujesz treningu , diety i regeneracji to jestem pewny ze bedziesz zadowolony
mogę polecić: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Ok fajnie , dzięki , a kiedy najlepiej je przyjmować, czy pora przyjmowania ma w ogóle znaczenie? A jeśli chodzi o ZNA i Omega 3 to co powinieniem kupić? Chodziło mi rzecz jasna o ZMA ;)
[...] grałem w piłkę nożną. Bardzo proszę o pomoc. zadales mocno ogolne pytanie, wiec mozemy i ogolnie na nie odp ze suplementow na razie przyda sie zma, multiwitamina, d3, k2, omega 3 co do odzywiania minumum 10 wskazowek zywienowych na start sobie wrzuc a trening klasyczne FBW i bedzie na poczatek dobrze;-) tylko przestrzegaj wszystkiego [...]
Zamówiłem z FA bedzie ok? A witaminy wybrałem Adam Multiple dodatkowo w domu mam k2 z D3 Omega3 Omega 3 do sniadania i przed snem Witaminy z minerałami, k2 i d3 do sniadania zma na noc i co jeszcze moge dodać fajnego z mitamin? Jem dodatkowo nitrobolon przed tren i beta alanine przed i po tren :) Moze jakis leciutki spalacz robie mase ale moze [...]