omega 3 zma

z dieta i treningiem z supli: taurna, zma, omega-3, witamniny jak beda braki diecie np w bialko to jakies białeczko itd

że zma przed snem (ok.30min) to już wiesz mono 5g rano na czczo jabłko 5g przed lub po treningu Omega-3 do pierwszych dwóch posiłków styknie Witaminy do śniadania.

pod warunkiem że dieta jest git to carbo możesz dokupić no i witaminy/zma/omega-3

j/w witaminy mineraly i omega 3 do tego zma zeby poprawic jakos snu i tym samym regeneracje kofeinai l-tyrozyna ponadto beda ok

dietę i więcej gainera; możesz też apteczne zma i omega-3

bialko/gainer - jesli sa braki w diecie carbo - po trenngu witaminy, zma, omega 3 itp

[...] warto brać jak masz powyżej 25 roku życia, wcześniej nie ma sensu, jeżeli chcesz robić masę i mówisz że dietę masz to jedynie potrzebne Ci ewentualnie uzupełnienie w postaci gainera/białka, dorzuć super omega 3, multiple sport jako witaminy i tyle, ewentualnie możesz sobie dokupić aakg i brać przed trenem, a zma przed snem na lepszą regenerację,

w pierwszej kolejności dodałbym zma i omega 3

gainer lub białko w zależności czego będzie brakować w diecie. Postaraj się ją przypilnować, bo to podstawa. Kompleks witamin i minerałów, zma i omega-3 też by sie przydały. pozdr Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2009-02-27 21:18:58

zma,omega 3, witaminy i dobra dieta uzupelniana mrm

z dodatków to kup sobie witaminki omega-3 i zma no i jeszcze możesz jakieś carbo

2 puszki stacku kreatynowego (np. Xpand, Horse Power, NOZ Full Throtlle, Cell Mass...) + ZMA + HMB + omega-3 i witaminy

[...] się jakoś do tej mety - czy będzie to jak kolwiek wyglądać ? Bo kumpel mówił, że fajnie mu na niej poszło, ale jak tam spojrzałem to się mocno zalał. Na wspomaganie mam ZMA, omega 3, chlorella i tauryne + dokupie esentiale na osłone. I dołożyć do tego provi czy nie warto na taki cykl ? Zmieniony przez - Hentdryk w dniu 2017-08-22 17:18:09

zma nie bo witamin duzo a jak za duzo bedzie to hiperwitaminoza swoja droga magnezu duzo dostrczam. omega 3 to z jedzenia :] łosoś , tuńczyk itp . no pije tez oliwe z oliwek :] gmm białko biore a gainer odpada bo w mojej diecie brakuje tylko białka dlatego ostrowie wcinam wiec jezeli do diety to jest ok . Kwestia dodatkowych supli

Dieta nie w tym dziale, zresztą sam sie musisz troche wysilić nikt Ci jej nie ułoży.. Co do odżywek to jakaś kreatyna (jabłczan najleiej) do tego carbo opcjonalnie przyda sie zma, omega-3, multivitamina.. pzdr.

Crev + KA + ZMA + inne potrzebne rzeczy typu: witaminy,omega 3 i ewentualnie białko,gainer w zależności od diety.

wpisz na google "regeneracja" jest mnostwo sposobow, najskuteczniejsze są kombinacje wielu z nich :) kilka propozycji z supli: bcaa, zma, preparaty witaminowo-mineralne, vitargo z elektrolitami, glutamina, omega 3

jesli masz diete ok to tylko witaminy,mineraly i omega 3,ewentualnie zma na noc (mzb olimpu polecam) tak to tez trening

ja cie piernicze , nie którym ludziom sie totalnie już przerwaca w głowach... Dobrze kupiłeś białko całodzienne i ok , masz domowe zma tez ok , jeżeli brakuje ci ogolnie i ww i białka , gainer wskazany. Jaki? taki który będzie uzupełniać twoją diete. Dodatki bilans kcal. oczywiście czystej w 100% to ty nie zrobisz na pewno bo zawsze przy robieniu [...]

trening na bok !! poki nie wroci 100% formy i samopoczucia !! suple masowe won gluta ZMA wit C omega 3 do dziela