odzywka bialkowa

22.00 nie zawsze reszta paluszków rybnych też powinno być 100g,jogurt truskawkowy 150g jogobella,odżywka białkowa....tak to wygląda,nie smiejcie się z zupy pomidorowej ale ją uwielbiam a i na przemian jem z ryżem tydzień drugi makaron ...

Essence, to moze warto sie zastanowic, dlaczego tak jest? wegle z prochu zeby potem nie musialem tyle wpychac w siebie wegli :x A po Co masz wpychać w siebie węgle? Już pomijam kwestie, ze te z prochu, to bardzo kiepska opcja. co myslicie o enzymach trawiennych i probiotyki? Możesz spróbować. Jednak warto rozwazyc w/w. owsianka z odżywką [...]

po pierwsze za dużo nabiału, sałatka jarzynowa ( co konkretnie ma w składzie), bo np kukurydza nie jest za dobra. Ziemniaki mają ( zwłaszcza późne wysoki indeks glikeniczny), więc odpadają-napisałeś, że wiesz o tych węglach więc je zmień. Jak mało trenujesz, bo co ci odżywka białkowa, lepiej daj pierś z kurczaka, steki, łososia. Jak przedmówca [...]

Najprostszy posiłek i szybki w przygotowaniu to: - płatki owsiane - twaróg/odżywka białkowa/jajka - rodzynki/żurawina Możesz z tego zrobić omlet, koktajl, zjeść jako "zupę mleczną", nie kosztuje Cie to wiele czasu, jest szybkie w przygotowaniu, pożywne oraz zdrowe.

najlepiej w takim razie na jakies 1,5 h przed bieganiem zjesc lekkie sniadanie,uzupelnic odzywka bialkowa a przed bieganiem wziasc carbo mozesz zapodac sobie tauryne+kawe aby sie pobudzic i bedzie ok

[...] 200g+platki kukurydziane 30g (wiecej nie zjem platkow) +2 bulki b:35 ww: 70 t:30 650kcal 10: tunczyk 120g+ ryz 100g+ baleron gotowany 100g b:40g ww:75 t:20 650 kcal 14:00 odzywka białkowa+2 bulki+ ser zolty 100g+banan b:40g ww:70 t:25 650 kcal 18:00 ryba 100g+ryz 100g+salatka warzywna z oliwa z oliwek b:30 ww:80 t:30 700 kcal 21:00 3 [...]

[...] +2 bulki b:35 ww: 70 t:30 650kcal / daj płatki owsiane , dorzuć rodzynki 10: tunczyk 120g+ ryz 100g+ baleron gotowany/ lepiej pierś 100g b:40g ww:75 t:20 650 kcal 14:00 odzywka białkowa+2 bulki+ ser zolty 100g+banan /wywal bananab:40g ww:70 t:25 650 kcal 18:00 ryba 100g+ryz 100g+salatka warzywna z oliwa z oliwek b:30 ww:80 t:30 700 kcal [...]

po treningu jogurt naturalny lub ser biały to nie najlepszy wybór białka.. jakieś mięsko, ryba.. ewentualnie odzywka białkowa odrazu po z jakimiś ww i do godzinki normalny posiłek. a w posiłki II i III gdzie się podziało jakieś białko

Założenia są poprawne. Odżywka białkowa jako uzupełnienie ewentualnie występujących braków a nie dodatkowo.

Witam! Pozwolę sobie podłączyć się do tematu. Ułożyłem sobie dietę na masę jak poniżej i jeśli ktoś miałby ochotę zerknąć i zrobić ewentualne poprawki, to z góry dziękuję. Wklejam dość obszerną rozpiskę, ale tak to sobie wyliczałem a szkoda czasu aby pisać tu na nowo w wersji skróconej. Wiek 37, wzrost 182cm, waga 95 kg Na dzień dzisiejszy nie [...]

[...] warzyw ew. pieczarek smażone na oliwie z oliwek Posiłek 4 (20:30): 200g bułek grahamek, jajecznica z 4 jaj i 100g pomidorów (innych warzyw) W dni treningowe po wysiłku odzywka białkowa, w ciągu dnia czasem dopełnieniem jakiś owoc (banan) ew. gainer. Nie pytam tutaj czy to wystarczy czy nie, to wyjdzie w praniu czy trzeba będzie coś dołożyć [...]

To co jem każdego kolejnego dnia może być ciężkie do określenia, bo jem generalnie to na co przyjdzie mi ochota, więc po prostu wypisze z jakich produktów najczęściej korzystam: I Posiłek: zawsze 4 jajka i 100g owsianych, dodatki : nutella, banan, jogurt skyr, II i III posiłek: białko: filet z kurczaka, indyka, mięso mielone chude z łopatki, [...]

Co do odżywek typu kreatyna to minimum 6 miesięcy. Jak sobie dietę ułożysz i będzie brakowało białek to odżywka białkowa, jeśli zaś węgli i białek to gajner. Ja bym tak zrobił Pozdro

zamiast mleka to odzywka bialkowa, a zamiast grzechotki to hantle hehe gratuluje

[...] i gulasz itp ok 17 trening 6- ty posilek - po treningu banan lub baton energetyczny 7-my posilek ok 19.00 - pumpernikiel z cienko maslem + ryba (makrela, tunczyk, szprotki itp) lub + serek wiejski przed snem ok 20.00 odzywka bialkowa spac ok 20.30 pobudka 23.30 i jak treraz myslisz? co jeszcze zmienic? dodac? odjac? z góry dzieki za rady, narka

6-9h snu to zależy od dnia bo raz mam na 8.00 a innm razem 13.00 Poza HST nic innego nie ćwicze, HST jest praktycznie jedyną moją aktywnością fizyczną Wykłady i stres , oj wy chyba jeszcze niestudiujecie. Wykłady to badzo przyjemne zajęcia, (siedzisz sobie wygonie w fotelu na auli i słuchasz co wykładowca gada, a czesto są to bardzo interesujące [...]

Ok, czyli gainer nie a odżywka białkowa tak. Trochę posiedziałem, poczytałem i popatrzyłem na allegro i zauważyłem, że najlepiej się sprzedaje Ostrowia WPC 80. Na forum piszą, że rozpuszczalność i smak kiepski, ale jeżeli chodzi o uzupełnienie diety to w porządku. Mogę śmiało kupować czy lepiej zakręcić się za produktami np. firmy olimp?

no jesz sporo, ale moglbys diete zmienic trochę, zwlaszcza drugie sniadanie i druga kolacje. wiec dzial ozywianie, tematy podiweszone zapraszaja. gainer.odzywka bialkowa sie przydadza. polecam tez zakiupic oliwe z oliwek lub olej lniany i uzupelniac braki kaloryczne. kreatyne mozesz wziac, ale najpierw zbilansuj diete i zadbaj o jej uzupelnienie.

Nie, zero koksu, tylko odżywka białkowa

A w jakiej cenie jest taka odżywka białkowa ? i czy takową odżywke spożywa się tylko po treningu? Trening po ok 2h - czyli długość treningu?