odzywka bialkowa

Po jakim czasie od rozpoczęcia suplementacji DAA zauważyliscie cokolwiek? Biorę 4g dziennie rano rozmieszane z odżywką białkową (PowerXSport) i póki co lipa

Myślę ze zamiast dywagować lepiej byłoby żeby kazdy kto brał DAA opisał swoje odczucia/efekty i wtedy przy dużej liczbie osób będzie można jakas praktyczną średnia wyciągnąć. Moje odczucia sa następujące: 1. w porównaniu z wszelkimi ziółkami typu TT, mieszanki różnych innych ziółek ( sterole roślinne i fitosterole ) działanie ogólne po DAA dużo [...]

Jestem (w końcu ) z powrotem po olbrzymim wyzwaniu, jakim była dla mojego organizmu 3 dniowa podróż służbowa. Pi razy oko napiszę co z żarciem i treningiem (bez treningu) - bez podawania wartości, bo skazana byłam w dużej mierze na to co oferowały lokalne sklepy i co można było zjeść na zimno w pokoju hotelowym lub hotelowa trestauracja. [...]

King - zupki jak najbardziej polecam smak mączny nie mają nic wspólnego z chińskimi. Przyjeżdzam z pracy a nie mam czasu na przygotowanie konkret posiłku to zalewam zupką pomidorową brązowy ryż i w posiłku jest około 27gram białka i około 110gram węgli. Rosołem z kury zalewam makaron i również jest około 27gram białka i węgli około 100gram. [...]

[...] poczytałem jeszcze z innych źródeł. Bezpośrednio po treningu odżywkę wegle/białko w proporcjach 2/1 byłoby ok? No a potem już posiłek, ewentualnie jesli trudno o posiłek to odzywka białkowa? Jeszcze pytanie odnośnie kreatyny.. czy ją stosowac tylko przy typowo siłowym treningu na siłce, czy np. mógłbym ją zastosowac w workoutach typu "Grappler [...]

Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą.  Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli?  Przede wszystkim martwy ciąg (klasyczny, na prostych nogach i rumuński), przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na [...]

Ciopson (15.03.2013). Pomiary: Waga : 76,7 kg (-0,2 kg). Obwód pasa: 86 cm (+0,5 cm). Obwód talii : 99,5 cm (+0,5 cm). Obwód uda : 60,5 cm (+0,5 cm). Sobota (09.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Jabłko, winogrono, masło, chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. Serca drobiowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, koncentrat pomidorowy. 3. Łosoś [...]

Silne chłopisko z Ciebie patrząc na ciężary jakimi obracasz . Pamiętam jak wrzucales kiedyś filmik z uginaniem z hantlami i wtedy młotki chyba z 30kami trzaskales :-) Ale lapska to Ty masz jak armaty ;-) Coś tam siły zaczęło przybywać, ale niestety był nawrót choroby i od czasu mc który szybko i ładnie rósł nie wiele zostało, obecnie bez szału, [...]

PONIEDZIAŁEK 19.02.2012 Wyprosty nóg na maszynie: po 20 powtórzeń, obciążenie 17,5kg, 20kg, 25kg, 30kg. Przerwy między seriami 30-45s Przysiady ze sztangą: pusta sztanga ( 20kg) x15 powtórzeń z obciążeniem 30kg x 12 powtórzeń z obciążeniem 40kg x 12 powtórzeń Przerwy między seriami max 1 minuta Naprzemienne wypady nóg z obciążeniem. - obciążenie – [...]

TRENING 17 20.10.2008 PLECY PODCIAGANIE 3x6powt 1x10powt MC 15x50kg 10x70kg 8x80kg 6x90kg 6x95kg WIOSLOWANIE SZTANGIELKA 3x23kg 10powt DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan 12.00 Kanapka razowca , jajecznica, jablko 15.00 Makaron pelnoziarnisty, kurczak, mieszanka warzywna,oliwa TRENING 18.00. Makaron pelnoziarnisty, [...]

14.04.09 DIETA 9.30 Owsiane, odzywka bialkowa, pomarancz 13.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 16.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna, oliwa 19.00 kanapka razowca, serek wiejski 22.30 odzywka bialkowa, oliwa

Dieta 8.06.09 6.30 Owsiane + banan, oliwa, odzywka bialkowa 10.00 Seek wiejki, orzechy, grejfrut 13.00 Makaron pelne ziarni, piers z grila, surowka TRENING 16.00 Makaron pelne ziarni, piers z grila, surowka 19.00 Odzywka bialkowa, grejfrut pomidor PILKA NOZNA 22.00 MIX: szklanka mleka, serek poltlusty, banan TRENING: 1TRENING 10tek Wszedzie 2 [...]

21/11 (DT – nogi, naramienne) Dieta: Bilans dnia 2318 kcal/187B/90T/188W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół bułki graham z pomidorem i papryką: 343kcal/18B/18T/26W + 1 duża śliwa (100g): 45kcal/1B/10W Drugi: „leczo redukcyjne” (kurczak z grilla z dużą ilością przysmażonej i duszonej papryki, cebuli i pomidorów): 80g kurczaka, 150g [...]

28/11 (DT, nogi, barki, interwały) Dieta: Bilans dnia 2314 kcal/178B/99T/177W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, 55g graham z masłem, ogórkiem, tuńczykiem (30g): 488kcal/33B/26T/32W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem: 195 kcal/29B/3T/14W Obiad: Szynka wieprzowa duszona z kaszą gryczaną i warzywami: 793 kcal/36B/49T/51W Czwarty: odżywka [...]

[...] buraki surówka warzywna-zamiast ziemniakow ryz/kasza lepiej---Biały czy Brazowy ?? Przed treningiem : Odżywka białkowa ryz brązowy z mlekiem-przed treningiem Eh,znowu odzywka,ale jak juz tak musisz...(czyste białko 25g) Po treningu : Odżywka białkowa Ryz brązowy z mlekiem Kolacja: Chleb razowy szynka polędwica pomidor ogórek papryka [...]

Dzień nr 1 Dzisiejszy dzień zapowiadał się dramatycznie... Za późno wstałem, tramwaj, którym miałem jechać na uczelnię po drodze się zepsuł, po przesiadce w autobus wpadłem w korek i już wiedziałem, że nie zdążę na zajęcia angielskiego na których miałem mieć prezentację... Na szczęście dalsza część dnia jest zdecydowanie bardziej udana: po [...]

[...] minimalne po wczorajszym treningu, treningu dzis nie bylo ale byla sauna na regeneracje Dieta caly czas sie krystalizuje dzis wygladala juz lepiej: 9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2% 12.00 Serek wiejski + pomidory 15.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem 18.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem 21.00 Odzywka bialkowa plus [...]

[...] PRZYSIAD 15x 70kg x2 PODCIAGANIE 15razy x1 MC 15 x 75kg x1 WYCISK PLASKA 15 x 80kg x2 WYCISK NA BARKI 15x 40kg x1 DIPS 15razy x1 ABS2 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 15.00 Kurczak z warzywami i ryzem,oliwa TRENING 18.00 Obiad domowy: spaggetii z [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 28.09.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Obiad domowy: Karkówka, ryz brazowy, zielona fasolka 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 Kolacja rodzinna: piers panierowana, kielbasa, szynka, ryba po grecku, pomidory 21.00 Odzywka bialkowa,migdaly, pomidor Kolacja [...]

[...] ktorej ostanio korzystam, od kiedy jej uzywam to jakos zakwasy szybko zanikaja. Wczoraj zawkas na klatce byl bardzo duzy, a dzis juz go nie ma wogóle DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jabłko + kanapka na razowym 12.00 Ryz z piersia i warzywami , oliwa TRENING 15.00 150g makaronu z piersia i warzywami 18.00 Kanapka razowca , [...]