odzywka bialkowa

Chyba masz troche mylne pojęcie do czego służy odżywka białkowa... Nie pomoże ona osiągnąć Ci Twojego celu bo j/w stanowi ona jedynie uzupełnienie braków...to tak jakbys zjadł dodatkowa porcje miesa przykładowo... Musisz zacząć od odżywiania , zadbać o odpowiednia kaloryczność diety z odpowiednimi proporcjami makro nie zapominając o tym ze [...]

[...] to napisal skl15 i tam jakos sobie ulozysz do twoich potrzeb chyba nie srałes dzis. 1. potrzebujesz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, duzo miesiwa + najpiej jak braki to odzywka bialkowa (wpc np.) 2. Jak chcesz w domu cwiczyc to kup sobie hantelki 2x 10kg 3. Czytaj i czytaj, nikt tutaj ci nic gotowego nie da. Podwieszone tematy to obowiazek.

InTheEnd jeśli ten jadłospis Twoim zdaniem jest ok to daruj sobie takie rady - daruj. 1.) 2 banany na śniadanie ? Oszalałeś ? Gdzie tu białko nawet jak dodasz owsiankę ? gdzie tłuszcze ? 2.) no tu ok ryż , mięso , warzywa 3.) Do dupy. Zainwestuj w białko a banana wyrzuć - dodaj do tego 4x kromki chleba razowego z ziarnami + pokrojona pierś z [...]

Mięso możesz przygotować dzień wcześniej. Odżywka białkowa - WPC najlepiej powyżej 70% zawartości białka, może być coś z tańszych np. SFD, może być coś droższego. Kwestia wymagań i portfela. Pijesz wtedy, kiedy masz braki w diecie i nie masz możliwości przygotować np. mięsa, czy zjeśc jajek - jako zamiennik. Osobiście sporą część posiłków robie [...]

dzięki mam nadzieję, że cykl jabłczan+BCAA+HMB+R-Types+ odżywka białkowa (Ultimate)+ Gainer (Ultimate) styknie pozdro!

Białko które spożywasz z pożywienia też Ci szkodzi na nerki ? Odżywka białkowa porpzez różne procesy technologiczne jest pozyskiwana z mleka więc nie masz co się martwic. Co do kreatyny, jest chyba najlepiej przebadanym suplementem, nie ma co tu się obawiać, jaby tak było to 80% bywalców siłowni miałby problemy z nerkami

Zrobione tak jak należy, dorzuciłem węglowodany przed i po treningu. Teraz będzie dobrze? Pozdrawiam Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 104 Wzrost : 179 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

No właśnie się pomylilem, miała tam być odżywka białkowa izolat z otrebami. Jednak to nie ma sensu?

Zjedz posiłek na ok 2h przed snem i wystarczy. Odżywka białkowa do uzupełniania braków w diecie a nie jako stała suplementacja.

[...] nie ucierpi na tym sila bo wiesz ja tak mysle czy jest brac kox i lek ktory niweluje jego dzialanie wytlumacz mi to prosze. tyrex-aeroby beda bieganie basenik i cynk rano i wieczorem i witaminki beda i odzywka bialkowa bedzie i oslonki beda i dieta bedzie i trening 6 razy w tyg heh Mysle ze za mocno nie zaleje i za duzo nie poleci po cyklu heh

Po treningu warto dostarczyć wszystkie aminokwasy, więc jak najbardziej odżywka białkowa. Przed/w trakcie bcaa w celu poprawy regeneracji i ochrony mięśni.

Odżywka białkowa w zależności od braków w diecie. Tutaj masz napisane więcej na ten temat: http://potreningu.pl/articles/991/jak-dawkowac-odzywki-bialkowe

okej dziękiii .... i prosze mi powiedziec czy dietka taka w miare . czego za malo a czego za dużo .. 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - [...]

ziemniaki ? mają wysokie ig - po treningu jak znalazł, przed NIE owoce najlepiej na śniadanie, bezpośrednio po treningu warzywa możesz dawać do każdego posiłku po treningu lepiej jednak ograniczyć, bo zawierają błonnik, który spowalnia wchłaniane przed treningiem szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/odżywka białkowa twarożek zawiera [...]

Celem jest oczywiście masa. Zapotrzebowanie 140g białkaDAJ 2.2G i 400 g wegli. A GDZIE TLUSZCZE? POSZLY SE? Wzrost 190cm Waga 83kg 1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g DAJ WIECEJ WEGLI 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g / 12 g białka 50 węgli DO TEGO MOZE TROCHE ORZECHOW WLOSKICH 3.Pierś z [...]

1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g + 2kanapki chleb razowy + szynka, masło/ 12 g białka 100 węgli 3.Pierś z kurczaka(zamiennie), ryż 125g, surówka + oliwa z oliwek/ 30g białka , wegli 100g 4.Przed treningiem Carbo Bxa 30g / 28g węgli 5.Po treningu Carbo 40g / 36g [...]

w miarę możliwości wszystko trenuję po trochu. Jest jedno ale, potrzebuje kopa bo czasami mi się nie chce, brakuje motywacji ( trenuje w domu ), no i chciałbym też lepszego ( szybszego ) efektu, do tej pory trenowałem tylko z odżywką białkową vitalmax 90 protein i hmb. Ale mialem zbyt mało areobów, co zmieni się od czerwca, w połowie mam wesele ( [...]

Sarcev, akurat skończyłem parę lat temu AWF i nie wiem czy w wawie inaczej uczą, czy kumpel wagaruje albo nie chodzi na wykłady ale proszę - nie słuchaj go. Opowiada bajki. A doradzanie w ten sposób tylko zniechęca do kulturystyki jako takiej. Autor pisze że trenuje 3 razy czasem rzadziej... i na początkującego to wystarczy w zupełności. Jeśli [...]

ODZYWKA BIAŁKOWA NIGDY NIE BEDZIE ZBĘDNA!!ZAWSZE DODATKOWA ILOSC BIAŁKA CHOCBY TO BŁO WIECEJ NIZ 2 G NA KG CIAŁA BEDZIE DOBRZE WPŁYWAŁA NA ORGANIZM BO SYLWETKA BEDZIE WYGLĄDAŁA NA TWARDSZĄ!WIEC SKORO MOZESZ BRAC I Z POZYWIENIA I Z SHAKE'A TO SUPER!!!ZAMIAST CARBO PO TRENINGU PROPONOWAŁBYM OD RAZU JAKIEGOS GAINERA LUB 50NA 50 BO BIAŁKO + WEGLE [...]

[...] 70g Rodzynki suszone 20g 2.posilek Pomidor 150g chleb zytni razowy pelnoziarnisty 25g Makrela wędzona 200g 3.posilek odzywka bialkowa 20g chleb zytni razowy pelnoziarnisty 25g Oliwa z oliwek 10g Marchew 150g 4.posilek- przed [...]