odzywka bialkowa

[...] po nich banan lub batonik energetyczny ok 19 kolacja -tunczyk, makrela lub inna ryba albo serek wiejski + jedna sznytka pumpernikiel i cienko maslo+ herbata tuz przed snem odzywka bialkowa (bialko 15.5 g, weglowodany 1.1g, tluszcz 0.3g) klade sie ok 20.30 wstaje o 23:30 itd dziennie wypijam ok 1 litra wody wzwzyz dodam ze pracuje fizycznie i [...]

Dieta rozpisana na moje 95kg zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone mniej więcej ze strony przez automatyczny kalkulator zapotrzebowanie wyszło jakieś ok 3600kcal link niżej, ale ogólnie zasada 2g białka 1g tłuszczu 2gwegli na 1kg masy ciała. Do tego suplementacja, witaminy, omega3, jakiś spalacz(np.Dymatize DymaBurn) na siłce interwały po treningu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia1203 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: z napiętym bicepsem 28cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER:89cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 cm [...]

[...] zdjęcia swojej sylwetki. DZIĘKUJE ZA POMOC :) Chciałbym zapytać czy ja muszę tez jeść po treningu ?? słyszałem ze to najważniejszy posiłek dnia ale ja praktycznie późno kończę trening i nie chce jeść na noc czy możne sama odzywka białkowa by wystarczyła czy jak to wygląda z góry dziękuje :) /SFD/2017/1/22/ee3ce8fb808243f4b3852bb56a589425.jpg

Witam! Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość :) 23 lata, 181 cm, i waga aktualnie 65 kg (Początkowo 73 kg). Z artykułów na forum dowiedziałem się, że jestem raczej ektomorfikiem lub może mezomorfikiem. Ponieważ byłem grubasem jako 12- 14 letni chłopak i mimo, że wyrosłem została mi z "dzieciństwa" opona na brzuchu i tłuszcz w innych [...]

[...] zdjęcia swojej sylwetki. DZIĘKUJE ZA POMOC :) Chciałbym zapytać czy ja muszę tez jeść po treningu ?? słyszałem ze to najważniejszy posiłek dnia ale ja praktycznie późno kończę trening i nie chce jeść na noc czy możne sama odzywka białkowa by wystarczyła czy jak to wygląda z góry dziękuje :) /SFD/2017/1/22/bb030edb65c94f679b26670fab41bc53.jpg

[...] spozywam ale nie licze nie waze niczego bo poprostu nie mam na to czasu nie mam dobranej diety jem to na co mam ochote z reguly drób nabiał wołowina wspomagam sie czasami odzywka białkowa raz dziennie i to by bylo na tyle wiem ze nie opisalem tego jakos super obszernie ale nie jestem fanatykiem tylko zwyklym pracujacym czlowiekiem ktory w [...]

[...] miesniowa i mam pytanie czy taka dieta miala by sens, wczesniej nie stosowalem zadnej diety i raczej odzywialem sie nie zdrowo. Sniadanie: Platki owsiane zmielone razem z odzywka bialkowa ( ugotowane z mlekiem nie jestem w stanie zjesc ) Drugie sniadanie : 3 jajka ugotowane z dwoma kromkami ciemnego chleba lub ciemne bulki. 3 posilek : 2 [...]

Tak patrzalem na sklad aminokwasow w BCAA i na skald w odzywkach bialkowych i wynika z tego ze odzywka bialkowa zawiera wszystki aminokwasy z preparatow BCAA i na dodatek w jednej przyjomwanej porcji odzywki tych wybranych aminokwasow jest wiecej niz w porcji BCAA. CZy wiec jest sens brac BCAA jak sie stosuje odzywke bialkowa?

witam Chodzę na siłownie już 4,5 miesiąca. Efekty pod wzdlędem budowy jestem zadowolony. Ale teraz potrzebuje na dalsze prace. Ogólnie mam jeszcze 19 lat, waże 83 kg od wtroreku będę stosował diete białkową + odżywka białkowa bez tłuszczu. Chciałbym popracować nad całą sylwetką ciała od góry do dołu. Jeślibyście mogli mi pomóc w ułożeniu planu [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71,8kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 78 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: 3x trening siłowy + 4x aerobowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: normalna Cel: szybka redukcja [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit. C, magnez, D3+k2, czasami odzywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od 2012 roku kiedy to przytyłam do wagi 75 kg praktycznie cały czas kombinuję cos ze swoim [...]

Siema posiadam kilka wspomagaczy ale nie wiem jak je dawkować.O to i one 1.HMB revolution 2.Shock therapy 3.Storm 4.l-glutamina 5.odzywka bialkowa Ultimate whey b.serwatkowe 6.bcaa dymatize Mialem juz doczynienia z suplami ale od kiedy przeczytalem ze gluty nie popija sie odzywka zrobioną z mleka bo mozna przytyc i ogolnie mleko nie jes najleprze [...]

Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje Power Ball'em, przynosi to efekty, lecz myślę nad czymś mocniejszym, ogólnie jestem chudy ;) chce to naprawić. Sporo czytałem, więc czas na pytania: Zapożyczone z http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram [...]

Witam, juz jakis czas obserwuje forum i w końcu postanowiłam dołaczyć do Was. Mam nadziej ze z waszymi radami uda mi się osiągnąc super efektu:) .. ale ok dosyć gadania, czas brać się do roboty.. Zdjęcia oczywiście podeśle na dniach... chciałabym ogólnie mówiąc poprawić swój wygląd żeby ten brzuch już nie sterczał tak i zniknął celulit z tyłka [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej, ewentualne korekty i wskazówki co mogę czego nie mogę itp. Kończę właśnie robić obiegówkę (3 tydzień) na siłowni. Siłownia 3x w tygodniu i rower 2-3x w tygodniu po 1-2h. Czasem w niedziele jeszcze basen. Alkohol leje się praktycznie co tydzień na imprezach i czasem na piwku ze znajomymi w tygodniu. [...]

Witam Chciałbym was się poradzić w sprawie tej odżywki Sojavit 85. Mam pewny problem. Bo mam specjalną dietę białkową i do tego jest potrzeba właśnie odżywka białkowa bez tłuszczu :) i tylko trzeba ją brać na noc. I mam takie pytanie: 1. Jeśli użyje tej odżywki na noc to czy to bedzie też działać na mięsnię? 2. Ile razy brać? 3. i na ile [...]

Witam może banalne ale potrzebuję pomocy. Oczywiście rodzice i problem odżywek. Jakiś koleś, którego zna moja matka łykał sobie COŚ (oczywiście dla nich odżywka to wszystko jedno jaka) i miał biegunkę i jakieś problemy zdrowotne. Oczywiscie mogl brać koks, albo walic 300g porcje gainera co 2h, ale oczywiście podejrzenie jest. Potrzebuję kogoś, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb4960e0f23648d29337a3c3b8f3bb37.jpg AMINOSTAR Ultra Whey Protein to wysokiej jakości odżywka białkowa, którą charakteryzuje: - wysoka wartość biologiczna - dobra rozpuszczalność i świetny smak - wysoka zawartość aminokwasów rozgałezionych - wysoka zawartość l-glutaminy AMINOSTAR Ultra Whey Protein to koncentrat [...]

[...] bede ostro charował na fuchach i kaske sie zarobi. Planuje ja wydać na jakies dobre odżywki i suple. Pomożecie mi jeżeli napiszecie tutaj: 1. Bardzo dobra wedlug was odzywka bialkowa (badz bialko) 2. Bardzo dobra wedlug was odzywka weglowodanowa 1.2 Ewentualnie polaczenie tego czyli gainerek chodz wolal bym osobno 3. Jakis dobry suplement [...]