A jednak... Ale tak po głębszym zastanownieniu to Leon ma racje to wcale nie jest jakaś mega turbo rewelka, po prostu odżywka białkowa o smaku tuńczyka. Ale to lody łososiowe to dopiero by był szał...
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2005-07-05 11:44:10 Liczba szacunów: 0
odzywka bialkowa, kawa, omega3, magnez, cynk, wapn, multiwitamina typu maxivit. Nic wiecej nie potrzebujesz. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-09 13:09:52
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7491 Data: 2007-04-09 13:09:10 Liczba szacunów: 0
[...] jednak niz buleczka. Ale to co dodac do tego czystego twarogu? (nigdy tego nie jadlem) a jak j**ne sobie typowy twarozek z lidla ze szypiorkiem z pilosa bd dobrze na noc? + odzywka bialkowa oczywiscie EDIT: Prawda ze maslo odpada calkowicie w np chlebie pelnoziarnistym lub ( buleczka) z tunczykiem Zmieniony przez - Kzik w dniu 2011-12-18 [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2011-12-18 16:52:43 Liczba szacunów: 0
Skup się na diecie a nie na suplementach w takich razie , odżywka białkowa nie jest wielkim wydatkiem. Jeśli nie masz na nie , powinieneś skupić się na odżywianiu ./
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2015-07-31 15:14:56 Liczba szacunów: 0
Śniadanie biały ser chudy ok. 250 gr + ciemne pieczywo ok. 2 kromek + warzywa Lunch Jogurt naturalny 400gr + musli ewentualnie chuda wędlina z ciemnym pieczywem bądź serek wiejski 200gr ObiadChude mięso ok. 200 gr + ryż, ziemniaki + warzywa Wieczorem Odżywka białkowa na mleku Przekąski sporadycznie w ciągu dnia jakiś owoc, sok wielowarzywny, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-03-28 12:03:11 Liczba szacunów: 0
Nawet gdyby dominował tani i łatwy w przygotowaniu nabiał, odżywka białkowa, to i tak inne produkty, jak mięso, ryby, jaja, podroby wymagają obróbki. Można zrobić tak, że przygotujemy sobie posiłki np na 3 dni i zmiana.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4522 Data: 2016-10-18 09:14:46 Liczba szacunów: 0
Więc tak szybciutko napiszę rozkład btw dam przez weekend bo w tyg ciężko wygospodarować czas :) Więc tak zaraz po bieganiu banan/jabłko potem ok 150g makaronu razowego + 250 g kuraka + 20g keczupu + warzywa ok 15ml oliwy Tu w dni treningu siłowego trening Odżywka białkowa (ok 400kcal) To samo co wyżej z tym że tu ok 20-30g oliwy Nad jadłospisem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2010-10-28 17:16:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I Śniadanie 457kcal, b30, t18, w47 •płatki owsiane •2 jajka •mleko 1,5 % ok ;-) II Śniadanie 301kcal, b34, t10, w17 • chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 40g + szynka wiejska 25g + ogórek świerzy • białko z Olimp System Protein 80 35g Radziłbym ci dodać coś innego niżeli odżywka białkowa ;-) Nie jest ci ona potrzebna. Daj sobie tutaj jakieś [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2011-11-19 16:07:42 Liczba szacunów: 0
1. Olimp Vita-Min Multiple Sport - 1 kapsułka witamin, 1 kapsułka składników mineralnych z dowolnym posiłkiem. Tutaj nie ma żadnych kombinacji. Przypomni się Tobie w danej chwili, to zjesz. Ewentualnie można pomyśleć o tym, żeby witaminy spożywać z posiłkiem, z dala od treningu. 2. Bez znaczenia. Takie różnice w gramach kreatyny nie mają [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2019-10-15 22:31:11 Liczba szacunów: 1
1. Olimp Vita-Min Multiple Sport - 1 kapsułka witamin, 1 kapsułka składników mineralnych z dowolnym posiłkiem. Tutaj nie ma żadnych kombinacji. Przypomni się Tobie w danej chwili, to zjesz. Ewentualnie można pomyśleć o tym, żeby witaminy spożywać z posiłkiem, z dala od treningu. 2. Bez znaczenia. Takie różnice w gramach kreatyny nie mają [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2019-11-04 05:46:06 Liczba szacunów: 0
Witam Moje sugestie: I Śniadanie Mleko Platki owsiane Rodzynki Suszone Orzechy wloskie Jajka/odżywka bialkowa II Śniadanie Ryż paraboliczny Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa III Posilek przed treningowy Ryż brazowy Pierś z kurczaka Banan TRENING 15 min po treningu Gainer Mutant Mass IV Posilek po treningowy Makaron Pierś z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-01-14 22:25:20 Liczba szacunów: 0
[...] Bezposrednio po treningu dwa sredniej wielkosci banany 5. 30-45min po treningu 100g ryzu + 100-110g piersi z kurczaka + surowki 6. 1 godz. przed snem puszka tunczyka lub odzywka bialkowa (zeby bylo 30g bialka) Do surowek, jak bedziesz robil sam, dodaj ok 10g oliwy z oliwek (porcja na caly dzien). Jest to typowa dieta na zwiekszenie ogolnej [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4244 Data: 2002-01-15 22:35:07 Liczba szacunów: 0
Odżywka białkowa to nie lekarstwo a suplement diety :) będzie po prostu więcej białka. Do tych ziemniaczków tofu wędzone smażone też by na pewno pasowało :)
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6724 Data: 2021-01-08 22:19:31 Liczba szacunów: 1
Jezeli bedziesz jadl ryby, tran nie konieczny, sliwki susone zastap, jablkiem, gruszka. Rodzynki tez nie konieczne. Jedz wiecej swiezych owocow, w Polsce macie je chyba tanie ;] Mieszkam w Norwegii i nie do konca pamietam Polskie ceny ^^ Odzywka bialkowa tez nie jest konieczna, a jest kosztowna. To tyle o cieciu kosztow ;] kal i makro jest ok, [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2012-11-22 23:24:43 Liczba szacunów: 0
Posiłek I - 5g kreatyny na czczo - musli rodzynkami i orzechami 100g - mleko 3,2% 300g - ser twarogowy półtłusty 100g - Miód 10g B:33 W:91 T:20 Kcal:574 Posiłek II -ryż 100g - filet z kurczaka 150g +jakieś warzywka B:28 W:80 T:2 Kcal:447 Posiłek III - Jest to obiad w szkole więc ciezko powiedziec co na nim będzie z tego wzgledu godzine po [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2009-11-22 22:38:58 Liczba szacunów: 0
prosze: Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2009-04-27 15:52:36 Liczba szacunów: 0
TO już specjalista się wypowiedział więcej komnciów nie trzeba w ostatnim posiłku wywał tłuszcze samo białko . i 30m przed snem najlepiej odzywka bialkowa z kaizena Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-08-23 21:44:11
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2009-08-23 21:40:14 Liczba szacunów: 0
Składniki będę brał tak jak w podwieszonych tematach jako źródła białka wiadomo pierś z kurczaka, jajka, ryby morskie, odżywka białkowa Jako źródło dobrego tłuszczu orzechy włoskie, ryby, oliwa z oliwek Węgle płatki owsiane górskie, ryż brązowy, warzywa, kasza gryczana Będę poprostu zamieniał to w różne dni żeby nie popaść w monotonnie. Kolega [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2014-06-19 18:59:38 Liczba szacunów: 0