odzywka bialkowa

utrzymałem efekty z redukcji, zrobiłem trochę masy, pobalowałem po rozpoczęciu studiów - czas znów przyłożyć się do diety i treningów. proszę o zamknięcie tego tematu: http://www.sfd.pl/kowal_-_redukcja%2Frze%C5%BAba%2Fwhatever%2Fckd-t415249.html nie będę się rozczulał nad tym co było, wracam tutaj z nowymi celami: proporcjonalna i odtłuszczona [...]

[...] drugie mala porcja ziemniakow i kotlet z piersi z kurczaka) troszke tego mi się malo wydaje i zastanawiam się jeszcze nad porcja 125g makaronu 4. 18:00 Od razu po treningu odzywka bialkowa-50g (whey) z pol litra mleka i 10g kreatyny ze szklanka soku winogronowego 5. 18:30 Posilek po treningowy: Pkt.1 lub np. 100g ryzu z dwoma startymi jabłkami [...]

Witam Tak jak w temacie mam już dietę tylko chciałbym wymienić w niej kilka posiłków. Oto dieta : 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e61b287de0d4e838ef3e72ce77a59d4.JPG Mój osobisty komentarz: To już koniec konkursu :-) 8-) Momentami było ciężko, ale w porównaniu do zeszło rocznego było lżej, co nie znaczy, że jednak, że się nie zapyerdalało. Był różnorodny, nie był nudny, co cykl co innego (mniej wytrzymek %-) ) i możliwe, że to wpłynęło na to co [...]

Wiek :21 Waga : 64,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy:7 miesięcy Szacunkowy BF: 16-18% Obwód pasa: 83cm Obwód klaty:95,5cm Obwód uda:53,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyłącznie siłownia + cardio; 3 razy w tygodniu; 1,5 - 2,5 h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczulenie na większość owoców i warzyw Stan [...]

W dni kiedy nie trenuję zjadam z jakieś 3 000-3500 kcal - to wszystko pochodzi z diety, odżywek żadnych wtedy nie jem. W dni kiedy trenuję (boks 3 x w tygodniu) zjadam 4 000 kcal z diety + 200 kcal z carbo bezpośrednio po treningu. Moje spożycie węglowodanów wynosi obecnie 6 g na kg masy ciała, tłuszczu - 1,5 g i białka 1,5 g. Zdaje się, że [...]

/SFD/Images/2015/9/11/d21b1588582b4a568fcf4659ce168b83.jpg Opis - Przyspiesza uzyskanie wymarzonej umięśnionej sylwetki - Jest łatwy do przygotowanie i posiada doskonałe warianty smakowe do wyboru - Pomaga w stworzeniu idealnych warunków do syntezy białek mięśniowych Isopure Zero Carbs jest odżywką białkową najwyższej klasy, z której składu [...]

KLUSECZKI JAGLANE Niby nic nowego i odkrywczego, ale zawsze to jakaś odmiana ;-) Z makro można kombinować, myślę, że z dodanym białkiem do masy też by wyszło :-)) SKŁADNIKI *kasza jaglana *jajo *skrobia/mąka ziemniaczana *cynamon (duuuuużo) *wiórki kokosowe *odżywka białkowa BTW I PROPORCJE [...]

Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]

[...] : 0,00 g Węglowodany w 1 porcji : 0,00 g Tłuszcz w 1 porcji : 15,00 g ----------------------------------------------- ODZYWKI ----------------------------------------------- odzywka bialkowa 33g Wartość energetyczna 116 kcal Białko 23,1g Węglowodany 4,9g Tłuszcz 0,4g ----------------------------------------------- BCAA 10g po treningu Białko 8g [...]

[...] pod góre - moje ulubione Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bedac młodą i głupią łykałam thermal pro , adipex i inne dziwne specyfiki , obecnie tylko witaminy, odzywka bialkowa czasem dla uzupelnienia , albo po treningu ,zastanawiam sie nad ZMA na noc bo zle sypiam / Stosowane wcześniej diety :diety przerobiłam chyba wszystkie od [...]

Witam, ćwiczę na siłce już ponad rok bez żadnej diety itd. podskoczyłem 20 kg ale nie zbyt mięśni:) teraz tak na poważnie z dietą chciałbym zacząć. Mam coś w tym stylu, gotowe z forum, tu również się pojawiało. Sęk w tym, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi coś koło 3700 kalorii a tutaj dieta jest na ok. 3400 kalorii. Pytanie co dodać by [...]

Hej, jestem Sylwek, 19 lat, student UMCS w Lublinie. Kiedyś ćwiczyłem jakieś 9 miesięcy na poważnie. Niestety trafiłem do szpitala, byłem długo chory prawie nic nie jadłem. i wiadomo co sie stalo.... ale.. WRÓCIŁEM! jeszcze bardziej zmotywowany, mimo tego iż zaczynam praktycznie od zera. [...]

Witam w moim nowym dzienniku :-D Imie; Gosia Wiek; 30 Wzrost; 168 Prowadzaca : Martucca Cel: Masa%-) Pomiary : BIUST 87 POD B 73 TALIA 68 PEPEK 73 BIODRA 91 UDO 53 LYDKA 36 Zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5737430e69ae4b348b83ffd7841ce2d5.png DIETA Rotacja: - w dni z treningiem siłowym: 2200kcal - w dni bez treningu: 1980kcal [...]

Witam 1. Interesuje się ćwiczeniami ok. marca 2001. Na początku chodziłem na siłownię z kolegami od marca do sierpnia. Potem pojechałem na wakacje a po nich już się nie chciało, nie miałem czasu, mówiłem sobie że zacznę chodzić od następnego miesiąca i tak czas schodził na niczym. Zebrałem się w sobie dopiero w czerwcu 2002 kiedy kupiłem sobie [...]

Cześć, zaczynam swoją przygodę z redukcją. Dokładnie 6 miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownie z wagą 103kg, ale byłem na dodatnich kcl i ćwiczyłem po czym przytyłem do 107kg. Postanowiłem wejść na redukcje. Wybrałem dietę IF ze względu na wygodę. Na start zaczynam z 6 godzinnym okienkiem żywieniowym. Będzie to od godziny 18 do godziny 24. Chce [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies! Czytam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam wreszcie sama zwrócić się o pomoc. Mam prawie 23 lata, sport towarzyszył mi przez większość czasów szkolnych (treningi koszykówki i bieganie). Na studiach się rozleniwiłam, jedyną aktywnością była praca za barem ok. 2-3 dni w tyg po ok 10-12h. Pogorszyło się [...]

Czes jak myslicie czy to dobra dieta na mase?? 70.00 0 oswsianka 120 gr na melu i odzywka bialkowa 40 gr 10.40 120 gr piersi z kurczaka 100 gr ryzu 13.20 odzywak weglowo bialkowa 16.30 120gr ryby 100 gr ryzu 21 150 gr serwa twarogowego chudego jeszcze do tego kreatyna Odzyywka weglowodanowo-białkowa Vitelmaxa garnier 2

Witam, potrzebuje pomocy. Kupiłem odżywki: 1) PVL MUTANT MASS MUSCLE MASS WEIGHT GAINER 2.2KG OR 6.8KG 10 PROTEINS WAXY MAIZE 2) HMB + Creatine Monohydrate + BCAA + L-Glutamine 120/240 Caps Lean Mass Growth OLIMP *High Dose 1250 mg HMB In 1 Capsule! *Lean Muscle Growth! *Anti-catabolic Effect! [...]

Witam, na początek napiszę coś o sobie a więc: Wiek: 24 lata Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Talia: 88 +-cm Zalezy mi na zrzuceniu brzucha szczególnie w dolnej partii, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu pon/śro/pią do tego 3 razy w tygodniu robię brzuch, na weekendy gram w piłkę, koszykówkę, a w dni treningowe staram się biegać tak, 10 min przed [...]