odzywka bialkowa

w takim wypadku odżywka białkowa, owsiane, oliwa, miksujesz wszystko i wypijasz kiedy Ci pasuje. pzdr

Odżywka białkowa to poprostu jedzenie w prochu, żaden magiczne środek, służy do uzupełnienia braków w diecie

Jaki osoba powracająca na siłownie powinieneś prace nad sylwetką zacząć od konsekwentnego wdrażania elementarnych zasad treningowych i sukcesywnej poprawy diety. Warto przy tym odrzucić zaawansowane strategie żywieniowe i treningowe w zamian koncentrując się kwestiach takich jak z jednej strony nauka techniki wykonywania ćwiczeń, realizacja [...]

miska musli to kiepski pomysł, jeśli już to raczej radziłby lekki posiłek białkowo węglowodanowy i białko typu twaróg czy inny nabiał nie wchodzi tutaj w rachubę, powinno to byc około 20g białka i 40g węglowodanów (według mnie najlepszym rozwiązaniem jest odżywka białkowa + węglowodany złożone 30-40 minut przed wysiłkiem

Odżywka białkowa 80% wystarczy? I co z tym BCAA?

dzisiaj kupilem mleko bez laktozy faktycznie duzo drozsze ale jednak ma tylko 2,5g cukru, z tym litrem moze troche przesadzilem rano do szejka z platkami owsianymi bananem i odzywka bialkowa daje ok 400ml i wieczorem samo wpc z mlekiem ok 300ml

[...] pump jak najbardziej mozesz brac, rozpisali Ci koledzy wyzej w jaki sposob co do 2 suplementu/odzywki to musisz powiedziec jak szybka masz przemiane materii. Jezeli wolna to odzywka bialkowa. Jezeli szybka to gainer. Oczywiscie mozesz tez wybrac Carbo, jest ono przydatne po trening dla kazdego typu budowy i szybkosci metabolizmu.. btw Mis00 [...]

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

to zalezy od bilansu kalorycznego, proporcji pomiedzy makroskladnikami i glikemii posilków. odzywka bialkowa - dziala tak samo jak piers z kurczaka. Mozna jesc bialko i tyc, albo jesc bialko i chudnąc...

Kolega nie myślał o WPC80. WPC80 nie nalezy do rodziny gainerow jest on odzywka bialkową. Jest np. taki gainer http://www.allegro.pl/item291744755_vitalmax_whey_protein_82_750g_kreatyna_bcaa_.html Ma on dokładnie 82% białka na 100g specyfiku. Apropo czy WPC80 będzie lepsze od w/w gainerka ??? Zmieniony przez - AdamWixa w dniu 2008-01-13 [...]

ok poprawilem wedlug twoich zalecen wyglada to teraz tak 1 - 30g odzywki białkowej po przebudzeniu 2 - 4 jaja + 100g platkow owsianych + 2 łyżki oliwy 3- 50g ryżu brazowego + odżywka białkowa ( pytanie ile dać odżywki ??? ) 4 - 200g twarogu półtłustego + 50g ryzu brazowego 5 - 70g platkow owsianych + 300ml mleka + 2 jaja + 4 łyżki [...]

[...] SPORTOWY: Masa mięśniowa dobrej jakości + siła DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr Bialka- ~180gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. Tluszcze - ~120gr glownie oliwa z oliwek ,orzechy. TRENING: Trening siłowy + sucha masa, staram się nie schodzić poniżej 8 ruchów WYNIKI: Wyciskanie [...]

Zmniejsz podaż białka do 2.5g/kg masy ciała (optymalnie), jednocześnie zwiększ pułap lipidów do 1-1.5g/kg. W każdej zdrowej diecie powinno znaleźć się miejsce na kwasy tłuszczowe jednonienasycone, nasycone jak i wielonienasycone, zwłaszcza omega-3 (zachowując odpowiedni stosunek) u Ciebie z kolei wygląda to biednie. Notabene szkoda oddzielać [...]

Z białkiem możliwe, że się będzie stabilizować niebawem, ale np. z kreatyną - to bym robił zapasy (mimo obecnych cen), bo może jej po prostu nie być. Nie pytajcie mnie dlaczego tak się porobiło, serio sam nie mam pojęcia Dobrze, ze to na szczescie tylko dodatkowy suplement, na dodatek wydajny , a nie tak jak dla wielu odżywka białkowa - do [...]

[...] piersi, tuny jjjecie w swoich posilkach zaiwuerajacyh duzo bialka?? i czy takie jedzenie np przez miesiac wam sie nie nudzi chodizmi o to czy juz nie macie doscy tego samego jedzenia non stop:)? a reszte uzpupelnioalbym odzywka bialkowa a czy jedzenie w równych ostepach czasu np co 3 godz sprzyja temu ze bedziemy łatwiej przybierali na wadze?

Niektórzy chyba lekcji biologii nie mieli. Białko to makroskładnik pokarmowy. Poczytaj trochę. Odżywka białkowa to preparat który owe białko posiada. Na opakowaniach producenci piszą, że po gainerze idzie dobra masa a po białku rzeźba i siła

L-karnityna jest razem z hmb, tribulusem najbardziej przereklamowanym suplementem. Zdecydowanie polecam unikać. Jest wiele wartościowych suplementów, np wit. D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa.

e tam, ja na twoim miejscu liczyłbym kalorie ale jadł to na co masz ochotę, wiadomo.. pizza ze znajomymi czy coś. Jak byłem prawie w twoim wieku - tylko, że ja boksowałem to liczyłem kalorie. Nie widzę sensu żeby nie liczyć w takim wieku. Masz świetny wiek, czemu nie zmaksymalizować przyrostów? I tak prędzej czy później przejdziesz na dietę.. po [...]

Trening > pół godziny > odżywka białkowa z kreatyną.

Sprecyzuj może pytanie. Nie wiem za bardzo o jakiś stack ci chodzi? Chodzi storm / amg czy może planujesz jeszcze coś dokupić? Proponuję ci najlepiej wypełnić ankietę działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html Jeżeli będziemy znać twój konkretny cel, staż, wiek itd. To będziemy w stanie coś więcej napisać. Na chwilę obecną [...]