odzywka bialkowa

Witam. Chciałbym się poradzić was czy dobrze mam ulozoną diete i do tego pare pytan: -czy zamiast kurczaka moge zjesc cos innego?,- czy moge jesc kasze gryczana zamiast np.ryzu brazowego , kiedy stosowac odzywke bialkową , czy wolno mi smazyc kurczaka?- mam olej z pestek winogron i oliwe ale z gotowanym tez sobie poradze . Moje wartości odżywcze: [...]

[...] 4 Posilek - 16.30 200g ryzu,100g piersi z kurczaka *Po treningu: 50g Carbo + ok. 30 minut pozniej 45g gainera z 250g mleka 5 Posilek - 20.00 Jajecznica z 4 jaj Na noc odzywka bialkowa 30g z 250g mleka i lyzka oliwy Do tego biore po 5g kreatyny przed i po treningu. Moze jest to rozpisane dosc niejasno ale staralem sie jak tylko potrafie :P [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/6a9765d8a26b1e5b.html ISOLITE to odżywka białkowa najwyższej klasy, zawierająca w składzie 100% izolat białek serwatkowych. Posiada doskonałą przyswajalność i zawiera optymalne proporcje poszczególnych aminokwasów (endogennych i egzogennych). ISOLITE polecany jest przede wszystkim sportowcom - zarówno [...]

-Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - WITAMINY -SFD - SFD Pure creatine - 500 g - KREATYNA -Trec - Mass XXL - 4800 g - ODŻYWKA WĘGLOWODANOWA -Trec - Whey 100 - 900g - ODZYWKA BIAŁKOWA -Trec - SAW - 400g - PRZEDTRENIGNÓWKA Taki zestaw powinien mi starczyć czy zaopatrzyć się w coś jeszcze lub dokonać jakiś zmian? Jeszcze jedno chyba [...]

Hej wam :) Kamila z tej strony- postawiłam sobie za cel schudnąć 10kg w ciagu 3 msc. Przy dobrych wiatrach następne 15kg...:) Ułożyłam sobie jako taką dietę, której trzymam się mocno od miesiąca... :) i zmieniam ją od czasu do czasu, coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę [...]

Dane: Wiek:27 Wzrost:184cm Waga:85 kg Zaczynam trening wprowadzający - lekki 3x w tyg. (staż: 2x po pól roku:) Na kg/masy ciała: Białko:2 Tłuszcze:0,5 Węglowodany:4 Łącznie: KALORIE 2451 BIAŁKO 172 TŁUSZCZE 43 WEGLOWODANY 344 Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 220g Płatki owsiane 100g Jaja kurze - 3 szt. Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 5g [...]

Cześć :) proszę o pomoc i ocenę diety i treningów. Na siłownię chodzę już od 4 lat (na początku były zajęcia fitness, później bodypump itp.) Od roku zaczęłam w miarę regularnie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu treningi crossfitowe (nie zbyt zaawansowane), chciałam dodać do tego trening siłowy, bo efekty mnie nie zadawalają . Zależy mi na spaleniu [...]

Witam serdecznie. Proszę o pomoc w ocenie postępów i aktualnego BF. Wszystkie moje wymiary można znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/profile/iamcienias Najważniejsze: Płeć: M Wzrost: 186, Waga: 90 Wiek: 26 BF: aktualny szacuję na około 23/25%, ale w razie czego skorygujcie Na zdjęciu załączam mój wygląd 25.10.17 ( pierwszy raz na siłownię [...]

To moja 2 próba założenia i utrzymania dziennika, ma być motywacją do trzymania diety i pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest zredukowanie w końcu tony fatu z brzucha. Tak wyglądałem w styczniu 2013 : Wzrost : 172 Waga : 80 kg Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom [...]

Wtam chcil bym poprosic was o drobna pomoc a wiec tak Wek: 22 Wzrost: 185cm Waga: ok 70kg Uprawiany sport: pilka nozna, bieganie, rower i od czasu do czasu plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka [...]

Witam. Zacznę od tego że wiem iż odżywka białkowa to nie posiłek w pełnym tego słowa znaczeniu. Po prostu nie jem mięsa od niedawna i tą odżywką właśnie je zastępuję. Wiem że można też niby jajkami, ale jakbym miał jeść same jajka to bym zbzikował. Obecnie używam białka Soya Pro - Aktivlab. PLAN TRENINGOWY : Biegi i marsze po schodach z hantlami [...]

Mam 19 lat i ważę 65 kg przy wzroscie 180 cm. Masz szybką przemianę materii gdzie bardzo ciężką mi uskubać choć by pół kilo :( chcę wdrożyć w życie dietę, i zacząć ćwiczyć siłka plus k1. Co do diety moje pytanie brzmi czy mogę w jednym tygodniu zaczynać dietę od godziny 5 i trzymać różnicę czasową taka jak jest a w drugim tygodniu przykładowo [...]

Witam. Podsyłam Dietę na masę do oceny. Wcześniej jak i do tej pory trzymałem dietę, jednak zdarzało mi się zjeść czy to coś słodkiego, zrobić jakaś taką delikatną odskocznię od posiłków czy też zamieniać niektóre posiłki, dlatego też teraz chciałbym konkretnie skupić sie i przetrenować swoje samozaparcie. Mam nadzieję, że pomożecie! Wiek : 20 [...]

Witam Chciałbym usłyszeć wasze uwagi odnośnie mojego dodatku do diety w postaci suplemacji. Jest to mój drugi cykl (pierwszy na kreatynie monohydrancie gdzieś w sierpniu) i chciałbym wkomponować w dietę kilka odżywek w poniżej podanych dawkach i produktach. Trening trwał by okres 6tyg. Celem jest zwiększenie masy. Chciałbym aby w suplemacji [...]

[...] brak powazniejszych Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienny trening silowy,godzina dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie kreatyna,glutamina,odzywka bialkowa i masowa,wczesniej podobnie tylko bez bialkowej Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tylko weglowodanowo-bialkowa

Witam. Moi drodzy, wiem że temat już opisany. Przeczytałem wiele tematów, ale chciałbym niestety poruszyć jeszcze raz tą kwestię oraz dodać inne pytanie. Wstaję o 5 rano, mam 30 minut drogi na siłownię. Rano muszę coś zjeść (przyzwyczajenie od małego do śniadania robi swoje - wiem to również po obecnym treningu). Będę teraz wchodził w dietę na [...]

Hej wam . Doświadczenie z ciężarami mam pół roku. Najpierw 3 miesiące w domu ogólnorozwojówke a potem 3 miesiące na siłce. W tym temacie jednak chciałbym żebyście mi powiedzieli czy dieta którą "długo modyfikowałem " bo pół roku będzie dla mnie odpowiednia. Jestem ektomorfikiem. Pół roku temu ważyłem 62 kg. przytyłem do 69 kg. Teraz mam 68 po [...]

Możecie sprawdzic czy to ma sens, ponieważ chodze na silke 3x w tyg. + mma 2x w tyg.: Wiek 19lat, 66 kg. 1.Suplementacja około treningowa w dzień na siłowni: -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -16.30 - 7g baca xtra activlab -17.00-18.30 - trening na siłowni -18.30 - 7g baca xtra activlab -18.50 - 70 g carbo+ 15g odżywka [...]

[...] Obiad: kasza gryczana 100gr, piers albo 2 jajka cale plus warzywko (ogorek zazwyczaj) Po obiedzie a zarazem przed treningiem: Odzywka bialkowa 85% bialka z twarogiem i chleb pelnoziarnisty. Po treningu: jablko, tunczyk z pelnoziarnistym. Przed snem: odzywka 85% bialka Tak mniej wiecej wychodzi mi okolo 3000 kcal B 200-220, T 40-60 WW 350-420.

Znalazłem pewną diete na forum, ale chciałbym ja zmodyfikować. Czy odżywke białkową, można zastąpić czymś innym? oraz czym zastąpić makrelę o 20.30, oraz pierś z kurczaka, bo jadam w barze, a nie zawsze pierś jest, a mam do wyboru schab, czasami rybke, żeberka, golonke, pieczeń, moge to stosować zamiennie? oraz czy Carbo po treningu można w jakiś [...]