odzywka bialkowa

No i git. Jako dosładzacz stevia, ksylitol, odżywka białkowa.

Kurczę, nawet nie było tak źle jeżeli chodzi o kolejki w sklepach mimo że jutro wszystko pozamykane. Tylko do mięsa była okrutna i już zwątpiłam, że dostanę indyczka. Ale udało się \-) DT, 18.05.2013 Siłownia. Dzisiaj było fajnie, gdyby standardowo nie wrócił pan kryminalista ze swoimi gadkami o podtekstach seksualnych. Jezu, on to musi mieć chyba [...]

są niby o smaku pomarańczowym, ale ja go nie wyczuwam. dosypuje do wody, ich rozpuszczalność nie jest jakaś specjalna, taki "kożuch" lepiej przechodzi przez gardło niż suchy proszek w jakiej ilości i kiedy najlepiej stosować? jeśli po treningu rozumiem, że mogę wsypać do szejkera z odżywką białkową i wymieszać. jeśli to coś pomoże to [...]

Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 85 kg - 5 powt. - 4 serie + 100 kg / 1 powt. + 115 kg / 1 powt.(nowy rekord) 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 28 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 95 kg - 2 powt. - 3 serie Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 16 kg - 9 powt. - 3 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 55 kg - 9 powt. - 3 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJĄC PODCHWYTEM: [...]

Witaj na forum życzę powodzenia w osiagnięciu zamierzonych celów Skoro nie chcesz podawac diety, to tylko tak wspomnę, że dużo białka w diecie wspomaga dietę. Jeżeli akcaptujesz mleko w swojej diecie (nie znam się na wegańskich i wegetariańskich), to może odżywka białkowa by pomogła podpić ilość białka?

Dzień wolny, tylko podciąganie zrobiłem w domu na drążku, bo wczoraj mi się na siłce nie chciało, nie czułem się na siłach. Podciąganie: 9/7/6/6 Śniadanie: jajka, warzywa, pieczywo pełnoziarniste, schab ze śliwką Obiad: ryż basmati, cycek z kurczaka w sosie musztardowym, łosoś wędzony Kolacja: odżywka białkowa, serek wiejski, jabłko, cynamon, [...]

Dziś siłka w robocie, typowy trening sezonowca, czyli klata %-) Klata płasko: 80x4 82,5x4 85x4 87,5x4 Opuszczanie (~10s): 100x2 105x2 Biceps (gryf łamany): 25,5x6 30,5x6 35,5x6 40,5x6 45,5x3 Clean + front squat + push press + back squat + push press: 45x7 Śniadanie: jajca na klarowanym, chleb żytni, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, chleb [...]

Rower w końcu w pełni przygotowany do sezonu, można na dniach zacząć jeździć. Dziś kompleks sztangowy w F1. Bear Complex: 25/27,5/30/33/35 Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa, ser żółty Śniadanie II: schab z morelą, chleb pełnoziarnisty, masło, warzywa Obiad: pstrąg pieczony, warzywa, odżywka białkowa Kolacja: serek wiejski, [...]

Trening w F1. Bear Complex+: 32,5/35/37,5/40/42,5 + wiosło podchwyt + klata 40/40/42,5/45/45x7 po każdej serii Śniadanie: jajka, cycek, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, makaron pełnoziarnisty, suszone pomidory Cheat meal: 2 kawałki przepysznych ciast od Karoliny T. :) Okołotreningowo: cycki, makaron pełnoziarnisty Kolacja: serek wiejski, [...]

Trening na Ceglanej. Hang clean + push press: 45x8 Martwy ciąg: 75x8 85x8 95x8 105x8 115x8 Klata skos lekko: 60x8 60x8 60x8 Rower: 22,72km/01:05:45 (~21km/h) Śniadanie: jajka na twardo, odżywka białkowa, warzywa Po treningu: cycek gotowany, ryż basmati z dzikim Obiad: schab ze śliwką, pstrąg pieczony, warzywa Kolacja: serek wiejski, [...]

Bear Complex: 35/37,5/40/42,5/45 Rower: 14,04km/00:40:36 (~21km/h) // na dwie raty, dojazd do/z siłki Śniadanie: jajówa na klarowanym, płatki owsiane (x2) z cynamonem i kakao, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, warzywa Przed treningiem: BCAA Po treningu: cycek wędzony, makaron pełne ziarno, sos jogurtowy Podwieczorek %-): truskawki, odżywka [...]

Trening w F1, trochę ad-hoc wyszedł, planowo tylko siady wiedziałem, że muszę zrobić, a później na spontanie szło. Przysiad: 60x8 70x8 80x8 92,5x8 Push press + clean: 55x8 55x8 Klata skos, RAMPA 6: 40x6 50x6 60x6 70x6 80x4 Biceps: 27,5x8 32,5x8 37,5x8 Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, pumpernikiel, warzywa Śniadanie II: cycek z [...]

Trening w F1. Martwy, RAMPA6: 80 95 110 125 140 Klata wąsko, RAMPA6: 40 47,5 55 62,5 70 77,5 Biceps łamany, RAMPA6: 20 25 30 35 40 45x5 Śniadanie: jajka gotowane, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, pumpernikiel, warzywa Okołotreningowo: schab ze śliwką, pumpernikiel, BCAA Kolacja: serek wiejski, orzechy włoskie, odżywka białkowa, warzywa [...]

Trening w F1, trochę ad-hoc wyszedł, planowo tylko siady wiedziałem, że muszę zrobić, a później na spontanie szło. Przysiad: 60x8 70x8 80x8 92,5x8 Push press + clean: 55x8 55x8 Klata skos, RAMPA 6: 40x6 50x6 60x6 70x6 80x4 Biceps: 27,5x8 32,5x8 37,5x8 Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, pumpernikiel, warzywa Śniadanie II: cycek z [...]

Ok, czyli podstawa jest, reszta to wielka improwizacja :) Właśnie zrobiłem mix serek wiejski + odżywka białkowa sciteca + migdały + cynamon, wszystko zmielone blenderem = fajne zakończenie dnia :)

>powolutku bede sobie zwiekszała o np 100 kcal na tydzien. Czy to dobry pomysł? Tak, nawet nieco szybciej, do 200 kcal >Uważasz ze bedzie mi sie ten cholerny tłuszcz spalał? Nie jestem jasnowidzem, jednak powinno byc okay - jeśli nie, modyfikuj dietę co jakieś 2 tygodnie w zalezności od efektów > zwiekszenie liczny treningów nie wchodzi [...]

11.06.2015 http://i.imgur.com/LFSabE0.png 1. Placuszki bananowe. TRENING 2. Odżywka białkowa. Jogurt sojowy. Frytki z łososiem z grilla elektrycznego. 3. Ryż basmati, piers z kurczaka. Orzechy włoskie. 4. Koktajl białkowy. 5. Omlet z pomidorkami i papryką. http://i.imgur.com/CtkX2DP.jpg Trening PUSH: Wykroki ze sztangielkami: 10x24 (po 5kg w [...]

Dzień 7 Witam was moi drodzy! Poszukuję pracy, a więc mam troszeczkę mniej czasu! dzisiaj wrzucam dwa dni z rzędu! Co u mnie? Jestem zdeterminowany i zmotywowany do tego stopnia, że w sobotę obchodzę rocznice, romantyczna kolacja, świece, kwiaty, idealnie pasowałoby tutaj wino/szampam w celu upojenie się, lekki szum w głowie, ach... Rezygnuję! Nie [...]

A teraz troche historii: Swoją przygodę z prowadzeniem zdrowego trybu życia zaczałem gdzieś w marcu 2010. Po kilku latach studiów i życia studenckiego, nieuprawiania sportów, jedzenia pizzy o 3 w nocy popijanej piwem lub colą i prawie żadnego ruchu, dochrapałem się sporej nadwagi (mam tendencję do dość szybkiego łapania tłuszczu w dolnej partii [...]