odzywka bialkowa

188cm 90kg dieta na szybko bo lece do roboty 1. odzywka bialkowa 5.00 po przebudzeniu 2. 7.30 owsiane 100g \ rodzynki 20 \bialy ser 120\4 jajka\ mus jablkowy 3 to co 2 ( odstep 3h od kazdego posilku ) 11,00 4.ryz 100\ kurak 150 piersi oliwa 14,00 5. przed treningiem ryz 100\ kurak 150 - 17,00 trening 19.30-20.00 6. odzywka po treningu bialkowa [...]

[...] 4. 100g ryzu paraboiled + 100g kurczak + warzywa/surówka + oliwa 5. 100g ryzu paraboiled + 100g kurczak + warzywa ewentualnie TRENING ( w trakcie activelab izotonik ) 6.odzywka bialkowa, owoc 7. 100g ryzu + 200g kurczak 8. tunczyk z jajkiem + oliwa + surowka/warzywa lub odzywka bialkowa Generalnie ostatnia mialem spory okres wahan nad moimi [...]

[...] +mleko+jajka+warzywa+orzechy 10.00-10.30- 2 posiłek: bułki+ostrowialub 3jajka kurze cale grahamka+jajka+warzywa+oliwa 13.00-13.30- 3 posiłek: makaron+jogurt \jogobella ; odzywka białkowa makaron/kasza/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 17.30-18.00- 4 posiłek: obiad lub gainer (w zaleznosci czy bede po pracy) obiad to zazwyczaj kotlet schabowy albo [...]

Zamiast pisać bzdury, weź się za lekturę i przyswojenie podstawowych informacji na temat odżywek. Próbujesz uczyć ojca dzieci robić. Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje [...]

Posiłek I 6:30 Płatki owsiane 60g, 25g odżywka białkowa orzechy włoskie bakalie B 34g, T 10g, W 38g Posiłek II 10:30 Ser typu fetta 100g, oliwa warzywa surowe 200g B 24g, T 10g, 5g Posiłek III 15:00 Ryba (np.morszczuk) 120g, ryż brązowy 50g, oliwa z oliwek 5g, warzywa 100g B 24g, T 9g, W 34g+ Trening 17:00 (w DT dodatkowo odżywka [...]

Czwartek - DT - Tydzień pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: horse power, placki owsiane z odżywką białkową Przed treningowy: kasza, kurczak, surówki Suplementacja przed treningiem: bcaa, body fire Suplementacja po treningu: horse power Posiłek po treningu: kurczak, galaretka z owocami TRENING Przysiady przednie rozgrzewka 60/2x3 [...]

1. dodaj białko, jak pisałem 2. makrela max 3x w tyg, więc daj coś innego i od czasu do czasu zamieniaj na makrelę 3. odżywka białkowa ok, jeżeli nie możesz zjeść normalnego posiłku 4.dodaj 50g mięsa z po treningowego 5. jabłko zaraz po treningu wraz z odżywką białkową by się zdało 6 do 60 min później twój posiłek 5 ok pzdr

znaczy wydaje mi sie ze jem dobrze, moze troche za malo... Sniadanie to odzywka bialkowa woda i starte na proch platki owsiane ( jak sa dodam orzechy ) po treningu bialko 25g sciteca isolat pozniej obiad ryz kurczak z czyms zielonym, podwieczorem odzywka bialkowa 25g i kolacja serek wiejski, tunczyk, czasami inna ryba, twarog.

Zdjęcia wrzuciłeś niezbyt dobrej jakości, przy okazji zasłaniając sporo sylwetki. Najlepiej jakbyś stanął w naturalnych pozycjach, a ktoś zrobiłby Tobie wyraźne zdjęcia, dobrej jakości. Z tego co można zaobserwować, to poziom tkanki tłuszczowej jest w miarę niski, co pozwala jeszcze na budowanie dobrej jakości mięśni. Oczywiście pod warunkiem [...]

1. Posilek godz. 7.30 -płatki owsiane/ciemne pieczywo -odzywka białkowa/białka z jaj/szynka z indyka -do tego orzechy/oliwa z oliwek kanpaki i płatki owisnae mleko i szynka ? nie za bardzo takie połaczenie 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla masło odpada - salata, pomidor - [...]

moja dieta: 7.30 platki owsianne mleko 200ml suszone owoce i orzechy(z platkami) 1 lyzka oliwy z oliwek odzywka bialkowa fitmaxa 10.00 kromka ciemnego pieczywa plasterek sera plasterek szynki pomidor tunczyk 80gr 1 lyzka oliwy z oliwek 1 kubek zielonej cherbaty 2 jajka 13.00 tynczyk w oleju 80 gr banan nektarynka 16.00 piers z kurczaka 120gr ryz [...]

zaraz po treningu: owoc, np banan +odżywka białkowa przed snem: odżywka białkowa +oliwa z oliwek w zależności od tego jak wchłania sie białko z białek: syntrax lub kaizen

przerwa może być dowolna-możesz nawet połączyć kolację z posiłkiem potreningowym,bo nie ma wymogów co do ilości posiłków Kreatyna z odżywką będzie w porządku Dostarczenie białka jest ważna rzeczą po treningu-posiłek potreningowy będzie w tym celu dobrym rozwiązaniem,nie musi być odżywek Odżywka białkowa=białko Carbo=węglowodany Jeśli wybierać [...]

[...] prawej strony Sprzęt: w pelni wyposazona silka DIETA: - sniadanie przed treningiem 5.15 rano - owsianka na wodzie z owocami, - po treningu omlet z ciemnym pieczywem - 10.00 odzywka bialkowa -13 obiad - zazwyczaj ryz/makaron i kura - 16.30 podwieczorek/kolacja - bialy ser, szynka, ciemne pieczywo - przed snem - odzywka bialkowa generalnie B2, W3, [...]

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego, że kuracja hormonem wzrostu to koszt rzędu 4-10 tys pln miesięcznie , zakładam, że z tym hormonem to był z Twojej strony żart Białko to odżywka białkowa Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, bardzo kaloryczna

35 lat 187 cm 91 kg staż na siłowni 2 lata, suplementy kreatyna, bcaa, odżywka białkowa, beta alanine. Dieta: rano owsianka z odzywka białkowa, 3 godziny owoc, 3 godziny pół torebki ryżu/kaszy 170 g gotowanej piersi z kurczaka warzywa, 3 gidziny jogurt białkowy, ryba, pół torebki ryżu/kaszy warzywa.

[...] zobacz wilu gram produktu ile jest kreatyny, bo jablko to rowniez kwas jablkowy Jeszcze jedno mi się nasunęło pytanie, bo odżywkę białkową przed treningiem się bierze, to mogę razem z jabłczanem wymieszać, czy osobno? odzywka bialkowa bardziej przyda sie po treningu jako szybkie zrodlo aminokwasów, przed treningowo nie pij jako typowo przed

[...] rodzaju bezwartosciowe prodkty. Na poczatek zwieksz kalorycznośc sniadania które moze wygladac tak: 300 ml mleka 2% płatki owsiane 100g rodzynki/morele suszone 30g odzywka bialkowa 30g Kolejne posiłki moga przedstawiac sie nastepujaco: 2 sniadanie bułka wieloziarnista/chleb zytni razowy 100g miecho 100g warzywa obiad: ryba/miecho [...]

Ulozylem cos takiego: śniadanie: 7:20 300 ml mleka 2% - 9,6 / 6,0 / 15 płatki owsiane 100g - 11,9 / 7,2 / 69,3 rodzynki 30g - 0,5 / 0 / 25 odzywka bialkowa 30g 2 sniadanie: 10:35 2 bułki razowe z szynką i warzywami trening - 13.30 - 15.00 lub 14.30 - 16.00 obiad: 15-16 ( w tych godzinach) ryba 150 g 30 / 3 / 0 ryż brązowy 100g 7,1 / 1,9 / 76,8 [...]

[...] lunch a później biegem na trening , po treningu już tylko była odżywka . Micha na dzisiaj : -owsianka na mleku , banan, kilka sliwek suszonych -banan , jabłko , -makrela w sosie pomidorowym -banan -pierś z kurczaka zapiekana z warzywami plus ryż brązowy -odzywka białkowa Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-07-09 18:26:57