SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywka bialkowa

  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczaczek 80 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) 6 posilek ( jak wroce do domku po silowni ) makaron 100 gram (normalny albo razowy, zalezy jaki byl w sklepie) puszka tunczyka w sosie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2007-12-28 13:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 115 kcal B:43 W:128,5 T:27,5 KCAL:933 11:00 2 Drugie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-10-11 21:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy przy diecie!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moj wiek: 26, wzrost 183, staz jakies 2 lata. Chce zrobic mase i nie mam zamiaru tego robic bez diety bo zamiast brzucha bede mial kolo ratunkowe;) Plan jest na 2 miesiace masy i potem redukcja. Suplementacja na 1 miesiac: Dymatize - Super Mass Gainer Controlled Labs - Green MAGnitude Olimp - CARBONOX ActivLab - BCAA Xtra 2 miesiac: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2012-08-30 10:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek : płatki kukurydziane 40 g banan 1 szt 2 posiłek : ryż brązowy 100 g jajko kurze 2 szt 3 posiłek : kromka chleba żytniego 2 szt plasterek wędliny 1 szt pomidor 1 szt 4 posiłek : odżywka białkowa 5 posiłek : kromka chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-03-24 09:45:27 Liczba szacunów: 0
  • burczenie w jelitach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1x z 5min na kiblu, a burczy w brzuchu dalej. Najglosniej bruczy mi zawsze po obiedzie, gdy zjem jakis ryz/makaron z sosem, ale z rana rowniez i to mnie najbardziej denerwuje, bo w szkole jak jest cisza na lekcji to czuje sie niekomfortowo (na sniadanie jem jajka/pieczywo/owsiane + odzywka bialkowa) Mozecie cos polecic w takiej sytuacji? pzdr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9340 Data: 2011-02-25 20:40:07 Liczba szacunów: 0
  • aminokwasy/bcaa+ inne? (silka+sw)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam forumowicze, chcialbym Was prosic o pomoc w dobraniu odżywek... zacznijmy od tego, że zastanawiam sie nad aminokwasami i bcaa.. nie do konca wiem ktore z tych lepiej spelni swoja role w moim przypadku. Juz opisuje owy przypadek :) wiek: 23 wzrost: 174-75 waga: wachania 72-73kg staz na silowni to jakies 4lata z malymi przerwami. W ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2013-11-05 13:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - potrzebne porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal, uwzględniając najniższe czynniki przy obliczaniu TEA, NEAT i TEF podczas ogólnego bilansu kalorycznego. W profilu uzupełniłem swoje Dieta: Śniadanie 5:00-6:00 płatki Nestle Cornflakes 40g (148kcal B:2,8g W:33g T:0g) mleko 345 ml (166kcal B:12,25g W:17g T:5,5g) Jajko całe 40g (60kcal B:5g W:0,5g T:4,5g) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2009-02-12 19:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam , jestem osobą początkującą w wieku 33 lata , 174cm wzrostu i aktualna waga 72kg. Rozpisalam sobie dietę i pierwszy raz jem regularnie 5 posiłkow plus cwiczę 6 razy w tygodniu w domu głównie są tą interwały po około 10 -15 minut dziennie . Jak na razie trwa to jakieś półtora tygodnia i waga około 2,5 kg w dół no ale na pewno czuję się lepiej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2017-08-18 19:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę was o skorygowanie mojej diety redukcyjnej. Sytuacja jest taka że jestem na diecie trzeci miesiąc plan treningowy, diete i suplementacje miałem ułożoną przez trenera personalnego i schudłem z 87 na 75 kg i teraz waga stanęła w miejscu i od nowego miesiąca chce zacząć diete z innymi suplementami i trochę inaczej ułożoną . Więc tak : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2016-03-23 13:53:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 30 lat i trochę nadwagi moim zdaniem około 16 kg postanowiłem to zmienić ułożyłem sobie dietę na około 2300 kcal Wzrost :188 Waga 106 Obw w pasie powyżej pępka 109 obw w klatce piersiowej 118 obw ramienia w zwisie 39 obw uda 64 obw przedramienia 30 wstaję o 4.15 popijam kreatynę i na 5.00 jestem na siłowni trening na jedną partie ciała [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2015-12-14 18:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moją Diete.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene mojej diety obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne 3100kcal ale ta dieta była ułozona bez tego.Niewiem tak naprawde ile w niej kcal. Sniadanie:Jajecznica 4jaja i 2 białka z jaj ,20G orzechów Włoskich,2kromki Ciemnego pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2005-07-17 17:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 198 Waga: 99,5 Cel: Szybka redukcja (czas docelowy 6-7 tygodni), do schudnięcia docelowo 90-93 kg. Posiłek I 765 kcal , 49g WW , 55g białka, 46g tłuszcze 4-5 jajek 250-300g warzywa 300g kiełbasa 50g owoce 300g tran Posiłek II 1000 kcal , 43g WW , 90g białka, 67g tłuszcze Twaróg półtłusty 200g Warzywa 300g Pestki słonecznika 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-06-07 17:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce.

    Temat
    Doping

    Witam więc tak, w niedługim czasie chciałbym rozpocząć cykl sterydowy na rzeźbę z winstrolem i z jakimś innym koksem. Tutaj moje pytanie, z czym najlepiej połączyć winstrol tak żeby przy odpowiednej diecie i odpowiednim treningu uzyskać satysfakcjonujące efekty. Zaznaczxam że na cykl chciałbym przeznaczyć jakieś 500-600 zł (z odżywką białkową dla [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2012-11-29 15:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Od kilku dni stosuję dietę redukcyjną. Jestem w fazie testów i mam do Was kilka pytań. Poniżej przedstawię print screena z moimi tabelkami gdzie zapisuję sobie posiłki. Nie będę już po kolei rozpisywał co jem na śniadanie, obiad itp... Dodam tylko, że moja dieta składa się ze zdrowych produktów. Staram się dobierać makroskładniki z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2013-11-17 11:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę, poprawki, rady przy diecie Low Carb. Od stycznia jestem na diecie zbilansowanej obecnie 2600kcal B 25% W 35% T 40% (ostatni miesiąc dodane 200kcal dla regeneracji, podkręcenia metabolizmu) Waga / pas starto 98,8kg /108cm Obecnie 85,0 kg / 89cm wzrost: 176cm Trening 4x w tyg Push Pull + aerobowy 25min Pracuje na magazynie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2020-06-01 21:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przećwiczeniu 2 miesięcy postanowiłem wziąć się za dietę. Jestem w tym kompletnie zielony więc pobrałem sobie aplikacje która na podstawie wzrostu wieku i wagi podaje mi ile mam jeść kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów. Spożywam około 2100-2300 kcal dziennie przy 82kg/180cm/17 lat. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2019-05-20 19:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 91 cel: beztluszczowa masa miesniowa wiek: 16 b: 2.2g na kg ciala=200g t: 1g na kg ciala=91g w: 5g na kg ciala= 450g I posilek 500ml mleka 2%=17g B, 10g T, 25g W 150g platkow kukurydzianych=10g B, 4g T, 125g W owoc: jakies 0g B, 0g T, 12g W Suma: 28g B, 14g T, 162g W= 846kcal II i III posilek (szkola): obydwa posilki sa takie same 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2007-04-07 23:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Pozwalam sobie zwrócić się do Was z prośbą o ocenę diety masowej. Mam 21 lat, 74 kg wagi 183 cm wzrostu. Dodam, że mam dużą tendencję do zalewania się tłuszczem, w szczególnosci na klacie i brzuchu(kiedyś ważyłem 100 kg) Po ostatniej krótkiej masówce, mimo trzymania się diety musiałem ją przerwać, gdyż ilość przybywającego tłuszczu była [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2016-11-20 18:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o wstępną ocenę diety CKD i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2200 Białko: 140g = 560kcal Węglowodany: 30g = 120kcal Tłuszcze: 170g = 1500kcal 07:00 Jajko kurze całe, gotowane 350g (K:504 B:43,75 T:33,95 W:2,1) 10:00 Śledź solony, filet 200g +warzywa (K:436 B:39,6 T:30,8 W:0,0) 13:00 Schab, pieczony 200g + warzywa (K:262 B:37,8 T:12,6 W:0,0) 17:00 - 18:30 TRENING 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-11-23 19:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Korzystając z nadchodzącego lata, a więc naturalnej termogenezy postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z siłownią od odchudzania. A oto dietka, jaką sobie ułożyłem. Proszę o ocenę 1 posiłek Płatki owsiane 40- g, WPC Oliwka z oliwek 2. Posiłek potreningowy Ryż brązowy Pierś z kurczaka Brokuły 3. Pierś z kurczaka brokuły oliwka z oliwek 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-06-28 15:41:46 Liczba szacunów: 0