odzywka bialkowa

Dla smaku symboliczna ilość nie zaszkodzi, co najwyżej 5-10% posiłku. Makaron + Jogurt 1,5h po treningu!!! Zależy o której kończysz trening, ja z reguły koło 20.00 więc na makaron kładę już trochę sera białego i polewam jogurtem. A do 30min po treningu od razu najlepiej odżywka węglowodanowo-białkowa i spokój. Ale ja często stosuje 3 banany + [...]

miałem podobnie kiedyś też mi się wydawało, że nie ma opcji żebym przytył ale policzyłem zapotrzebowanie, stopniowo rozpychałem żołądek i w końcu ruszyło odżywka węglowodanowo-białkowa - to właśnie gainer

Bawienie się w dodawaniu u Ciebie(przy Twojej aktywności, morfi i wadze) to trochę jak strzelanie z procy do słonia. Młody jesteś, wszystko u Ciebie śmigła jak w piecu hutniczym, a ty szczypiesz się po 100 kcal. Jak waga Ci stoi dodaj sobie śmiało 200-300kcal. Mówisz, że cieżko Ci węgle przejadać - tutaj może zwróć większa uwagę na produkty typu: [...]

Jasne, odzywka na pewno sie przyda, jesli chodzi Ci o odzywke bialkowa to polecam bialko WPC80 ostrowia, przy badaniach ile tak naprawde bialka jest w bialku ostrowia wypdla znakomicie, i do tego cena jest bardzo zachecajaca.

A jeżeli trening robię o 18:30 lub 19 i ćwiczę 40min to o 20:00 muszę zjeść ryż i kurczaka czy mogę przepić odżywką węglowodanowo białkowa np 80g wegli i 40g białka rozpuszczonego w wodzie i spać i o 21 iść spać czy lepiej dla regeneracji zjeść coś normalnego? Wygodniej by mi było wypić odżywkę niż robić posiłek który bd się trawić z 2-4h

[...] nienarzekam coprawda na nia moje wymiary 125 w klatce , 44 w bicepsie , 71 udo jednak chce jeszcze sie troszke dopompowac i zaczac znow jesc zgodnie z zalozeniami diety:) brakuje mi tylko tego bialka 2 gram na 1 kg masy nie wiem skad go uzyskac az tyle... nie lubie ryb a nie chce jesc az tyle piersi z kurczaka dlatego ta bialkowa odzywka

[...] przeczytaj podwieszone arty, sa w kazdym dziale "Zanim zadasz pytanie- przeczytaj", zebys wiedzial co im powiedziec by mogli Ci pomoc. Gainer to nic innego niz odzywka weglowodanowo-bialkowa z dodatkami(aminokwasy, witaminy i inne), to zaden cud, ma w sobie to samo co jest w zwyklym jedzeniu, bo jest zrobiony ze skladnikow [...]

nie mam ulozonej konkretnej diety, codziennie jem co innego...rano pije odzywke bialkowa przewaznie i na noc serek lub tez odzywka (sojowa np). Staram sie jesc jak najwiecej poprostu...to co mama zrobi na obiad to jem (ale np zamiast ziemniakow ryz) :) w szkole codziennie jem jogurt z jakimis bulkami, owoce, kanapki...no staram sie jak moge lecz [...]

Ja osobiscie mam ten problem, ze jak wypije odzywke białkowa sama w sobie z szejkera to strasznie mnie mdli i zbiera na wymioty i to bez znaczenia jaka by to odżywka nie była. Z kolei jak zjem choćby z płatkami ryżowymi/owsianymi, porcja owoców, orzechów itd to nie ma najmniejszego problemu, w zasadzie mam tak od zawsze i do tej pory nie wiem [...]

W cichych marzeniach sylwetka kulturystyczna. A realnie i na chwilę obecną chyba bardziej plażowa. Na typową dietę kulturystyczną chyba brak i czasu i może trochę samozaparcia. Moja obecna to po prostu zdrowe domowe jedzenie z dużą ilością białka. Mięso, ryby, nabiał +odżywka węglowodanowo białkowa 2×dziennie. Trening split 4dni w tyg. Postaram [...]

twaróg najlepiej półtłusty ile tego nikt Ci nie powie w zaleności od braków białka w diecie jaki jaki lubisz i skąd najbardziej Ci smakuje odżywka oparta na kazeinie białkowa możesz również jeść mieso ryby czy jaja z oliwą z oliwek ale i tak ser naj

1 posilek odzywka wpi/wpc 25 g 2 posilek (godzina po poprzednim) 4 jajka zrobione w formie placka warzywo oliwa 10 g lecytyny sojowej tran 3 posilek(przed treningowy) 180 g filet z kurczaka kasza warzywa 4 potreningowy 200 g wolowina(stek) 100 g ryz/makaron brazowy 5 posilek ok 2 h po potreningowym 35 g odrzywka bialkowa 20 g czekolada 90% 20 g [...]

to nie gainer tylko bulk Racja, ale to i tak niezmienia faktu że to nie jest odżywka tylko białkowa

Nie wyobrażam sobie żebym nie jadł nic przez 9 godzin i tylko odzywka - poza tym to niedobrze dla organizmu. Wcinam tylko odżywkę białkową przed snem, jako uzupełnienie diety. Czyli reasumując: jesli kanapki to ciemny chleb (czy chodzi o to żeby nie był pszenny tylko z mąki żytniej?) ewentualnie ryż z orzechami i rodzynkami + jogurt? Dzięki przy [...]

Jeśli chodzi o tłuszcz to na pewno oliwka z oliwek, olej lniany, także tłoczony na zimno nierafinowany olej słonecznikowy oraz rzepakowy najlepiej poszukać ich w sklepach ze zdrową żywnością. Jeśli traktujesz sprawę poważnie w diecie nie ma miejsca na przypadki i nie mam nic przeciwko kanapkom (bo przecież dieta na mase to nie tylko kulturystyczny [...]

Przed treningiem odżywka węglowodanowo-białkowa. Kolacja wymaga węglowodanów do tuńczyka czy sera białego będzie pasowało choćby pieczywo. Jeśli chodzi o gainera wybór pozostawiam Tobie z wyłączeniem wymienionego wyżej. Nie chciałbym zostać posądzony o stronniczość.

[...] obyło" tak sobie czytalem te wypowiedzi na temat kolegi na zdjeciu. Znam go bardzo dobrze i gwarantuje Ci ze koksu nie bral, jesli 1 odrzywka bialkowa jest "dobra odzywka" i dala mu takie rezultaty to biegne do sklepu :)(co jedynie to uzupelnienie diety). Te wyniki osiagnol CIEZKA PRACA i DIETA. ..::POZDRO::.. ..::/Sukces to [...]

Ja preferuję banany (także suszone),bułki,jajka w pojemniku,sok. Ostatnio przymierzam się do ryżu,kaszy. W szkole to zdecydowanie wystarcza,wszak masz już z tego 2-3 posiłki na 6-7 godzin, więc i tak dużo. Najgorzej jest u mnie z odżywką - przygotowanie przed wyjściem może być kłopotliwe, bo po tych paru godzinach bez lodówki może zacząć się już [...]

Źle to wygląda. Strasznie jałowe posiłki. Naprawdę popijasz kiełbasę odżywką weglowdanowo-białkową, jadasz suchą kasze i ryż z piersią? Zadajesz sobie sprawę, że to powinno być Twoje odżywianie do końca życia? Posiłki powinny być smakowite, urozmaicone, a nie jałowe, byle tylko dostarczyć białko i weglowdany. W każdym posiłku minimum 200 gramów [...]

Nie znam produktu ale po nazwie wnioskuje, że to odzywka węglowodanowo-białkowa. Czasem takie odzywki mają w swoim składzie kreatyne ale bez przesady to są raczej śmieszne ilości kreatyny. Zresztą nawet jakby było jej troche więcej niż bywa zazwyczaj to nic Ci nie grozi, od kreatyny nie umrzesz to nie jest jakieś niewiadomo co. Jak przedawkujesz [...]