Mleko zwykłe, czy bez laktozy?

witam, jezeli dziennie pije dosc duzo mleka (ok 1l, zazwyczaj 0,5% tluszczu) to czy duzy wlplyw na redukcji moze miec zamiana zwyklego mleka na mleko bez laktozy? osoba od ktorej mam rozpisana diete zaznaczyla ze koniecznie musi byc to mleko bez laktozy. z tego co wiem to nie mam nietolerancji na laktoze a w takim mleku tak czy siak znajduje sie cukier, wiec faktycznie moze miec to jakis wplyw?


Zmieniony przez - mihal147 w dniu 2021-03-24 14:49:17

Nie, jak nie masz nietolerancji laktozy, to mleko bez laktozy nie będzie w niczym lepsze od zwykłego.
1l mleka dziennie to sporo i mi osobiście byłoby szkoda "poświęcić" tyle kcal, na kalorie w płynie,
ale jak wliczysz je w bilans to nie zaburzy to redukcji.

W kwestii kształtowania sylwetki nie będzie miało znaczenia, czy dostarczysz 45 gramów cukrów prostych w postaci glukozy i galaktozy (w mleku bezlaktozowym cukier ten jest enzymatyczne rozbity na dwa cukry proste), czy może dostarczysz tę samą ilość laktozy. Różnicę stanowić może ewentualnie dla Twojego układu trawiennego. Jeżeli nie masz nietolerancji laktozy,to nie widzę powodu ku temu, aby kupować droższe o około 25% mleko bez laktozy. Warto jednak zastanowić się, po co pijesz codziennie aż 1 litr mleka?

dzisiaj kupilem mleko bez laktozy faktycznie duzo drozsze ale jednak ma tylko 2,5g cukru, z tym litrem moze troche przesadzilem rano do szejka z platkami owsianymi bananem i odzywka bialkowa daje ok 400ml i wieczorem samo wpc z mlekiem ok 300ml

Jeśli nie masz stwierdzonej nietolerancji i jesli nie odczuwasz problemów po spożyciu zwykłego to spożywaj zwykłe .

Mleko bez laktozy ma dokładnie tyle samo cukrów, co mleko tradycyjne. Laktoza w mleku jest poddana enzymatycznemu rozkładowi do glukozy i galaktozy. Nic w takiej sytuacji nie zniknie z tego mleka. Jeżeli na Twoim jest podana ilość 2,5 gramów na 100 mililitrów, to jest to raczej błąd. Więcej na temat mleka polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/problem-z-laktoza-jak-sobie-z-nim-poradzic-1834

https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Nietolerancja_laktozy__jak_zaplanować_dietę_-a1055.html