Ryz , kurczak i kreatyna zrobi z ciebi sku**ysyna
chcesz coś wiedziec napisz na pw ;]
...
Napisał(a)
okej bardzo dziekuje .. zdam sie na wasze wypowiedzi. mam w udzie 69 cm ...
...
Napisał(a)
starczy 6 tak jak pisali
Myję naczynia tak dynamicznie, że liczę to za trening cardio
...
Napisał(a)
okej dziękiii ....
i prosze mi powiedziec czy dietka taka w miare . czego za malo a czego za dużo ..
8.30
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka
B: 30g W: 80g T: 27g
11.30
Odżywka białkowa 40g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 30g W: 86g T: 14g
14.30
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g
B: 28g W: 90g T: 2g
16.00 - trening
17.15
Carbo 50g
B: 0g, W: 50g T: 0g
18.00
Makaron 100g
Tuńczyk w wodzie 150g
B: 32g W: 81g T: 5g
20.30
Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
B: 30g W: 82g T: 25g
23.00
Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 30g W: 5g T: 15g
i prosze mi powiedziec czy dietka taka w miare . czego za malo a czego za dużo ..
8.30
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka
B: 30g W: 80g T: 27g
11.30
Odżywka białkowa 40g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 30g W: 86g T: 14g
14.30
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g
B: 28g W: 90g T: 2g
16.00 - trening
17.15
Carbo 50g
B: 0g, W: 50g T: 0g
18.00
Makaron 100g
Tuńczyk w wodzie 150g
B: 32g W: 81g T: 5g
20.30
Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
B: 30g W: 82g T: 25g
23.00
Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 30g W: 5g T: 15g
Ryz , kurczak i kreatyna zrobi z ciebi sku**ysyna
chcesz coś wiedziec napisz na pw ;]
...
Napisał(a)
jedz i rośnij nie przejmuj się dietą teraz nadeszła nowa moda rezygnowania z diety
Myję naczynia tak dynamicznie, że liczę to za trening cardio
...
Napisał(a)
42 w lapie i 69 w udzie jakos tego nie widze, chyba 59. pozatym radzilbym Ci bic w dupe samemu na lezaco bez zadnego problemu sie robi. bo nie bedziesz mogl chodzic po tym propie w uda
...
Napisał(a)
Jesli profil aktualny i wazysz 88kg to masz 180g bialka okolo, czyli 2g/kg, troche za malo. Dodaj 2 razy na cyklu odzywke bialkowa zawierajaca 20g bialka. 220g przy twojej wadze to bedzie akurat 2,5g/kg, to takie optimum, roslinnego raczej nie wliczaj. Albo dawaj w posilkach 35g bialka zamiast 30g i raz wypij szejka zawierajacego 20g bialka.
...
Napisał(a)
hehe , pytam powaznie z tą dietą wiec prosze o odp ..
a na temat uda to powaga ... jestem niski ale mam wielkie uda i niestety dużą dupe heh .. po ojcuu . dlatego pytam o igły bo mam 68/69 w udzie
a na temat uda to powaga ... jestem niski ale mam wielkie uda i niestety dużą dupe heh .. po ojcuu . dlatego pytam o igły bo mam 68/69 w udzie
Ryz , kurczak i kreatyna zrobi z ciebi sku**ysyna
chcesz coś wiedziec napisz na pw ;]
...
Napisał(a)
mnie też gyry na******lały i nawet usiąść nie można było ale teraz mam na to sposób wkłuwam powoli i sok też powoli wtłaczam na koniec rozmasuję wkłucie i na następny dzień nic nie czuję, elegancko
Myję naczynia tak dynamicznie, że liczę to za trening cardio
...
Napisał(a)
moze i tak bic w tą dupe . ale nie bede widzial czy jest ta krew , bede musił obciagnąc ten tloczek i bedzie mi ciezko , na udzie bedzie prosciej..
Ryz , kurczak i kreatyna zrobi z ciebi sku**ysyna
chcesz coś wiedziec napisz na pw ;]
...
Napisał(a)
ooOoooo to ja zrobie tak samo jak pan Marcin ;] SoG leci ;]
Ryz , kurczak i kreatyna zrobi z ciebi sku**ysyna
chcesz coś wiedziec napisz na pw ;]
Poprzedni temat
Długi cykl i HCG - kiedy, ile i jak często?
Następny temat
co do susty i mety ??
Polecane artykuły