odciski

Ile razy w miesiącu udaje Ci się sparować? Mi się odciski nie robią bo chyba za małe ciężary, albo inna skóra

[...] aktywność: null Micha: +tran, Mg, woda, zielone herbaty...(zobaczymy co jeszcze...) +papryka, pomidory, mix sałat, pieczarki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce4b4d42083e40758119be2b59c841ef.png W nocy nie mogłam spać bo bolały mnie wszystkie mięśnie %-) I mam odciski na stopach %-) %-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-02-19 08:39:47

aa no tak o to:DD no to bede pił 15g:P czyli to jest mała łyżeczka do herbaty:)? lepiej wiesz niż ja:D niestety dziś jeszcze na patelni kure zrobie, wieczorem matka pokaże mi jak robić w piekarniku:) wybiore sie chyba do sportowego po te rękawice do ćwiczeń żeby odciski sie nie robiły:)

[...] jak go skrócić. Podciąganie to na razie obraz nędzy i rozpaczy, muszę mieć ugięte ręce, z prostych nie ma szans. Opuszczanie robiłam na uchwytach wspinaczkowych, aż mi się odciski porobiły. Od niedawna ćwiczę bez rękawiczek :-D Na koniec trochę "zabawy" z liną i ścianką, a także wznosy kolan przygotowujące do "Salomon ladder". Sporo czasu [...]

[...] Później na zewnątrz podejście do jednej przeszkody o nazwie wariat, niestety chwyt mam jeszcze za słaby. Trochę zabawy na low rigu. Oczywiście dość szybko zrobiły mi sie odciski. Nie chciałąm szaleć, bo pewnie wieczorem pójdę na nasz drużynowy trening na przeszkodach, trochę siły i skóry na rękach trzeba zostawić ;-)%-) 3. Trening: 1a. RDL (2 [...]

[...] za to kruk coraz dłużej, stanie też lepiej. Pierwsza próba się nie nagrała, a stałam jakieś 2 sekundy zanim oparłam sie o ścianę. Na kołkownicy robią mi się straszne odciski, ale jest postęp. Później zabawy na multi. Kulki potrafię przejść jedynie trzymając za górny, wystający element. Pałki tylko w jedną stronę, trzeba jeszcze poćwiczyć [...]

[...] pozycja mi sie posypała trochę, brzuch nie trzymał https://youtu.be/9IPakeosRw4 swing https://youtu.be/1MtmcHzUMVw monkey bar bokiem - w rekawiczkach, bo mam juz takie odciski ze bez nie jestem w stanie złapać drążka %-) https://youtu.be/1PeMY288BIk I selfie w szatni: /SFD/2019/2/11/015cf7ad88b94664aa2b992db8803542.jpg Paawo to jeszcze rzuć [...]

[...] multi w kamizelce 5kg. https://youtu.be/YbgSJjXuVvk Następnie w środku kołkownica: https://youtu.be/qHVMUUaVnao Chciałam tez zrobić latającego, ale po kołkownicy były takie odciski, że nie mogłam się utrzymać na drążku. Jakieś próby stania na rękach tez były. Później trochę ćwiczeń siłowych, zwisów i ćwiczeń na chwyt. Dipy w formie piramidki jak [...]

[...] Czołowa polska zawodniczka ćwiczy przeszkody raz w miesiącu ;-) Po drugie przeszkody niszczą ręce i zdzierają skórę, musi być czas na regenerację dla skóry bo zerwane odciski potrafią wyeliminować z treningów nawet na 1-2 tygodnie. Po trzecie na przeszkodach ćwiczy się głównie technikę. Pokonywanie w kółko tej samej przeszkody nie [...]

[...] - kółka na bicku - mostek W sumie 3x. Następnie trochę zabawy na przeszkodach, na koniec próby kołkownicy, wiosło jednorącz na trx i podciaganie nachwytem. Mam mega odciski na łapach i kołkownica marnie poszła. Co ciekawe łapy zajechane i bez siły, ale nie było takiej pompy jak czasem mam na treningu czy zawodach. Ciekawe od czego to [...]

Szajba w zeszłym roku nie stosowałam nic i było znacznie gorzej ;-) Skórę muszę nawilżać bo magnezja bardzo wysusza ręce. A odciski zrywam najczęściej na drążku w dynamicznych ćwiczeniach, np. przy bujaniu kiedy ręka się przesuwa. Dużo też zależy od powierzchni, na niektórych łatwiej łapy rozwalić. Ogólnie to jest powszechny problem, ludzie nawet [...]

Nogi + łydki Przysiad 15x60 10x70 8x80 8x90 6x100 Przysiad przedni 10x50 8x50 6x50 pierwszy raz robiłem Żuraw 10,8,8,6 MC na prostych 10x80 8x80 8x80 6x80 Łydki 2 obwody szporexa Po siłce 2h grania w piłkę na hali. Takie mam k***a odciski, że nie mogę chodzić...

[...] lubie średnio bo nie moge "wyczuc" jak dobrze sztangę trzymac i troche nakurvia. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś dzien nie treningowy, ale zrobiłem 30min aero. Samopoczucie dziś juz lepsze, nie "czuje" już tak brzucha i apetyt lepszy. Jutro ciągi a mi kurde ostatnio dwa odciski pękły i bolą, czuje że będzie jutro ogień.Oby tylko poszło dobrze;-)

[...] - L/P / total 240reps Rwania z przerwą pomiędzy serami ok 30s. Serie od 6do1 repsa poszły już z jedną przerwą gdzieś tam w środku, bo zaczęły mi się odciski kleić. Nie wiem czy znacie to uczucie %-) Trzy podeszły krwią, ale wciąż siedzą na swoim miejscu. Z rwaniami zmieściłem się w 17'10, 198 repsów weszło w ok 14'10. [...]

[...] 2*24 i 2*32, si? Patent z doczepka mógłby pomoc w wyciskaniu 32, ale nie widzę w rozpisce 2*28... W double snatch flip w górę do łatwych nie należy, trzeba wpierw zedrzeć odciski i farbę z uchwytu na singlach... ;) Dysponuję 2KB16 2KB24 i 2KB32. W rozpisce 2KB28 nie było, bo się jeszcze w pressach z 2KB24nie uporałem. Jak zaliczę 10x8, to [...]

Dołożę do uginania (nie wiem na co czekałam?). Przy rdl moja niby słabsza lewa strona tym razem mnie zaskoczyła. Prawa dramat, ale będę cisnąć, żeby nastąpiła poprawa. Odciski mówisz bonus? ha z tej strony na to nie spojrzałam... Będę bonusować :-) Eve miska bz? to byłby drugi tydzień z DNT 130b/250w/60t i DT 130b/325w/60t Korci mnie podkręcić [...]

Widzę ze spadki są ;) Musze przyznać ze mnie motywujesz bo staram sie odzyskać miesiaczke, wiec cię podgladam. Marsze tez uskuteczniam i mam ten sam problem jeśli chodzi o odciski. Btw. wracając do wątróbki : dzisiaj nabyłam wątróbki dorszowe w puszce i troche sie boje smaku. Sardynki lubię wiec moze nie będzie zle.

[...] x 15powt 6sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 51%-) 50 Komento A-lubię,dołożę,ale trzeba mi rękawiczki sobie kupić. Bo straszne odciski mi się robią%-) B1-lubię to ćwiczenie. Nie dokałdam,bo ostatnie pow,robię z wybiciem z kolan B2- nie lubię:-> C1,C2-oki D-no,moje "popisowe " ćwiczene%-) Zmieniony [...]

[...] serii poszło całe moje dostępne obciążenie. Momentami jeszcze sztanga uciekała od nóg, ale zdecydowanie rzadziej niż wcześniej. 2a. Tutaj nadal jakaś blokada. 2b. Niezłe odciski się mi od tego porobiły :-P 3b. Pomalutku do przodu ;-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60c76b79d68f4c828c7d0712b9fa15a4.png Wyniki bez zmian. Od ponad tygodnia jestem [...]

[...] 05/05/2010 1. Podciaganie 40-15 (35-12) 35-13 (30-11) 30-11 (30-9) 25-4 (25-2) Chciala bym sie wiecej podciagnac ale sily brak, dodatkowo na dloniach robia mi sie odciski. Coz musze cwiczyc dalej. Faza negatywna powoli bardzo, pelne skupienie na miesniach. Ostatnia seria 3 pelne powtorzenia jedno oszukane tzn podnioslam sie i powoli [...]