noznej

Cześć. Ćwiczę od czasu do czasu na siłowni, ale jednocześnie trenuję regularnie piłkę nożną (lecz amatorsko), no i niestety przytrafiła mi się kontuzja przywodzicieli uda. Przynajmniej tak sam potrafię zdiagnozować. Najpierw lewy, mocniej kontuzjowany i niestety grałem dalej, nie patrząc na możliwe konsekwencje i niestety prawdopodobnie [...]

Wiek: 20 lat Waga: 88 kg Wzrost: 186 cm CEL: 78 kg Witam ponownie po 2 letniej przerwie z forum. Niektórzy mogą mnie znać z mojego ostatniego gubienia kilogramów http://www.sfd.pl/Toldek_dziennik_redukcja__15_kg.-t464176.html Wracam ponownie, ponieważ właśnie wróciłem po rocznej przerwie do piłki nożnej i dostałem cel zrzucenia 7 kg, ale planuję [...]

trzeba rozruszac ten dzial, na poczatek ankieta, Wasz ulubiony sport, jesli jakas dyscyplina wygra ze spora przewaga to bede tworzyl tematy o tej dysciplinie, zeby bylo wieksze zainteresoanie w ankiecie nie ma pilki noznej, bo jest juz taki dzial (do ktorego zapraszam ) moze sie cos polepszy w tym dziale...

[...] 13%). Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna i sam ją ukladalem. Trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni w tym 2 lub 3 razy cardio i do tego 3 razy w tygodniu trening pilki noznej ( pon sr pt). Suplementy jakie biore po treningu na silowni to izolat bialka , bcaa a po treningu pilki tylko witaminy wapn i magnez. Co myslicie o tej diecie ? Czy [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat, mierzę 190 cm, ważę 64 kilogramy. Na co dzień trenuję piłkę nożną i uczęszczam do szkoły. Po zajęciach w szkole i treningu w domu cwicze (pompki, brzuszki, podciągam się, używam hantelka 9kg) regularnie od 2 miesięcy. Efekt widze, moja klatka piersiowa i brzuch zmieniły swoje kształty na lepsze, ale brakuje mi tej [...]

Witam mam 16 lat wzrost 185 cm i waże około 90kg i mam taki problem chce zbić wage po chorobie przy której musiałem brać steredy i tu jest moje pytanie jaki rodzaj treningu polecacie ? Jak narazie mam tak : codziennie wf 2x 45 minut oraz popołudniu 3-4 dni w tygodniu trening piłki nożnej więc troche się już wybiegam oraż od jakichś 2 tygodni [...]

Witam, Mój cel to zredukowanie wagi do 75 kg a później przejście na robienie suchej masy ... najbardziej chodzi mi o zrzucenie tłuszczu i pokazanie tych marnych mięśni które mam oraz zredukowanie obwodu pasa. Trenuje siłowo minimum 4 razy w tygodniu oraz minimum 1 robie aeroby w postaci piłki nożnej. Aktualnie (wiek 25): Waga : 78 kg tłuszcz: [...]

Witam, mam 22 lata 170cm i ważę 63kg, chciałbym przytyć około 10kg> Mój dzień do tej pory wyglądał tak: 5 rano śniadanie 3 jajka kromka z szynką + herbata 9 śniadanie w pracy głównie bułki (szynka, pomidor, sałata, ogórek, ser żółty) praca do 14 o 15 obiad różnie (zupy, schabowy itp) zwykłe obiady. 18 trening piłki nożnej(wtorek, czwartek, [...]

Witajcie. Mam problem. Ostatnio robiąc przysiady ze sztangą, doznałem urazu biodra. Bolało, jednak smarowałem maściami i czekałem na rozwój spraw (w tym czasie nie ćwiczyłem nóg). W końcu poszedłem do ortopedy i wykryto u mnie lekki konflikt udowo-panewkowy. Mogę biegać, grać w piłkę i wtedy nie boli, jednak gdy zginam nogę, tak jak do przysiadu [...]

Witam wszystkich! Mój problem polega na tymże 3 lata temu zwichnąłem sobie kolano i uszkodziło mi się więzadło troszkę. W chodzeniu nie przeszkadza ale nie biegam. Uraz byłby bardziej widoczny np gdybym chodził po lodzie, jedna noga mogłaby mi trochę "odjechać" i uraził bym sobie kolano. Kto jest w temacie ten wie o co chodzi. Kiedyś próbowałem [...]

Nie ma zdrowego dla naturalna połączenia PIŁKI NOŻNEJ z SIŁOWNIĄ. Może to trwać dłużej lub krócej ale będziesz popełniał te błędy. Piłkę nożną trenuje się na boisku lub ze sprzętem piłkarskim do treningu ogólnorozwojowego : gumą, skakanką. Każdy epizod z siłownią skraca waszą karierę. Używaj mózgu i trzymaj się w grupie + transferuj bohaterów, [...]

Witam. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 77kg. Zaczyna mi sie okres przygotowawczy pilki noznej 3 razy w tygodniu trening i w pozostale 3 dni tygodnia chce robic brzuch+rece. Mam do dyspozycji hantelki + drazek + atlas (na zdjeciach) . Chce wyrobic narazie miesnie brzucha i rak a po 2 miesiacach zaczac robic redukcje i cwiczyc. Diete mam ulozona. [...]

Witam! 19 kwietnia wpadłem na głupi pomysł, aby zagrać w turnieju piłki nożnej. Po 7 min leżałem na boisku, jak się później dowiedziałem z otwartym złamaniem podudzia (obie kości). Wstawili mi gwóźdź śródszpikowy ryglowany. Minął od tego czasu już ponad miesiąc i jest dużo lepiej niż było na początku. Mogę nią ruszać na wszystkie strony, zginać [...]

[...] jestem troche zielony na tym forum i nie wiedzialem konretnie gdzie to wstawic :] Chcialbym troche wzmocnic sobie troche "gore". Mam 17,5 roku, codzennie mam treningi pilki noznej, nogi itp mam dobrze umiesnione itp, nie narzekam na ich sile, u gory jest troche gorzej. Treningi sa w duzej mierze biegowe i wytrzymalosciowe . Chcialbym abyscie mi [...]

Mam ostatnio wielki polew z tych biednych dziennikarek które ni w ząb nie wiedza nic o piłce nożnej, a teraz muszą w ferworze wszechogarniającego Euro wypowiadać się na temat futbolu. Jakie słyszeliście najlepsze teksty: ja przed chwilą słyszałem w euro cafe na tvn 24, dziennikarka mówiąc o konkursie rzutów karnych Lubaszenko vs. Tomaszewski: [...]

[...] niestety, wiec czy mozna ją zazywac? Jak przyjmowac, ilosci, w moim przypadku, aby zyskac sporo siły, ale nie stracic kordynacji? Jak odpowiednio dobierac ilosci kreatyny? Jak brac w dzien silowni/basenu/pilki noznej oraz sobota niedziela ? Z gory dzieki za wszelkie sugestie i odpowiedzi. Zmieniony przez - protech w dniu 2005-12-13 14:15:18

Witam wszystkich, za tydzien bede mial 15 lat. Chcialbym zacząc ćwiczyc w domu. Posiadam ławkę,atlasz, drążek i hantle. Chce ćwiczyć dla zdrowia, zwiększenia masy mięśniowej i sily. Jestem niskiego wzrostu ale mam to po rodzinie. Mam 165cm i wazę 52 kg. Czy to pora aby zacząć? A ponadto gdy bede juz ćwiczył to będę mógł chodzic na zajęcia [...]

[...] z mniejsza ilością treningów trochę spadły. Podciągam się 18 razy, 1 km biegne w 3.36, 50 m w 7.4 sek. Wymyśliłem taki plan. Środa - Podciaganie Czwartek - Mecz piłki noznej 1 h Piątek - Podciaganie + np siłownia (plecy triceps) Sobota - Bieganie trucht 10 km Niedziela - Podciaganie + siłownia (biceps klata) Poniedziałek - mecz 1 h Wtorek [...]

[...] nagrod pod koniec roku w kategorii uczestnik forum(bez profesjonalistow) i w kategorii open(dowolnie ).(ale zaraz polskim zwyczajem wszyscy zaczna biedolic....:))trzeba by utworzyc tabele podobna jak np w pilce noznej...z pkt.... i na biezaco potwierdzone pojedynki zapisywac... bedzie super zabawa...... co wy na to? malkontentom dziekujemy...:)

Oto opowiesc jak mozna kompletnie zniechecic do pilki noznej: Chcialem sie zapisac do tutejszej druzyny pilkarskiej(Mieszko Gniezno)Poszedlem do pierwszej druzyny do trenera i powiedzial mi zebym poszedl najpierw do drugiej druzyny i jak sie wypromuje to trafie do niego.No to ja mowie ok.Ide do kumpla ktory gra w drugiej druzynie i on mowi ze na [...]