nieraz

Takie spostrzeżenia z boku /SFD/2017/7/4/dbd0f3c8105c4c2a9dde6ae06e65ad74.jpg piekna FOCIA !! ale tak z boku talie malutkie ALE:-D trzymasz KULE prawie na srodku co pzwala jej sie bujac , moze gdybys zlapal w zalamaniu ? tam jest najstabilniej , i przedramie sie wtedy tak nie napina ! :-> ps . a teraz sie przyznaj kto ja podniósł z ziemi [...]

Ten program nie ma określonych celów siłowych i nie o progres mierzony w cyferkach w nim chodzi a o odskocznię od reżimu treningowego, naukę nowych ruchów i praktykę - szlifowanie techniki. Wszystko w luźnej formie. To co, już chyba wystarczy tych odskoczni? ;-D Wracaj do głównego celu - SIŁY. A jak chcesz odskoczni to idź pobiegaj

[...] Już nie mogę doczekać się kolejnych! :-) Technicznie do ideału pewnie daleko (drugi przysiad powinien być głębszy czy płytszy niż pierwszy? a może to bez różnicy?) no i ciężar raczej symboliczny, ale i tak jest miodzio. Jutro pochylone albo nawet DNT, bo ogólnie z formą w tym tygodniu cienko... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-07-25 20:27:37

ciekawe, co Panteon powie. hehehe.. :-) Ogólnie, to spoko, ale żeby nie słodzić tylko, to przyczepię się szczegółów :-) Nie żebym ja był wzorcem!! ale będę pisał w odniesieniu do siebie.. Nie nauczono mnie wzorców SF. - najpierw jakoś skręcasz się do środka - zapewne to od ustawienia stóp - taki masz sposób i tyle. Wygodnie Ci mieć stopy w tę samą [...]

łapię taki fajny punkt, w którym gdy z pozycji rack side zaczynam się pochylać, to ręka sama pcha ciężar ku górze. Czyli trafiłeś :-) Też tak mam. Sporo zależy od praktyki, a mobilność wyrabia się też przy okazji treningu. Jak robisz pomocnicze ćwiczenia, to pewnie wszystko przyspieszasz. Może je też nagrasz?? Novy nagrywał. Ja się szuję koślawo [...]

Nieraz gratuluję ! Dobra decyzja, czemu Tobie ma być lepiej niż nam, żonatym ;-) Teraz bierz się do roboty :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 9/4/2017 8:24:57 AM

[...] Już zapomniałem, jak dobrze się ćwiczy na powietrzu. :) Miałem że sobą jedną kulę, więc trening prosty, acz konkretny. Pressy wchodziły dość gładko, nawet może była szansa na 4 w serii, ale nie chciałem przedobrzyć. Swing szybko mnie wyprul z sił. Za tydzień testy, będzie okazja poszaleć. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-09-25 14:20:53

Nieraz, nie wiem czy dobrze stosowałem CBL, ale tak jak piszesz. Przed treningiem można wrzucić 20-30g węgli prostych by przygotować organizm i podkręcić obroty, a po treningu ładować pod korek, zaczynając od najprostszych czyli lodów %-) Tak z pół kilo }:-( Kolejny dzień bez węgli. W dzień treningowy, do treningu, staraj się ograniczać tłuszcze, [...]

PR 42. RM przed tym cyklem 38 (40 nie weszło). 2kg przez 4 tygi, jest OK, ale zmieniam od poniedziałku. Wczoraj też sprawdzałem, że 36 na obie strony weszło x3. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-10-01 08:30:24

S&S KB36: OAS 5x10/ 5min TGU 5x1/ 10min No to graty, a film obejrzę jak będzie dłuższa chwila. Coś tam pewnie będzie się dało wytknąć :-)

Kebul - obejrzałeś?? @Nieraz tak sobie wycyrklowałem przy 32kg, żebym swingi skończył w te 4:59 :-) Spokojnie dałbyś radę. Najgorsze są dwa pierwsze TGU, jak serducho jeszcze wali po swingach, a potem już idzie spoko :-)

Dałem czadu w S&S i nagrałem film, więc liczę na konstruktywną krytykę. Film się podobał :-) Na temat techniki się nie wypowiem, bo się nie znam, ale podglądam;-)

U mnie największa trudność, to wczesna pora i mało czasu - muszę zagęszczać, by zdążyć przed wyjściem z domu. Jak się zrobi za ciężko, to będę robić popołudniu/ wieczorem i wydłużę przerwy. :) A to jest zapas :-) Fakt przerwy powinny być pewnie ze 3 minuty pomiędzy seriami. Ja też zawsze robiłem krótsze na dodatek łączyłem podciąganie np z [...]

[...] Dam znać, jak idzie :) Co do wymachów, to gram je znowu od niedawna. Praktycznie cały rok leciały snatche a swing pojawiał się sporadycznie. Dzisiaj zaatakowałem S&S z KB40. Poległem na 3 TGU na lewą stronę. S&S KB40 Swing 5x10/ 5min TGU 2x1 Rano podciąganie FPP Tydzień 3 Pull ups 7,6,5,4,3 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-10-14 21:30:51

... Coś sobie w plecach nadciągnąłem i muszę trochę wyluzować z balistyką. Zamiast swingów rolowanie, rozciąganie etc. Taka lajfa... :-( Kurde tak to już jest, że jak dobrze idzie to się zesra. Zdrówka :-)

Nie jest tak źle, poboli i przestanie. :) Dziś skończyłem 4 cykl FPP: Pull ups: 8,8,7,6,5. Ciężko było. Jutro dzień przerwy o od czwartku serie po 9. Zapowiada się ciekawie... :-D Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-10-24 09:14:43

Nieraz czyżbyś szykował się do TT? :-)

W tym artykule, który wrzucił Adam, pisze, że gościu po miesiącu zrobił progres do 40kg! Gra jest warta świeczki i popękanych odcisków na palcach, choć trudno w to uwierzyć. A jak mówi Pismo, według waszej wiary będzie wam dane. :) Gość musiał być "nieźle napruty winem" i "palić jakieś zioła", powtarzając za klasykiem, jeśli w miesiąc taki [...]

Sobota dzień testów MP KB24 x5, KB28 x3, KB32 x2, KB36 x1, KB40 x1 KB42 fail, KB41 fail SSST KB24 181reps/ 10min Plan minimum osiągnięty. Weszło 40 w pressie na lewą i prawą stronę i więcej nic. Piątek dzień testów MP KB28 x3, KB36, KB40, KB44 fail, KB42 fail, KB40, KB36 x6 Snatch test KB28 100reps/5:10 Szału nie ma. Nic więcej niż 40 nie weszło. [...]

[...] Prz okazji, Pavel rozesłał newsletter, w którym informuje, że od Nowego Roku Fabio Zonin zostanie CEO StrongFirst. Trudno znaleźć więcej info na ten temat, a konkretnie interesuje mnie, czy Pavel zrzeka się stanowiska a jeśli tak, to z jakich powodów. Zostawił RKC, czyżby teraz zostawiał SF? Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-12-12 12:35:26