W tym dziale najbardziej popularna jest metoda Leangains polegająca na wydłużaniu okna postu każdego dnia do 14-16 godzin. Niemniej jednak nie jest to jedyna metoda IF i ten dział nie jest zamknięty dla innych metod. Poza forum dosyć popularna jest jeszcze metoda EAT STOP EAT Brada Pilona, gdzie dni głodzenia pojawiają się 1-2 razy w tygodniu. W [...]
Trening: 12 powtórzeń w wykrokach dało się we znaki, był jeszcze zapas, ale najbardziej w tym ćwiczeniu wzrosło tętno i najwięcej wylanego potu. Jak ciężar wzrośnie będzie się działo. Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x5) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) T2: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (4 powtórzenia + serie [...]
[...] odpuścić po 2 serii albo przynajmniej zmniejszyć ciężar bo 140 kg to już ciężko wchodziło i niepełne ruchy. Mądry... po szkodzie. Nie wiem czy jutro dam radę ćwiczyć, najbardziej boli przy obracaniu w bok (zwłaszcza w prawą stronę), ale ból jest cały czas, nawet nie mam jak się posmarować dobrze voltarenem bo sam jestem. Poza tym [...]
ładnie dobrze prowadzony test, rekomp wyszedl jak najbardziej, plecy luz najbardziej mi sie podobają ^^ ale tego czego brakuje mi w tym wszystkim to ładnego okablowania nie wiem może po treningu jest lepiej z tym? Pzdr.
Owna - przedział 16-17 to głównie zabawa ale mam nadzieję, że wyniki mogą Nas zaskoczyć Masti - nie planujemy obniżenia bariery wiekowej poniżej 16lat. Również ze względów prawnych. Roni - jak najbardziej może być kostium. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-03-25 20:36:36
ja jestem jak najbardziej za upiększaniem sobie życia więc alko - jak najbardziej TAK .........ale też w tym samym czasie - maksymalnej minimalizacji strat \-) alko wypite nawet w sporych ilościach wcale nie musi przynieść ogromnych negatywów/strat,bo samo alko w sobie raz na jakiś czas nie szkodzi tylko cała otoczka szkodzi
[...] I teraz tak. maxwell1 pisał że nie ma neta w domu - a głupotą byłoby kazanie mu chodzić po kafejkach czy kumplach i wysyłać wpisy od nich. więc ten stan rzeczy jest jak najbardziej usprawiedliwiony, tym bardziej że naprawdę nie ma logów! Zabrzanin tu może nie podobna sytuacja,ale ciężka praca + żona + dzieciak mały + kompletnie zero czasu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Junior dos Santos o tym, czego obawia się teraz najbardziej w kwestii rywalizacji w UFC Były mistrz wagi ciężkiej UFC Junior dos Santos wymienił jedną rzecz, której najbardziej się obawia, jeśli chodzi o dalszą rywalizację w UFC i nie chodzi [...]
[...] potrafiący mocno przypierdzielić.Albo poskłada ich znakomity striker ( z doświadczeniem w bjj) Dos Santos, możliwe też za za jakiś czas..Pojawi się mega bjjowiec i..Ale najbardziej prawdopodobna wersja jest taka, że nikt nie zdominuje zapasiorów, ja tak to widzę, tym bardziej jeśli w przyszłości pojawią się aktualni Olimpijczycy ..Serio wam [...]
[...] (przy punktacji zliczania ruchów) - tylko taka zapewni emocje dla zawodników i kibiców. Przy punktacji za ruch - każdemu będzie zależeć na ilości powtórzeń (a prawdopodobnie najbardziej tym. którzy robią najwięcej). I to dla wszystkich nowych zawodników będzie prawdopodobnie cos czego jeszcze nie widzieli (zobaczą że np. ktoś jest w stanie zrobić [...]
[...] ale niestety musiałem się zwijać do panny Później odwiedziłem sklep z akcesoriami do biegania w czeskim cieszynie i w końcu kupiłem buty Padło na Nike Air Pegasus+27, najbardziej odpowiadały mi wizualnie, cenowo i rozmiar był na moją noge Wieczorem jeszcze mały spacer był, żeby troszeczke rozchodzic i wstępni jestem zadowolony, ale to jak [...]
[...] na zimno po treningu. Osobiście jestem zwolennikiem czystych form BCAA ale jak komuś nie przeszkadza że spożywa przy okazji trochę dodatków smakowych itp. to jak najbardziej suplement na plus. BCAA 1000 XXL Po prostu czyste BCAA w tabletkach. Zalety: Nie trzeba mieć przy sobie szejkera, nie trzeba mieszać. W moim przypadku właśnie [...]
[...] swój styl i sposób żywienia. Ponieważ nie ma jednego unikalnego słusznego sposob, moim zdaniem każdy powinien testować na sobie i dojść do schematu, który będzie dla niego najbardziej wygodny. W pełni się zgadzam z tym co napisał metodyk. Jednemu trzy razy dziennie duże posiłki będą odpowiadać i cieszyć, nie przeszkadzając w życiu, drugi [...]
[...] się z powtórzenia na powtórzenie, ale ogólna struktura każdej serii pozostanie taka sama przez cały trening. TRENING ŁĄCZONY Jak dotąd jest to najbardziej efektywny ze wszystkich treningów siłowych omawianych do tej pory. Statyczne pozycje są najlepiej rozwijane przez kombinacje treningu statycznych trzymań (static [...]
[...] gęstości mięśnia. Fazy dynamiczne mogą z kolei dać nowy bodziec do zwiększenia obciążenia albo po prostu wydatku energetycznego. Jak Ci zależy na kształtowaniu pośladków, na dobudowie mięśnia to możesz jak najbardziej zrobić tutaj wolną fazę negatywną (to jest również fajna opcja jak się uczymy techniki). Warto też co jakiś czas zmieniać te bodźc
[...] na to, że ciężar mam znikomy, postanowiłam robić dynamicznie i z krótkimi przerwami. I działa. Supermeny 3*15 Wiosło sztangą 15*30kg/15*30kg/6*35kg Starałam się sztangę jak najbardziej ciągnąć do brzucha. Przysiad bułgarski 15cc/15cc/15cc Ten, kto wymyślił to ćwiczenie powinien smażyć się w piekle. Zmieniłam stołek, na którym robiłam i cc w [...]
[...] mają na to sprawy hormonalne (zauważyłam, że dość mocno puchnę. Kiedyś również mi się to zdarzało przed okresem, a teraz to takie jakby trochę permanentne, widzę po obrączce najbardziej), a jak duży moja dieta (za dużo tłuszczy?) i stres oraz mała ilość snu (Mały co 3 godziny w nocy musi zjeść i nie mogę go na razie oduczyć). Postanowiłam w tym [...]
[...] sie budzi w ciagu nocy kilka razy z nieznanego mi powodu, a w dzien nie mam sie kiedy przespac, bo ma tylko jedna drzemke w domu, podczas ktorej ja gotuje mu posilek i druga dluga na spacerze. Ale przynajmniej zrobila sie fajna wiosenna pogoda, co nastraja jak najbardziej optymistycznie :-) Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-02-28 09:43:27
I TYDZIEŃ WYZWANIA (11.01.2020r.) Dzisiejszy dzień minął mi pod znakiem nauki do zbliżającej się wielkimi krokami sesji. Powiem Wam, że ostatni rok studiów jest najbardziej wymagający, a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do [...]
[BLOG]Suchy/przygoda na siłowni
